Hteli da priznamo ili ne, kada je telo zategnuto sve nam lepše stoji. Jedino rešenje za takvo telo su vežbe. Zapravo, postoji još jedna važna stvar: volja za vežbanjem. Ne dozvolite sebi da budete lenji! Možete odvojiti ako ne svaki ili svaki drugi dan, barem tri puta nedeljno vreme za sebe. Da se osećate i izgledate još bolje! Deo tela koji gotovo da najviše doprinosi tome da nam garderoba lepo stoji jeste zadnjica. A upravo ta regija često ume da bude problematična, naročito ako svakodnevno više sati provodimo sedeći ispred računara. Ono što verujemo da takođe znate jeste da su čučnjevi i iskoraci veoma važni kod oblikovanja zadnjice, međutim s obzirom na to da znamo da ove dve vežbe umeju da dosade, evo alternative.

U nastavku saznajte koje su to tri vežbe sa pilates loptom za podizanje i zatezanje zadnjice uz koje će vam biti zabavno i uz koje će se videti rezultati.

Kako smo u sezoni bikinija i lepršave odeće koja više otkriva nego što skriva, sigurno da želimo da se rešimo možda par kilograma viška, i da se zategnemo. Još uvek nije kasno.  Vreme je da korigujete ishranu i bacite se na vežbanje, a rezultati će garantovano doći. Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe! Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

Kada pomislimo na pilates, prvo što nam na um pada obično je velika lopta plave boje. Iako je pilates oblik rekreacije za koji već dugo znamo (često i praktikujemo), dešava se da pojedine predrasude prosto odbiju početnike. Predrasude su vezane za potrebnu opremu, mešanje ovog vida rekreacije s drugima (poput joge i vežbi istezanja), pa čak i podelu po polovima. Više o predrasudama vezanim za pilates i kako da ih razbijemo, saznajte u nastavku teksta.

Mnogima koji ih nisu probali, pilates vežbe mogu izgledati suviše jednostavnima i lakima za izvođenje. Ipak, one mogu biti itekako složene, a što je najvažnije vrlo su delotvorne u pogledu oblikovanja mišića i zatezanja tela. Ubrajaju se u vežbe snage, i fitnes stručnjaci definitivno preporučuju da ih uvrstite u svoju rutinu treniranja. Ovog puta ćemo vam prestaviti one koje možete da radite kod svoje kuće, i za koje vam uopšte nisu potrebni rekviziti. Tako ćete uštedeti vreme, a rezultati će govoriti sami za sebe.

U nastavku vas čekaju pilates vežbe za zatezanje bez lopte kao predlog treninga kod kuće.