Polako nam dolazi zima, a mi u nju ulazimo odlučne i spremne da do proleća dođemo do idealne linije. Nismo htele da to ostane na nivou novogodišnje odluke koja se kao mnoge druge neće obistiniti, već smo se već sad uhvatile u koštac sa viškom kilograma, a daleko bitnije sa manjkom energije zbog dugotrajnog sedenja za računarom i mišićima koji su izgubili tonus. Zato nas je i obradovao poziv ekipe iz Maxifit studija koji su nam ponudili da probamo zaista revolucionaran način vežbanja uz EMS treninge. Ovo je ubedljivo najbrži i najefikasniji način da za kratak period postignete savršeno izvajano telo. 

O čemu se tačno radi i kakvi su naši utisci saznajte u tekstu koji sledi!

Šta je EMS trening?

Najprostije rečeno – EMS ili Elektro-Mišićna Stimulacija predstavlja izazivanje kontrakcija mišića pomoću električnih impulsa koje generiše EMS uređaj. Ovi impulsi se šalju direktno do mišića izazivajući njihovo kontrahovanje slično prirodnim kontrakcijama.

Ono što je glavna prednost EMS treninga jeste što u isto vreme trenirate više grupa mišića i aktivirate čak 95% mišićnih vlakana, pa za svega 20 minuta dobijate trening CELOG TELA. Dakle - za manje vremena više rezultata! Pa, zar to nije san svih nas! 

Prednosti EMS treninga:

Prva prednost je svakako ta što trening traje svega 20 minuta, pa je ovakav tip fizičke aktivnosti idealan za sve vas koji nemate puno vremena za odlazak u fitnes centar ili teretanu. Nakon treninga sledi 10 minuta EMS masaže koja opušta mišiće. Dakle, ukupno 30 minuta za optimalne rezultate.

Zbog stimulacije više grupa mišića i lakog aktiviranja i dubokih mišićnih vlakana, koja se jako teško aktiviraju na običnom treningu, dovoljna su svega 2 treninga nedeljno od po 20 minuta (+ onih 10 min za masažu). Mišićima tako dajete potrebno vreme da se oporave između treninga, kako biste dobili optimalne rezultate. 

Prvi rezultati se osećaju nakon 3-4 treninga, a prve vidljive rezultate nakon mesec dana!

Kada treniramo sa električnim impulsima, prirodne kontrakcije mišića su samo ojačane eksternim kontrakcijama iz EMS uređaja. 

Podjednako se radi na svim mišićima pa ne dolazi do mišićne neuravnoteženosti, a pošto se ne radi sa velikim težinama, pritisak na zglobovima je nizak i opasnost od povreda svedena na apsolutni minimum.

Kada se završi sa treningom, kalorije nastavljaju da se troše i do 3 dana nakon treninga.

Takođe, ova vrsta treninga je idealna za osobe kojima je potrebna rehabilitacija. Efikasno potpomaže proces oporavka od povreda, asistira u postoperativnom procesu nakon ortopedskih operacija, delotvoran je kod otklanjanja bolova u leđima i kukovima.

Tokom celog treninga se radi core trening (ojačavanje svih mišića koji daju potporu kičmi i koji je svojim kontrakcijama održavaju ili vraćaju u neutralni položaj), što dovodi do popravljanja držanja celog tela.

Naše iskustvo u Maxifit studiju

E nas je cela ova priča zaista zainteresovala, pa smo sa zadovoljstvom prihvatile poziv Maxifit studija da probamo EMS trening. 

Ono što nas je u startu iznenadilo, jeste da ne morate da nosite svoju opremu, čak i ne treba, jer dobijate specijalno odelce - helanke i majica zapravo - specijalno napravljene za što bolje propuštanje elektro-sitmulsa do vaših mišića. Čak vam nisu potrebne ni patike - možete trenirati u čarapama !

Kada obučete odelo, neophodno je da se nakvase grupe mišića koje će biti aktivirane - mišići nogu, ruku, leđa, stomaka... Voda je najbolji provodnik struje, pa je ovaj korak neophodan i nezaobilazan.

Sledeće što radite jeste da oblačite specijalno odelo opremljeno elektrodama koje zapravo i stvaraju električni impuls. U ovom odelu ćete se u najmanju ruku osećati moćno, a što bi rekla Ivana kao Robokap!  Ostaje još da se uključite u struju (bukvalno) i krenete sa vežbanjem. Ono što nam se posebno svidelo jeste mogućnost da trenirate u paru ili u grupi, jer u Maxifit studiju poseduju mogućnost treninga sa kablom (kao što je bio moj slučaj) ili wireless uz pomoć Actiwear baterije (Ivanina varijanta). Dakle, društvance je dobrodošlo !

Svaki trening je strogo nadgledan od strane sertifikovanog EMS trenera koji vas vodi kroz set vežbi koji je prilagođen vašim potrebama i vašoj konstituciji. Dakle, pored efekata samog treninga koje smo već pomenule, dobijate i ličnog trenera, koji je uvek tu da prati vaš napredak i kreira treninge i plan ishrane, koji je specijalno ,,režiran" prema vašim potrebama, radi veće efikasnosti i bržeg ostvarenja željenih rezultata.

Dobijate i nalog na XBody Online platformi gde možete da pratite svoj napredak, istoriju treninga, ali i da zakazujete termine.

I tako smo onda malo skakale sa raskorakom...

Radile iskorak unapred i u stranu...

I čučnjeve...

Svaki pokret je ispraćen dodatnim kontrakcijama koje šalje XBody aparat, a vi osećate kako radi celo telo!

A osećaj tokom elektro-mišićne stimulacije - fantastičan! 

Najčešće pitanje koje smo dobile nakon posete Maxifit jeste da li boli. Ne, UOPŠTE NE BOLI, čak prija! Nakon treninga se osećate relaksirano i puni ste energije, a masaža na samom kraju treninga je uživanje samo za sebe.

I pravo da vam priznamo - posle samo jednog treninga smo osetile zatezanje mišića i blagu upalu!

Bilo je to jako zanimljivo iskustvo i EMS treninzi u Maxifit centrima (4 lokacije u Beogradu, jedna u Subotici i jedna u Novom Sadu, ali ih možete naći i u Skoplju, Zagrebu, Splitu i Banja Luci) je naša iskrena preporuka.

***Tekst i fotografije urađeni u saradnji sa divnim timom  Maxifit studija***