Kada sagledate svoj dan unazad primetićete da ste se oslanjali na različite uređaje, proveravali mejlove na poslu, radili za kompijuterom, a u toku pauze uzimali mobilni telefon kako bi se čuli sa voljenim osobama. Upravo sada, dok odmarate, služite se mobilnim telefonom kako biste naučili nove zanimljive stvari. Naša upotreba pametnih uređaja je na vrhuncu, a plava svetlost iz njihovih ekrana više od polovine dana doseže do našeg lica i očiju. Zato stručnjaci preporučuju korišćenje naočara sa plavim svetlom.

Čemu one tačno služe i da li su zaista od koristi otkrivamo u narednim redovima.

Ako ste ikada vežbali na prazan stomak dobro vam je poznat osećaj mučnine i vrtoglavice koji se javlja nakon napornih vežbi. Sa druge strane ukoliko ste jeli nekoliko minuta pre treninga osetili ste koliko vam je želudac težak i to vas je usporilo i uspavalo, tako da niste mogli da ispratite sve vežbe. Ni jedna ni druga krajnost nisu dobre i treba ih izbegavati! Pitali smo nutricioniste koja hrana je pogodna pre početka treninga i koji proizvodi nas mogu učiniti produktivnijim tokom samog treninga.

Odgovor sledi u narednim redovima!

DASH dijeta je akronim za Dijetetski pristup zaustavljanju hipertenzije. Dijeta je prvobitno osmišljena kasnih 1990-ih od strane Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv kako bi se smanjio visok krvni pritisak. Međutim, može vam pomoći da izgubite težinu ili da održite svoju trenutnu težinu. DASH dijeta se fokusira na ishranu koja sadrži malo masti, zasićenih masti i holesterola. Uključuje nemasno meso poput ribe i živine, integralne žitarice, voće i povrće, nemasne mlečne proizvode i zdrave masti poput maslinovog ulja. Zdrave masti se nalaze u ribama kao što su losos, orasi, semenke i avokado. 

Saznajte više o DASH dijeti.

U jednom trenutku poslovnih obaveza svima je preko glave, toliko da razmišljamo samo o odmoru. Ukoliko možete da odete na odmor i posetite spa centre ili egzotične destinacije to je odlično, u svim drugim slučajevima možete se odmoriti kod kuće! Predstavljamo vam rutinu nege tela i duha koja opušta um i daje pozitivnu energiju. Uz nju ćete izgledati blistavo ali se i osećati dobro, što je od presudnog značaja. Uz plan odmora kod kuće, moći ćete da se oslobodite stresa i da konačno pronađete nekoliko sati da se potpuno posvetite sebi, uživanju i opuštanju. 

Saznajte detalje u nastavku.