Ukoliko vodite računa o ishrani stomak će biti ravniji, noge mršavije, ali kada je zadnjica u pitanju jedini lek za njen savršen izgled su vežbe! Generalno, pomoću vežbi telo će biti zategnutije, dok se masnih naslaga oslobađamo ishranom. Jasno vam je, morate se malo pomučiti da bi vam farmerke, uzane haljine i pantalone lepše stajale.

Ovog puta delimo s vama 5 odličnih vežbi za zadnjicu i ukoliko ih budete radili svaki dan ili svaki drugi dan, već nakon mesec dana videćete pomak!

Za trčanje zimi, treba vam baš dobra motivacija. Naravno da ćete pre da se ušuškate, skuvate kafu i pustite film, ali ako je vaš trenig zasnovan na trčanju, onda morate da izađete napolje. Kako, kada je hladno? Kako, kada vam se uopšte ne trči? Imamo savete koji vam mogu pomoći u tome!

U nastavku saznajte kako da ne odustanete od trčanja tokom zime!

Bez obzira na to šta vam se generalno servira, priča da morate da provedete sate i sate u teretani da biste dobile željene rezultate, odnosno sagorile višak kalorija, nije tačna! Ukoliko ste u žurbi i nemate vremena da odvojite uobičajenih sat, sat i po za vežbanje, najgora varijanta je da ne uradite nikakav trening. Umesto toga odovjite 10 minuta za tzv. HIIT (high-intensity interval training) u okviru kog ćete ubrzati metabolizam do maksimuma i za kratko vreme sagoreti veliku količinu kalorija. Sjajna stvar kod ovih kraktih intervala inenzivnog treninga jeste što se sagorevanje kalorija nastavlja ceo dan nakon završetka treninga.

U nastavku tekst pogledajte predlog vežbi za jedan ovakav trening i ne preskačite svoju redovnu rutinu kada je fizička aktivnost u pitanju.

Jennifer Lawrence ima sjajno telo i iako smo pisali o trikovima kojima se služi kako bi izgledala odlično, saznali smo još nešto zanimljivo.

Naime, Jennifer je neko ko redovno vežba, naravno sa ličnim trenerom.

Upravo je on podelio informaciju koje su 4 vežbe ključne za vitko telo, pa pogledajte u nastavku!