Foto: www.johnyfit.com

Devojke i žene koje vole da vežbaju osim što vole da budu fit i zategnute žele da imaju i dovoljno snage.

Ženama je da bi preživele dan snaga itekako potrebna, a za nju je dovoljna jedna vežba!

Pogledajte o čemu je reč.

NE PROPUSTITE: 3 fitnes izazova za izvajano telo

Stanite tako da su vam noge raširene a stopala paralelna jedno sa drugim.

Podignite ruke u vazduh i udahnite.

Dok izdišete polako spuštajte ruke i gornji deo tela dok ne budu paralelni sa podom.

Vodite računa o kičmi.

Prebacite svu težinu na nožne prste i držite trbušne mišiće čvrstim.

Foto: www.popsugar.com

Ostanite u tom položaju 30 sekundi uz pravilno disanje, pa se lagano vratite u početni položaj.

Ponovite vežbu 10 puta.

Ukoliko vas boli zadnja loža opustite kolena.

Ukoliko vas bole leđa, rukama se uhvatite za kukove, a težinu prebacite na pete.

Ukoliko osetite jači bol, prestanite sa vežbom.

Nakon nekoliko dana, ukoliko radite vežbu barem pet puta nedeljno, osetićete mnogo veću snagu i mnoge stvari ćete mnogo laše raditi.

NE PROPUSTITE: 6 vežbi koje će vaše telo učiniti savršenim

Snaga žene nije samo u telu, ali što ne biste bili poptuno jaki!

Možete vi to same!