foto: q8rashaqa.com

Gotovo da nema pripadnice lepšeg pola koje ne žele veći obim grudi -  osim onih srećnica kojima je majka priroda već podarila bujno poprsje.

Ako zaista želite lep dekolte postoje vežbe koje mogu pomoći da to i postignete. Ove vežbe osim što povećavaju mišićnu masu i tako podižu grudi, čine tako i njihov obim većim.

Predstavljamo vam 3 joga vežbe za zatezanje, podizanje, oblikovanje i povećanje obima grudi.

1. Kobra poza - Lezite na stomak, sa ispruženim rukama i nogama. Ruke potom savijte u laktovima i oslonite se pored grudi pa se podignite izvijajući kičmu. Šake treba da ostanu u nivou ramena, a laktovi okrenuti ka nazad. Ova vežba širi grudni koš, a samim tim povećava i obim grudi. Probajte da što više opustite mišiće dok podižete glavu, vrat i ramena. Trudite se da ne koristite ruke z apodizanje već da naprežete donje mišiće leđa.  Kada postignete najvišu poziciju, zabacite glavu unazad. Karlica treba da ostane prislonjena na pod. Pokušajte da ostanete u pozi 15-20 sekundi, pa se vratite u početni položaj Ponovite vežbu 4-5 puta. 

2. Kravlje lice poza - Ovo je još jedna joga vežba koja će učiniti vaše grudi većim. Redovnim ponavljanjem ojačaćete mišiće i povećati obim grudi.

Sedite ispruženih nogu i ispravljenih leđa. Levu nogu savijte u kolenu, a petu približite desnom kuku što više možete.  Desnu ogu prebacite preko leve, pa i nju savijte u kolenu, a petu što više približite levom kuku. Bilo bi idealno da kolena što više približite tako da budu u istoj ravni. 

Levu ruku savijte u laktu preko ramena, gurntie rame pozadi. Desnu savijte ispod ramena preko leđa. Prste spojite kao da pravite kopču. Pokušajte da zadržite pozu 15-20 minuta. Ponovite isto i sa obrnutim rasporedom.

3. Kamila poza - Ova joga vežba utiče na razvoj grudnog tkiva i zategnutiji izgled grudi. Za ovu vežbu je neophodno da sednete na stopala tako što ćete ris potpuno prisloniti uz pod. Podignite se tako da butine budu pod pravim uglom u odnosu na pod, savijte kičmu, zabacite glavu i polako se spuštajte tako da leva ruka dotakne levo stopalo i obrnuto. Stomak gurajte ka napred da biste što više izvili grudni koš. Zadržite se u pozi 20-30 sekundi, pa se polako vratite u početni položaj, bez naglih pokreta. Ponavljajte vežbu 4-5 puta dnevno. 

Možete vi to same!

foto: h/natural-breast-enlargement911.blogspot