
Napad panike je nagli, intenzivan talas straha koji često dolazi "iz vedra neba", bez očiglednog neposrednog povoda. Prate ga zastrašujući fizički simptomi: ubrzan rad srca, nedostatak daha, stezanje u grudima, vrtoglavica, znojenje, drhtanje, mučnina, osećaj nestvarnosti, strah od gubitka kontrole, strah od umiranja ili ludila. Iako su simptomi izuzetno neprijatni i zastrašujući, važno je znati da napad panike nije opasan po život i obično traje od 5 do 20 minuta, sa simptomima koji dostižu vrhunac u prvih 10 minuta.
Ako ste doživeli napad panike, niste sami. Milioni ljudi širom sveta se bore sa ovim stanjem. Dobra vest je da postoje efikasne strategije koje vam mogu pomoći da prebrodite napad dok se dešava i da naučite da ih kontrolišete dugoročno.
Ovaj tekst pruža savete za prvu pomoć tokom napada panike i NIJE zamena za stručnu medicinsku ili psihološku pomoć. Ako često doživljavate napade panike ili anksioznost značajno utiče na vaš život, potražite pomoć lekara ili psihoterapeuta.
Evo strategija koje možete koristiti tokom napada panike da biste pomogli sebi: