pinterest

Sa prvim pravim tropskim temperaturama koje su nas zadesile ovog maja, vratio se i onaj dobro poznati, neprijatni osećaj – teške, bolne i otečene noge. Sigurne smo da vam je poznat scenario: ujutru obujete svoje omiljene sandale bez problema, a već oko 17 časova kaišići počinju da se usecaju u kožu, a gležnjevi postaju gotovo nevidljivi. Mi u redakciji smo godinama tragale za rešenjem koje nije samo privremeno hlađenje, već prava terapija koja će izbaciti višak tečnosti i vratiti nam osećaj lakoće. Isprobale smo skupe gelove, kompresivne čarape i razne dijete, ali se ispostavilo da se najmoćnije rešenje krije u običnoj kupki sa jednim specifičnim sastojkom koji verovatno već imate u kući. U ovom tekstu otkrivamo vam tačan recept za "magičnu" kupku, ali i sve one sitne trikove koji će sprečiti da vam noge uopšte oteknu tokom vrelih letnjih dana.

Zašto noge otiču čim krene toplo vreme?

Noge otiču tokom vrućina jer se krvni sudovi prirodno šire (vazodilatacija) kako bi telo pokušalo da se rashladi, što dovodi do propustljivosti kapilara i nakupljanja tečnosti u okolnim tkivima pod uticajem gravitacije. Ovaj proces je sasvim prirodna odbrambena reakcija organizma, ali za nas žene predstavlja i estetski i zdravstveni problem. Kada su temperature visoke, naši venski zalisci teže pumpaju krv nazad ka srcu, pa se tečnost zadržava u najnižim tačkama – stopalima i zglobovima. Mi u redakciji smo primetile da ovaj problem postaje još izraženiji ako taj dan provedemo dugo sedeći u kancelariji ili stojeći na jednom mestu, bez dovoljno kretanja.

Šta je najbolje ubaciti u kupku protiv oticanja nogu?

Najbolje je da u kupku za noge ubacite dve pune šolje gorke soli (Epsom soli), jer ona sadrži magnezijum-sulfat koji putem osmoze izvlači višak tečnosti i toksina iz tkiva, dok istovremeno opušta umorne mišiće. Gorka so se može nabaviti u svakoj apoteci ili prodavnici zdrave hrane i predstavlja najjeftiniji, a najefikasniji tretman za edem (oticanje).

Evo našeg tačnog redakcijskog recepta za "SPA tretman" kod kuće koji vraća noge u život:

Priprema posude: Uzmite veću lavor ili kadicu u koju mogu stati oba stopala komotno. Napunite je mlakom vodom (nikako toplom!).

Dodavanje soli: Sipajte pola šolje do šolju gorke soli. Mešajte rukom dok se kristali potpuno ne rastvore.

Hlađenje i aroma: Dodajte 5 kapi eteričnog ulja mente ili ruzmarina. Menta sadrži mentol koji daje snažan osećaj hlađenja koji traje i nakon kupke.

Trik sa jabukovim sirćetom: Ako osetite da vam je koža stopala gruba, dodajte kašiku jabukovog sirćeta. Ono će uravnotežiti PH vrednost kože i pomoći kod eventualnih otoka izazvanih upalnim procesima.

Uživanje: Potopite noge i uživajte tačno 10 do 15 minuta. Duže od toga nije potrebno jer so može isušiti kožu.

pinterest

Koliko često smete da koristite kupku sa gorkom solju?

Kupku sa gorkom solju smete da koristite dva do tri puta nedeljno, što je sasvim dovoljno da održite dobru cirkulaciju i sprečite hronično nakupljanje tečnosti tokom letnjih meseci. Iako je gorka so prirodan proizvod, preterana upotreba može dovesti do isušivanja kože stopala, pa mi uvek savetujemo da nakon kupke nanesete bogatu hidratantnu kremu ili gel sa ekstraktom divljeg kestena, koji dodatno jača zidove vena.

Koji sastojci iz kuhinje takođe pomažu kod otečenih nogu?

Kod otečenih nogu iz kuhinje vam mogu pomoći crni čaj, čaj od peršuna i obična soda bikarbona, jer ovi sastojci imaju protivupalna dejstva i pomažu u smanjenju nadutosti tkiva. Ako trenutno nemate gorku so pri ruci, nemojte očajavati. Mi u redakciji često koristimo "brzu pomoć" iz špajza.

Oblozi od crnog čaja: Skuvajte dva litra jakog crnog čaja, ohladite ga i potopite stopala. Tanini iz čaja skupljaju krvne sudove i smanjuju otok.

Kupka sa sodom bikarbonom: Tri kašike sode bikarbone u litar vode pomoći će da se "izvuče" umor, a stopala će biti neverovatno meka.

Čaj od peršuna (za pijenje): Često noge otiču jer ceo organizam zadržava vodu. Peršun je najjači prirodni diuretik. Jedna šolja čaja od peršuna dnevno može drastično smanjiti oticanje zglobova.

Kako sprečiti oticanje nogu tokom radnog dana?

Oticanje nogu tokom radnog dana sprečićete tako što ćete svakih sat vremena ustati i prošetati nekoliko minuta, izbegavati prekrštanje nogu dok sedite i piti najmanje 2-3 litra vode kako bi bubrezi efikasnije izbacivali višak soli. Znamo da zvuči kontradiktorno, ali što više vode pijete, telo će manje imati potrebu da je "skladišti" u gležnjevima.

Mi u redakciji imamo mali trik koji radimo ispod radnog stola: vežba "peta-prsti". Dok sedite, naizmenično podižite prste pa pete od poda. Ova jednostavna kontrakcija listova deluje kao "mišićna pumpa" koja gura vensku krv nazad ka srcu. Takođe, trudite se da nosite obuću od prirodnih materijala i da, kad god ste u prilici (makar i na pauzi), podignete noge na drugu stolicu.

Da li hladan tuš zaista pomaže kod otečenih gležnjeva?

Hladan tuš je jedan od najbržih i najefikasnijih načina da trenutno smanjite otok gležnjeva jer hladnoća izaziva naglo skupljanje krvnih sudova (vazokonstrikciju), što momentalno smanjuje pritisak tečnosti u tkivima. Naš savet je da tuširanje nogu uvek završite hladnim mlazom vode, krećući se od stopala nagore ka preponama. Ovo je stara metoda koju preporučuju i vaskularni hirurzi jer "vežba" zidove vena i čini ih elastičnijim.

Drage naše, ne dozvolite da vam otečene noge pokvare uživanje u toplim majskim danima. Isprobajte našu kupku sa gorkom solju već večeras – obećavamo vam da ćete se sutra ujutru probuditi sa osećajem lakoće koji niste osetile od prošlog leta. Briga o nogama nije samo stvar estetike, već osnovni način da svom telu kažete "hvala" za svaki korak koji napravi za vas.