Bez uskraćivanja u jelu, skupom nekoliko pravila možete da dovedete svoje telo u savršeno stanje, i pre svega da izbalansirate organizam.

Osnovna pravila joga dijete:

1. Nikad ne jedite stojeći. Sedite i uživajte u jelu,
2. Jedite tri obroka dnevno,
3. Nikada ne podgrevajte hranu ponovo,
4. Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Nemojte zameniti vodu sa čajevima, sokovima i ostalim pićima,
5. Izbegavajte prženu hranu, ova hrana je veoma teška za varenje i iritira želudac,
6. Učinite hranu privlačnom, na primer ukrasite je svežim biljem.

Ukoliko želite da pojačate efekat joga dijete, prihvatite se i ovog režima ishrane koji će vam pomoći u bržem skidanju kilograma.

Primer plana ishrane:

Prvi doručak: 150-200gr bilo kog voća.

Drugi doručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150 grama posnog kuvanog mesa (teletina, junetina, riba ili piletina bez kože), salata od svežeg povrća bez dodataka (možete začiniti sokom od limuna).

Ručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150gr sira ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća bez dodataka (osim soka od limuna), čaša niskomasnog jogurta ili mleka.

Večera: 150-200 grama bilo kog voća.

Ovo je samo primer kako možete kombinovati hranu. Bitno je samo da jedete istu vrstu mesa ili ribe za drugi doručak i ručak. Znači, jedan dan možete jesti riblju čorbu i ribu, drugi pileću supu i piletinu itd. Salatu napravite kakvu god želite, prepustite mašti na volju.

Iako se ova dijeta zove joga, ne morate po svaku cenu nju raditi, ali bi bilo više nego preporučljivo dnevno se baviti fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta. Zapamtite, hrana i životni stil su navike koje uvek možemo promeniti, usaditi zdravije, bolje po nas i naše telo.

Podelite ovaj tekst sa prijateljicama!