Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Telo i duh

JOGA dijeta - dovedite telo i duh u SAVRŠENU harmoniju

Bez uskraćivanja u jelu, skupom nekoliko pravila možete da dovedete svoje telo u savršeno stanjei, i pre svega da izbalansirate organizam.

Joga dijeta je odlična za podizanje mentalne energije, uspostavljanja ravnoteže prirodnih snaga u telu, obogaćujući organe i tkiva korisnim nutritivima. Nikakvi kontraefekti nisu zapaženi, stoga svako od vas može da joj pribegne kad je potrebno da izgubite kilograme na ZDRAV NAČIN!

 

Osnovna pravila joga dijete:

1. Nikad ne jedite stojeći. Sedite i uživajte u jelu,
2. Jedite tri obroka dnevno,
3. Nikada ne podgrevajte hranu ponovo,
4. Pijte 6-8 čaša vode dnevno. Nemojte zameniti vodu sa čajevima, sokovima i ostalim pićima,
5. Izbegavajte prženu hranu, ova hrana je veoma teška za varenje i iritira želudac,
6. Učinite hranu privlačnom, na primer ukrasite je svežim biljem.

Ukoliko želite da pojačate efekat joga dijete, prihvatite se i ovog režima ishrane koji će vam pomoći u bržem skidanju kilograma. Primer dijetnog plana:

Prvi doručak: 150-200gr bilo kog voća.

Drugi doručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150 grama posnog kuvanog mesa (teletina, junetina, riba ili piletina bez kože), salata od svežeg povrća bez dodataka (možete začiniti sokom od limuna).

Ručak: Šolja supe od povrća bez masnoće (250 ml), 100-150gr sira ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća bez dodataka (osim soka od limuna), čaša niskomasnog jogurta ili mleka.

Večera: 150-200 grama bilo kog voća.

Ovo je samo primer kako možete kombinovati hranu. Bitno je samo da jedete istu vrstu mesa ili ribe za drugi doručak i ručak. Znači, jedan dan možete jesti riblju čorbu i ribu, drugi pileću supu i piletinu itd. Salatu napravite kakvu god želite, prepustite mašti na volju.

Iako se ova dijeta zove joga, ne morate po svaku cenu nju raditi, ali bi bilo više nego preporučljivo dnevno se baviti fizičkom aktivnošću najmanje 30 minuta. Zapamtite, hrana i životni stil su navike koje uvek možemo promeniti, usaditi zdravije, bolje po nas i naše telo.

Možete vi to same!

 

27.03.2015 10:00

Ne propustite

  • ABS dijeta - vaš put do SAVRŠENOG stomaka

  • Brze JOGA vežbe za početnike za oblikovanje CELOG tela!

  • Joga istezanje pred spavanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Pun Mesec u Lavu (05.02.)

  • Nedeljni horoskop za period od 06.02. do 12.02.2023. godine

  • Mafini sa jabukom

  • Inspirativni FEBRUARSKI autfiti

  • Šta se dešava sa telom kada preskačemo doručak?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Ideja za smoothie doručak

  • Šta podrazumeva TikTok trend ''Lucky Girl ,, ?

  • Saveti porodilja koji će vam olakšati oporavak nakon porođaja

  • Manikir inspirisan Danom zaljubljenih

  • Čokoladno srce- savršen poklon za Dan zaljubljenih

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Dijeta sa jabukama - 1 kg manje za samo nedelju dana

Svi se radujemo lepom vremenu, sunčanim danima i toplom povetarcu, ali kada dođe trenutak da se obučemo laganiju...