Jabuka je voćka koju uvek možete da nađete na lokalnoj pijaci, nije skupa, jako je zdrava i pritom bogata vlaknima što je čini jednom od najboljih namirnica za borbu sa viškom kilograma, ali i ubrzanjem metabolizma.

Pogledajte kakav režim ishrane podrazumeva dijeta sa jabukama i počnite svoj put ka dobroj liniji još danas!

Kako jabuke utiču na naš organizam?

Jabuka olakšava probavu, a sadrži i mnoge korisne supstance koje podstiču rad imunološkog sistema.

Voda čini 82% težine ploda, ugljenih hidrata ima oko 12%, masti i belančevina zajedno oko 1%, a celuloza se nalazi u plodu u količini od oko 1%.

Ujedno jabuka sadrži 3,3 g dijetalnih vlakana – više od 10% dnevne količine vlakana koju preporučuju stručnjaci za ishranu, a pored toga jako je bogata i mineralima: hlorofil, karoteonidi i antocijani.

Istraživanje poznate nutricionistkinje Temi Flin pokazalo je da ukoliko pre svakog obroka pojedete 1 jabuku smršaćete 1kg nedeljno. Kada se pre deceniju pojavila ova vest, sa listom istraživanja i dokaza, nismo ni slutili da će dijeta biti aktuelna svih ovih godina. 

Primer jelovnika:

Doručak: Jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa.

Prepodnevna užina: Komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta.

Ručak: Jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje - barenog brokolija, šolja mrkog pirinča.

Popodnevna užina: Kapućino/šejk.

Večera: Jabuka, losos sa roštilja, zelena salata.

Preporučena hrana: (namirnice sa relativno malom količinom ugljenih hidrata i masnoća. Veći unos proteina) Jaja, ćuretina, riba, posna govedina, integralni pirinač, voće i povrće.

Savet: Potrudite se da imate 4-5 obroka, i da 30 minuta dnevno vežbate. Da biste ubrzale organizam, i sam proces mršavljenja.

Podelite ovaj tekst sa prijateljima!