Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Dijeta sa jabukama - smanjuje kilograme i ubrzava metabolizam

Jabuka je voćka koju uvek možete da nađete na lokalnoj pijaci, nije skupa, jako je zdrava i pritom bogata vlaknima što je čini jednom od najboljih namirnica za borbu sa viškom kilograma, ali i ubrzanjem metabolizma.

Pogledajte kakav režim ishrane podrazumeva dijeta sa jabukama i počnite svoj put ka dobroj liniji još danas!

 

Kako jabuke utiču na naš organizam?

Jabuka olakšava probavu, a sadrži i mnoge korisne supstance koje podstiču rad imunološkog sistema.

Voda čini 82% težine ploda, ugljenih hidrata ima oko 12%, masti i belančevina zajedno oko 1%, a celuloza se nalazi u plodu u količini od oko 1%.

Ujedno jabuka sadrži 3,3 g dijetalnih vlakana – više od 10% dnevne količine vlakana koju preporučuju stručnjaci za ishranu, a pored toga jako je bogata i mineralima: hlorofil, karoteonidi i antocijani.

Istraživanje poznate nutricionistkinje Temi Flin pokazalo je da ukoliko pre svakog obroka pojedete 1 jabuku smršaćete 1kg nedeljno. Kada se pre deceniju pojavila ova vest, sa listom istraživanja i dokaza, nismo ni slutili da će dijeta biti aktuelna svih ovih godina. 

 

Primer jelovnika:

Doručak: Jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa.

Prepodnevna užina: Komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta.

Ručak: Jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje - barenog brokolija, šolja mrkog pirinča.

Popodnevna užina: Kapućino/šejk.

Večera: Jabuka, losos sa roštilja, zelena salata.

 

Preporučena hrana: (namirnice sa relativno malom količinom ugljenih hidrata i masnoća. Veći unos proteina) Jaja, ćuretina, riba, posna govedina, integralni pirinač, voće i povrće.

Savet: Potrudite se da imate 4-5 obroka, i da 30 minuta dnevno vežbate. Da biste ubrzale organizam, i sam proces mršavljenja.

Podelite ovaj tekst sa prijateljima! smiley

17.08.2024 07:51
 

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Zašto su haljine otvorenih leđa uvek u modi?

  • Zabranjena morska avantura

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Letnje ljubavne priče: Filmovi koje gledamo ovog juna

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • NOVA ERA FITNESA: 42% VIŠE LJUDI BIRA HIBRIDNI TRENING

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Brz recept za savršenu ledenu kafu kod kuće

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Koliko puta ste kliknuli na „neverovatnu ponudu“ koja traje samo još minut?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • EMMA ROBERTS x KIKO MILANO: Nova limitirana kolekcija poznatog italijanskog brenda

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up