Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Majski favoriti - izaberite manikir po svojoj meri

  • Kako da ojačate imunitet tokom proleća?

  • Maslinasto zelena boja je u fokusu ovog proleća

  • Kuhinje u ružičastoj boji - trend koji je oduševio svet

  • Top frizure za proleće - izaberite omiljenu

Telo i duh

Dijeta sa jabukama - 1 kg manje za samo nedelju dana

Svi se radujemo lepom vremenu, sunčanim danima i toplom povetarcu, ali kada dođe trenutak da se obučemo laganiju garderobu često upadamo u očaj.

Zašto? Zbog viška kilograma koje smo nagomilali tokom hlasnijih dana.

Perio godine koji karakteriše oskudnost u svežem voću i povrću je idealan za dijetu sa jabukama.

Ovo je voćka koju uvek možete da nađete na lokalnoj pijaci, nije skupa, jako je zdrava i pritom bogata vlaknima što je čini jednom od najboljih namirnica za borbu sa viškom kilograma.

Pogledajte kakav režim ishrane podrazumeva dijeta sa jabukama i počnite svoj put ka dobroj liniji još danas!

 

Zašto je dobra jabuka?

Jabuka olakšava probavu, a sadrži i mnoge korisne supstance koje podstiču rad imunološkog sistema.

Voda čini 82% težine ploda, ugljenih hidrata ima oko 12%, masti i belančevina zajedno oko 1%, a celuloza se nalazi u plodu u količini od oko 1%.

Ujedno jabuka sadrži 3,3 g dijetalnih vlakana – više od 10% dnevne količine vlakana koju preporučuju stručnjaci za prehranu, a pored toga jako je bogata i mineralima: hlorofil, karoteonidi i antocijani.

Istraživanje poznate nutricionistkinje Temi Flin pokazalo je da ukoliko pre svakog obroka pojedete 1 jabuku smršaćete 1kg nedeljno.

Primer jelovnika:

Doručak: Jabuka, omlet sa nemasnim sirom, šolja kuvanog ovsa.

Prepodnevna užina: Komad nemasnog sira, šolja nemasnog jogurta.

Ručak: Jabuka, pileća prsa sa roštilja, 2 šolje - barenog brokolija, šolja mrkog pirinča.

Popodnevna užina: Kapućino šejk.

Večera: Jabuka, losos sa roštilja, zelena salata.

Preporučena hrana: (namirnice sa realtivno malom količinom ugljenih hidrata i masnoća. Veći unos proteina) Jaja, ćuretina, riba, posna govedina, integralni pirinač, voće i povrće.

Savet: Potrudite se da imate 4-5 obroka, i da 30 minuta dnevno vežbate. Da biste ubrzale organizam, i sam proces mršavljenja.

Možete vi to same!

01.03.2015 10:20

Ne propustite

  • Jabuke i cimet - čudotvorni napitak bez kalorija

  • Jabukovo sirće - čudotvorni eliksir lepote

  • Začinjene kriške jabuka - savršena dijetalna grickalica

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ovnu

  • Nedeljni horoskop za period od 23.05. do 29.05.2022. godine

  • Sunce u Blizancima - kreće novo poglavlje za horoskopske znake

  • Poznate dame iskreno govorile o svojim nesavršenostima

  • Jessica Alba u kožnoj suknji koja je must have ovog proleća

  • Glumci koji su prekršili glavna pravila tokom snimanja filma

  • Rihanna je postala majka!

  • Poznate dame koje su sreću pronašle sa mlađim muškarcima

  • Jutarnje navike koje loše utiču na vašu kožu

  • Ime koje ste izabrali za ljubimca govori mnogo više o vašoj ličnosti

  • Slavni parovi za koje smo potpuno zaboravili da su bili zajedno

  • Kako da se izborite sa masnim vlasištem kose?

  • Sa kim se viđa Jason Momoa?

  • Haljine koje ostavljaju bez daha - dame na Kanskom festivalu zadale modne lekcije

  • Kako bi poznati izgledali sa drugačijom bojom kose?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Dijeta sa kokicama

Svi vi koji tokom dana često posežete za raznim slatkim i slanim grickalicama, trebalo bi uvek da imate na dohvat ruke...