Idete na more za 15 dana, a još niste doveli svoju figuru do željenog cilja za bikini?
Bez brige, pokazaćemo vam seriju intenzivnih treninga, koji će vam dati rezultate za dve nedelje.
Predstavljamo vam BIKINI FITNES vežbe!
#1: Preskakanje konopca - ova intenzivna vežba može da sagori i do 200 kalorija za sat vremena
Predlažemo da počnete trening zagrevanjem - 15 minuta preskakanja konopca
#2: Trčanje - nastavljate zagrevanje sa još 15 minuta kardio treninga.
Najbolji je džoging jer zateže CELO telo. Lepše je trenirati u društvu, pa pozovite neku vašu dragu osobu da vam se pridruži.
#3: Trbušnjaci - uradite 4 serije od po 30 trbušnjaka.
Mešajte vežbe trbušnjaka, sa strane, kratke, uz pomoć nogu, itd...
#4: Ruke - posvetite pažnju i vašim rukama.
Uradite 5 serija od po 10 sklekova.
#5: Za kraj ubacite čučnjeve - za podignutu i zategnutu zadnjicu čučnjeve ne smete izostaviti!
Uradite 5 serija od po 30 čučnjeva. Probajte da mešate stilove čučnjeva - npr na jednoj nozi!
Znamo da je teško, ali će se sav taj trud isplatiti kada uđete u vaš omiljeni bikini!
Za samo 15 dana bićete spremne za plažu!
Možete vi to same!
Foto: sheknows.com, girlsworkouts.blogspot.com, youqueen.com
NAJPOPULARNIJI Komentari