Idete na more za 15 dana, a još niste doveli svoju figuru do željenog cilja za bikini?

Bez brige, pokazaćemo vam seriju intenzivnih treninga, koji će vam dati rezultate za dve nedelje.

Predstavljamo vam BIKINI FITNES vežbe!

#1: Preskakanje konopca - ova intenzivna vežba može da sagori i do 200 kalorija za sat vremena

Predlažemo da počnete trening zagrevanjem - 15 minuta preskakanja konopca

#2: Trčanje - nastavljate zagrevanje sa još 15 minuta kardio treninga. 

Najbolji je džoging jer zateže CELO telo. Lepše je trenirati u društvu, pa pozovite neku vašu dragu osobu da vam se pridruži.

#3: Trbušnjaci - uradite 4 serije od po 30 trbušnjaka.

Mešajte vežbe trbušnjaka, sa strane, kratke, uz pomoć nogu, itd...

#4: Ruke - posvetite pažnju i vašim rukama.

Uradite 5 serija od po 10 sklekova. 

#5: Za kraj ubacite čučnjeve - za podignutu i zategnutu zadnjicu čučnjeve ne smete izostaviti!

Uradite 5 serija od po 30 čučnjeva. Probajte da mešate stilove čučnjeva - npr na jednoj nozi!

Znamo da je teško, ali će se sav taj trud isplatiti kada uđete u vaš omiljeni bikini!

Za samo 15 dana bićete spremne za plažu!

Možete vi to same!

Foto: sheknows.com, girlsworkouts.blogspot.com, youqueen.com