Jennifer Lawrence ima sjajno telo i iako smo pisali o trikovima kojima se služi kako bi izgledala odlično, saznali smo još nešto zanimljivo.
Naime, Jennifer je neko ko redovno vežba, naravno sa ličnim trenerom.
Upravo je on podelio informaciju koje su 4 vežbe ključne za vitko telo, pa pogledajte u nastavku!
NE PROPUSTITE: 9 trikova Jennifer Lawrence za savršen izgled
Svaku vežbu ponovite 5 puta, dok ne ojačate i ne povećate broj ponavljanja.
Vodite računa o leđima i ukoliko vas bilo šta zaboli prestanite sa vežbanjem!
1. Iskoraci.
Leđa su prava, ruke iznad glave, stopala u širini ramena.
Napravite iskorak na nazad tako da se spustite u polu čučanj.
Savijena noga bi trebalo da pravi ugao od 90 stepeni.
Vratite se u početni položaj, pa napravite iskorak ka napred.
Ponovo, vratite se u početni stav pa iskoraknite na jednu stranu noge s kojom ste radili iskorak, a zatim sve ponovite s drugom nogom.
Ove vežba čini da radi dosta mišića, što je uvek sjajno!
2. Sklekovi.
Namestite se u položaj za sklek, tako što će vam šake biti oslonjene na pod, a kolena savijena.
Leđa su prava.
Spuštate se savijajući samo ruke u laktovima, a pri svakom podizanju jednom rukom dodirnite suprotno rame.
Nakon toga, iz istog položaja se okrenite na jednu stranu pa podignite ruku koja vam je slobodna u vis.
Isto ponovite i sa suprotnom stranom, a ova vežba je sjajna za ruke, leđa, ali i stomak.
NE PROPUSTITE: Saznajte šta je tačno potrebno da biste sagoreli 300 kalorija
3. Čučnjevi.
Početnji položoaj je stojeći i stopala su i širini ramena.
Ruke su raširene i šake savijena, dok je palac napolju (kao znak za "ok" 
).
Blago savijte noge u kolenima držeći leđa pravo, a ruke povlačite na nazad, spajajući lopatice.
Ukoliko vam je prelako uzmite dve flašice fode u ruke ili tegove od 1kg.
Ove vežba je sjajna za jačanje leđa, bolji stav i posebno je neophodna svima koji provode puno vremena pred računarom.
4. Podizanje zadnjice.
Lezite na pod tako što su noge savijene u kolenima, a ruke podignute u vis.
Oslonivši se na pete podignite zadnjicu tako da vam kukovi i butine stoje u ravni, malo zadržite, a zatim podifnite jednu, pa drugu u kolenu savijenu nogu.
Ova vežba će učvrstiti zadnjicu, noge, ali i ruke.
NE PROPUSTITE: Top vežbe za intezivno zatezanje zadnjice
Ove vežbe sigurno imaju efekta i možete ih raditi i za vreme reklama ili omiljene serije!
Možete vi to same!
Foto: www.brit.co
NAJPOPULARNIJI Komentari