Foto: mirror.co.uk

SAVRŠENO izvajano telo više nije privilegija manekenki i sportista. 

Danas su nam dostupni raznorazni sportovi, metode i tehnike vežbanja koje možete pronaći svuda, počevši od interneta, pa sve do svog lokalnog sportskog centra.

Ono što je najaktuelnije u fitnes svetu otkako je internet populacija zaživela su fitnes izazovi, koje korisnici društvenih mreža međusobno dele kroz svoja iskustva i rezultate.

Uz mnogobrojne video tutorijale, kao i fitnes internet stranice, pronašli smo 3 najpopularnija, ali i NAJDELOTVORNIJA fitnes izazova koji će vašu figuru dovesti do savršenstva!

Foto: fansshare.com

#1: Izazov sa trbušnjacima - ovo je jedan od najboljih i najpopularnijih izazova na internetu.

Traje 25 dana, a vaš struk će biti smanjen za nekoliko centimetara!

Svaki dan, potrebno je da uradite seriju trbušnjaka od minimum 3 različite vrste vežbi! Potrebno je da uradite 2 serije od po 60 trbušnjaka dnevno kako biste dostigli rezultat.

Da li će to biti bočni, uz pomoć tegova ili nogu, zavisi isključivo od vas. Zapamtite da što više povećavate težinu vežbi, brže ćete videti rezultate.

Foto: fitday.com

#2: Izazov za celo telo - trčanje, crossfit vežbe, vežbe pod opterećenjem -  bitno je samo da uključuju celo telo.

Ono što je super kod ovakvih izazova je što uključujući celo telo, sve se zateže u isto vreme, a uštedećete na vremenu trajanja treninga.

Jedino što je važno je da vam trening traje minimum 45 minuta i da bude što intenzivniji i eksplozivniji u vežbama.

#3: Izazov fleksibilnosti i razgibanosti tela - ovaj izazov je vrlo važan!

Kada završite sa intenzivnim treningom bilo koje vrste, nema fitnes instruktora koji vam neće reći da se ne istegnete.

Kada pospešite razgibanost svog tela, vaši mišići dobiće vretenastiji izgled, lepše se formirajući.

Foto: fitness-worm

Postoje dosta efikasnih joga izazova za istezanje tela, a jedan od najefikasnijih glasi:

30 dana istezanja tela u raznim pozama.

Bitno je da svaka poza traje minimum 25 sekundi.

Pratite uputstva sa fotografije i nakon 30 dana ćete primetiti rezultate.

Foto: blogilates

Ukoliko želite da se prihvatite nekog od ovih zanimljivih izazova, mi vam toplo preporučujemo da probate, jer nemate ništa da izgubite osim VIŠKA kilograma! 

Možete vi to same!