Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

3 FITNES izazova za IZVAJANO telo

Foto: mirror.co.uk

SAVRŠENO izvajano telo više nije privilegija manekenki i sportista. 

Danas su nam dostupni raznorazni sportovi, metode i tehnike vežbanja koje možete pronaći svuda, počevši od interneta, pa sve do svog lokalnog sportskog centra.

Ono što je najaktuelnije u fitnes svetu otkako je internet populacija zaživela su fitnes izazovi, koje korisnici društvenih mreža međusobno dele kroz svoja iskustva i rezultate.

Uz mnogobrojne video tutorijale, kao i fitnes internet stranice, pronašli smo 3 najpopularnija, ali i NAJDELOTVORNIJA fitnes izazova koji će vašu figuru dovesti do savršenstva!

Foto: fansshare.com

#1: Izazov sa trbušnjacima - ovo je jedan od najboljih i najpopularnijih izazova na internetu.

Traje 25 dana, a vaš struk će biti smanjen za nekoliko centimetara!

Svaki dan, potrebno je da uradite seriju trbušnjaka od minimum 3 različite vrste vežbi! Potrebno je da uradite 2 serije od po 60 trbušnjaka dnevno kako biste dostigli rezultat.

Da li će to biti bočni, uz pomoć tegova ili nogu, zavisi isključivo od vas. Zapamtite da što više povećavate težinu vežbi, brže ćete videti rezultate.

Foto: fitday.com

#2: Izazov za celo telo - trčanje, crossfit vežbe, vežbe pod opterećenjem -  bitno je samo da uključuju celo telo.

Ono što je super kod ovakvih izazova je što uključujući celo telo, sve se zateže u isto vreme, a uštedećete na vremenu trajanja treninga.

Jedino što je važno je da vam trening traje minimum 45 minuta i da bude što intenzivniji i eksplozivniji u vežbama.

#3: Izazov fleksibilnosti i razgibanosti tela - ovaj izazov je vrlo važan!

Kada završite sa intenzivnim treningom bilo koje vrste, nema fitnes instruktora koji vam neće reći da se ne istegnete.

Kada pospešite razgibanost svog tela, vaši mišići dobiće vretenastiji izgled, lepše se formirajući.

Foto: fitness-worm

Postoje dosta efikasnih joga izazova za istezanje tela, a jedan od najefikasnijih glasi:

30 dana istezanja tela u raznim pozama.

Bitno je da svaka poza traje minimum 25 sekundi.

Pratite uputstva sa fotografije i nakon 30 dana ćete primetiti rezultate.

Foto: blogilates

Ukoliko želite da se prihvatite nekog od ovih zanimljivih izazova, mi vam toplo preporučujemo da probate, jer nemate ništa da izgubite osim VIŠKA kilograma! wink

Možete vi to same!

 

10.09.2015 09:44
 

Ne propustite

  • 3 JOGA vežbe za veće GRUDI

  • 5-min vežbe za zategnut stomak

  • "Bikini" FITNES vežbe - spremne za plažu!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

2 EFIKASNE vežbe za ČVRSTU i ZATEGNUTU zadnjicu

U životu svake žene, koja se stara o svom fizičkom izgledu, postoji želja da ima ČVRSTU i ZATEGNUTU zadnjicu, ali da...
Scroll up