U životu svake žene, koja se stara o svom fizičkom izgledu, postoji želja da ima ČVRSTU i ZATEGNUTU zadnjicu, ali da ne mora da ulaže puno truda da je dobije.

Na svu sreću, postoji serija vežbi koja je IDEALNA baš za ovakve rezultate, koji će u roku od 3 nedelje već biti vidljivi na vašem telu.

Predstavljamo vam 2 efikasne vežbe za ČVRSTU i ZATEGNUTU zadnjicu koje će FORMIRATI vaše obline!

#1: Spoljašnji šut - stanite "na sve četiri", oslonivši se na laktove i počnite da podižete nogu sa strane, sve vreme savijenu u kolenu.

Ponovite ovu vežbu 5 puta po 30 podizanja.

#2: "Ritanje" - dok ste u istom položaju, savijenu nogu u kolenu zabacujte pozadi (sporim pokretima, naravno).

Podižite nogu što više možete možete. Ova vežba će naročito pomoći u zatezanju mišića gluteusa.

Ponovite 4 serije od po 25 podizanja.

Foto: ohsweetbasil.com

Naravno, ukoliko želite brže rezultate, savetujemo vam da uvedete u vašu sportsku rutinu i po nešto kardio treninga, poput trčanja ili vožnje bicikla.

Ovako ćete brže istopiti višak kalorija, a telo će brže da se zategne.

Budite spremne za BIKINI! 

Foto: bodyrock.tv

Možete vi to same!