.jpg)
Kada bi trebalo da izbrojite vežbe za ravan stomak to bi bilo veoma teško.
Ukoliko želite zategnute trbušnjake verovatno radite većinu njih.
Ipak, podelićemo sa vama važnu informaciju: samo jedan pokret može vas dovesti do željenog cilja!
NE PROPUSTITE: 20 top saveta za savršeno ravan stomak
Vežba odnosno pokret o kom pričamo zapravo je vežba za ruke, a postoji razlog zašto je dobra za trbušnjake.
Naime kada podižete i spuštate ruke iznad glave sa tegovima morate se ispraviti i učvrstiti trbušne mišiće.
Na taj način, održaćete ravnotežu, ali ćete i raditi dve stvari u isto vreme - zategnućete i ruke i stomak.
Kako se ova vežba pravilno radi?
1. korak : uzmite tegove u ruke i podignite ih u vis tako da da palčevi budu jedan naspram drugog, a razmak između ruku jednak širini ramena. Noge su lagano raširene, a kolena opuštena.
2. korak: spustite ruke savijajući ih dok vam laktovi ne dođu do visine grudi. Sve vreme trbušni mišići su zategnuti.
3.korak: lagano vratite ruke početni položaj.
.jpg)
Oprez: Ukoliko naglo spustite tegove možete izgubiti kontrolu i ušinuti se ili ozbiljnije povrediti.
Počnite sa tegovima od 1kg, pa kako vam ruke budu jačale povećavajte i težinu.
Svakako vodite računa da vaš rameni deo funkcioniše kako treba.
NE PROPUSTITE: 10-minutne vežbe za zategnut stomak
Nabavite tegove što pre i dok gledate seriju ili film uradite ovu vežbu 20 puta. Kada dođe vreme za kupaći kostim i ruke i stomak izgledaće sjajno!
Možete vi to same!
Foto: www.popsugar.com
NAJPOPULARNIJI Komentari