Kada bi trebalo da izbrojite vežbe za ravan stomak to bi bilo veoma teško.

Ukoliko želite zategnute trbušnjake verovatno radite većinu njih.

Ipak, podelićemo sa vama važnu informaciju: samo jedan pokret može vas dovesti do željenog cilja!

NE PROPUSTITE: 20 top saveta za savršeno ravan stomak

Vežba odnosno pokret o kom pričamo zapravo je vežba za ruke, a postoji razlog zašto je dobra za trbušnjake.

Naime kada podižete i spuštate ruke iznad glave sa tegovima morate se ispraviti i učvrstiti trbušne mišiće.

Na taj način, održaćete ravnotežu, ali ćete i raditi dve stvari u isto vreme - zategnućete i ruke i stomak.

Kako se ova vežba pravilno radi?

1. korak : uzmite tegove u ruke i podignite ih u vis tako da da palčevi budu jedan naspram drugog, a razmak između ruku jednak širini ramena. Noge su lagano raširene, a kolena opuštena.

2. korak: spustite ruke savijajući ih dok vam laktovi ne dođu do visine grudi. Sve vreme  trbušni mišići su zategnuti.

3.korak: lagano vratite ruke početni položaj.

Oprez: Ukoliko naglo spustite tegove možete izgubiti kontrolu i ušinuti se ili ozbiljnije povrediti.

Počnite sa tegovima od 1kg, pa kako vam ruke budu jačale povećavajte i težinu.

Svakako vodite računa da vaš rameni deo funkcioniše kako treba.

NE PROPUSTITE: 10-minutne vežbe za zategnut stomak

Nabavite tegove što pre i dok gledate seriju ili film uradite ovu vežbu 20 puta. Kada dođe vreme za kupaći kostim i ruke i stomak izgledaće sjajno!

Možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com