SAMO 1 pokret dovoljan je za RAVAN stomak

Kada bi trebalo da izbrojite vežbe za ravan stomak to bi bilo veoma teško.

Ukoliko želite zategnute trbušnjake verovatno radite većinu njih.

Ipak, podelićemo sa vama važnu informaciju: samo jedan pokret može vas dovesti do željenog cilja!

NE PROPUSTITE: 20 top saveta za savršeno ravan stomak

Vežba odnosno pokret o kom pričamo zapravo je vežba za ruke, a postoji razlog zašto je dobra za trbušnjake.

Naime kada podižete i spuštate ruke iznad glave sa tegovima morate se ispraviti i učvrstiti trbušne mišiće.

Na taj način, održaćete ravnotežu, ali ćete i raditi dve stvari u isto vreme - zategnućete i ruke i stomak.

Kako se ova vežba pravilno radi?

1. korak : uzmite tegove u ruke i podignite ih u vis tako da da palčevi budu jedan naspram drugog, a razmak između ruku jednak širini ramena. Noge su lagano raširene, a kolena opuštena.

2. korak: spustite ruke savijajući ih dok vam laktovi ne dođu do visine grudi. Sve vreme  trbušni mišići su zategnuti.

3.korak: lagano vratite ruke početni položaj.

Oprez: Ukoliko naglo spustite tegove možete izgubiti kontrolu i ušinuti se ili ozbiljnije povrediti.

Počnite sa tegovima od 1kg, pa kako vam ruke budu jačale povećavajte i težinu.

Svakako vodite računa da vaš rameni deo funkcioniše kako treba.

NE PROPUSTITE: 10-minutne vežbe za zategnut stomak

Nabavite tegove što pre i dok gledate seriju ili film uradite ovu vežbu 20 puta. Kada dođe vreme za kupaći kostim i ruke i stomak izgledaće sjajno!

Možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com