Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

Telo i duh

8 načina da imate RAVAN stomak BEZ VEŽBI i dijeta

Foto: elle.com

Svi bismo želeli savršenu figuru sa što manje truda iako znamo da je to ravno nemogućem.

Poseban problem predstavlja stomak koji je slaba tačka najvećeg broja pripadnica ženskog pola.

Ipak postoje načini da ublažite te dosadne, mekane viškove na stomaku i kukovima.

 

#1 Savršeno držanje

Svaki dobar trener će vam reći bez obzira na formu " Ispravite se"! 

Osim što, podrazumeva se, svi izgledamo vitkije i lepše kada je naše telo u pravilnom položaju, time što ćete se ispraviti i tonus kože stomaka i mišića će biti bolji.

 

#2 Pijte vodu

Svima već dobro znan savet.

Još jedan razlog da poštujete ovo pravilo je to što vaše telo postaje pravo skladište za vodu, posebno u predelu struka i stomaka, ukoliko ga ne snabdevate redovno odgovarajućom količinom vode.

Dakle voda se, u ovoj situaciji, taloži u predelu struka i stomaka i samim tim izgledamo deblje.

Dakle pijte oko 2l vode dnevno.

Foto: really.uktv.co.uk

#3 Crevima je potrebno olakšanje - ne suzdržavajte se

Mnogima je neprijatno da govore o ovome, ali odlazak u toalet je veoma bitan za dobro zdravlje i nesmetan protok svih potrebnih supstanci kroz organizam.

Kada izbegavanjem istrenirate mozak da ignoriše signale tela, vaša creva mogu biti veoma podložna zatvoru, a samim tim i nadimanju stomaka što nikako ne želite.

Pročitajte - Jednostavna JOGA vežba koja će ZATEGNUTI stomak i OBLIKOVATI struk 

 

#4 Razmišljajte dok jedete

Žvaćite svaki zalogaj makar 10 puta pre nego što progutate.

U suprotnom nedovoljno sažvakana hrana dodatno zamara organizam jer iziskuje mnogo više vremena i energija kako bi se potpuno svarila u stomaku.

Osim toga kad brzo i halapljivo jedete neminovno je da se nagutate vazduha što opet dovodi do nadutosti.

Foto: lethow.com

#5 Izbegavajte žvakaće gume

Naučnici tvrde da se i žvaćući žvaku najčešće nadimamo zbog prekomernog gutanja vazduha.

Pročitajte - Ishrana za ravan stomak

 

#6 Šetajte

Barem 30 minuta intenzivnog kretanja dnevno drastično može ubrzati metabolizam i tako pospešiti sagorevanje viškova.

Naravno vežbe su dobrodošle, ali u tom slučaju izbegavajte sprave koje obećavaju brz i neverovatan učinak, okrenite se tradicionalnim, standardnim i proverenim vežbama bez rekvizita.

Foto: bodyrock.tv

#7 Koristite probiotike

Naravno ne svakodnevno, ali uvek kada mislite vaš stomak ne funkcioniše kako bi trebalo.

Probiotici sadrže "dobre" bakterije koje će pomoći vašem stomaku pri varenju teške hrane

ili stabilizovati floru vašeg stomaka ukoliko je poremećena, i time sprečiti nadutost i stomačne tegobe.

Pročitajte - Oslobodite se ovih navika i dobićete instant ravan stomak

 

#8 Odmarajte se

Nekada je teško izvodljivo ali je neophodno.

Preveliki stres i umor čine da vaše telo luči više steroida i hormona stresa što stvara masne zalihe, pretežno u predelu stomaka.

 

Možete vi to same! 

05.10.2017 10:39
 

Ne propustite

  • 5 razloga koji uzrokuju stvaranje sala NA STOMAKU

  • 15-minutni trening visokog intenziteta za zatezanje stomaka

  • ABS dijeta - vaš put do SAVRŠENOG stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

  • Savršene lokne bez toplote: Detaljan vodič za stilizovanje bez figara

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

24-časovna dijeta za ravan stomak

Jeste li spremne za doček Nove godine? A šta je sa vašom linijom? Ako je stanje alarmantno, a vi želite da u...
Scroll up