Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

Telo i duh

8 načina da imate RAVAN stomak BEZ VEŽBI i dijeta

Foto: elle.com

Svi bismo želeli savršenu figuru sa što manje truda iako znamo da je to ravno nemogućem.

Poseban problem predstavlja stomak koji je slaba tačka najvećeg broja pripadnica ženskog pola.

Ipak postoje načini da ublažite te dosadne, mekane viškove na stomaku i kukovima.

 

#1 Savršeno držanje

Svaki dobar trener će vam reći bez obzira na formu " Ispravite se"! 

Osim što, podrazumeva se, svi izgledamo vitkije i lepše kada je naše telo u pravilnom položaju, time što ćete se ispraviti i tonus kože stomaka i mišića će biti bolji.

 

#2 Pijte vodu

Svima već dobro znan savet.

Još jedan razlog da poštujete ovo pravilo je to što vaše telo postaje pravo skladište za vodu, posebno u predelu struka i stomaka, ukoliko ga ne snabdevate redovno odgovarajućom količinom vode.

Dakle voda se, u ovoj situaciji, taloži u predelu struka i stomaka i samim tim izgledamo deblje.

Dakle pijte oko 2l vode dnevno.

Foto: really.uktv.co.uk

#3 Crevima je potrebno olakšanje - ne suzdržavajte se

Mnogima je neprijatno da govore o ovome, ali odlazak u toalet je veoma bitan za dobro zdravlje i nesmetan protok svih potrebnih supstanci kroz organizam.

Kada izbegavanjem istrenirate mozak da ignoriše signale tela, vaša creva mogu biti veoma podložna zatvoru, a samim tim i nadimanju stomaka što nikako ne želite.

Pročitajte - Jednostavna JOGA vežba koja će ZATEGNUTI stomak i OBLIKOVATI struk 

 

#4 Razmišljajte dok jedete

Žvaćite svaki zalogaj makar 10 puta pre nego što progutate.

U suprotnom nedovoljno sažvakana hrana dodatno zamara organizam jer iziskuje mnogo više vremena i energija kako bi se potpuno svarila u stomaku.

Osim toga kad brzo i halapljivo jedete neminovno je da se nagutate vazduha što opet dovodi do nadutosti.

Foto: lethow.com

#5 Izbegavajte žvakaće gume

Naučnici tvrde da se i žvaćući žvaku najčešće nadimamo zbog prekomernog gutanja vazduha.

Pročitajte - Ishrana za ravan stomak

 

#6 Šetajte

Barem 30 minuta intenzivnog kretanja dnevno drastično može ubrzati metabolizam i tako pospešiti sagorevanje viškova.

Naravno vežbe su dobrodošle, ali u tom slučaju izbegavajte sprave koje obećavaju brz i neverovatan učinak, okrenite se tradicionalnim, standardnim i proverenim vežbama bez rekvizita.

Foto: bodyrock.tv

#7 Koristite probiotike

Naravno ne svakodnevno, ali uvek kada mislite vaš stomak ne funkcioniše kako bi trebalo.

Probiotici sadrže "dobre" bakterije koje će pomoći vašem stomaku pri varenju teške hrane

ili stabilizovati floru vašeg stomaka ukoliko je poremećena, i time sprečiti nadutost i stomačne tegobe.

Pročitajte - Oslobodite se ovih navika i dobićete instant ravan stomak

 

#8 Odmarajte se

Nekada je teško izvodljivo ali je neophodno.

Preveliki stres i umor čine da vaše telo luči više steroida i hormona stresa što stvara masne zalihe, pretežno u predelu stomaka.

 

Možete vi to same! 

05.10.2017 10:39

Ne propustite

  • 5 razloga koji uzrokuju stvaranje sala NA STOMAKU

  • 15-minutni trening visokog intenziteta za zatezanje stomaka

  • ABS dijeta - vaš put do SAVRŠENOG stomaka

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

24-časovna dijeta za ravan stomak

Jeste li spremne za doček Nove godine? A šta je sa vašom linijom? Ako je stanje alarmantno, a vi želite da u...