Nutricionisti i fitnes instruktori kažu da je najteže skinuti salo sa stomaka i mi im verujemo!

Osim što kvari izgled naše linije, višak masnoća u ovoj regiji je najopasniji jer ,,oblaže'' vitalne organe.

Ako pored dijeta, vežbi i sveg truda koji ulažete ne uspevate da skinete ,,šlauf za spasavanje'' možda je vreme da se zapitate šta to pogrešno radite.

U današenjm postu otkrivamo vam 5 glavnih uzročnika viška na stomaku!

1. Nedostatak magnezijuma - Magnezijum učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u telu i zato je neophodan u organizmu. On obezbeđuje normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, ali utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela! Kada nivo magnezijuma u organizmu drastično opadne višak kilograma počinje da se skuplja u regiji stomaka.

Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom - zeleno lisnatog povrće (zelena salata, kupus, prokelj...), pasulj, mahunarke i orašasti plodovi.

2. Previše soli - Preveliki nivo soli u organizmu kao uzrok ima premeštanje vode iz krvotoka u kožu, pa zbog toga izgledamo naduveno, posebno u regiji stomaka. Preporučena dnevna doza soli znosi 4 grama, što je sigurno daleko manje od količine koju vi unosite. Zato, nemojte se čuditi što imate poteškoće da skinete salo sa stomaka.

Naš savet je da izbegavate preteranu upotrebu soli u začinjavanju hrane. Ukoliko je moguće, izbacite je u potpunosti ili bar koristite zdraviju varijantu - morsku so, čili, biber, đumbir, ruzmarin ili cimet kako biste začinili svoja jela.

3. Gazirana pića - Gazirana pića su jedan od glavnih neprijatelja dobre linije, a poebno zavnog stomaka! Osim što su riznica tzv. ,,praznih'' kalorija, gazirana pića su puna sode koja nadima želudac,a samim tim stomak izgleda veći. Uz to velika količina šećera u njima pojačava apetit. Samo dve čaše gaziranih napitaka dnevno dovode do nakupljanja masnih naslaga u predelu struka čak 5 puta brže. 

Zato, okrenite se zdravijoj alternativi - pijte prirodne sveže ceđene voćne sokove ili, najbolje, vodu sa prirodnim ukusima.

4. Manjak sna - Konstantan umori neispavanost su uz prethodno navedene faktore jedan od najvećih zročnika sala na stomaku! Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati imaju 32 odsto više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna u organizmu se pali alarm koji aktivira apetit i želju za kaloričnom hranom. Organizam ovako pokušava da nadoknadi energiju koju nije dobio kvalitetnim snom. Luči se više grelina, hormona gladi,  pa vi jedete više i nezdravije.

Kako biste regulisali apetit, spavajte od sedam do osam sati tokom noći i trudite se da taj san bude kvalitetan. Dakle, bez tehnike u spavaćoj sobi (tv, mobilni telefon i sl). Svaki dan luftirajte sobu i držite je malo hladnijom od ostatka stana. Izbegavajte kofein u kasne sate i pokušajte da svaki dan ustanete u isto vreme.

5. Pogrešne masnoće - Telo ne reaguje isto na sve masnoće - visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju.

Zato, vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru!

Možete vi to same!