Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Telo i duh

5 razloga koji uzrokuju stvaranje sala NA STOMAKU

Nutricionisti i fitnes instruktori kažu da je najteže skinuti salo sa stomaka i mi im verujemo!

Osim što kvari izgled naše linije, višak masnoća u ovoj regiji je najopasniji jer ,,oblaže'' vitalne organe.

Ako pored dijeta, vežbi i sveg truda koji ulažete ne uspevate da skinete ,,šlauf za spasavanje'' možda je vreme da se zapitate šta to pogrešno radite.

U današenjm postu otkrivamo vam 5 glavnih uzročnika viška na stomaku!

 

1. Nedostatak magnezijuma - Magnezijum učestvuje i u aktiviranju rada više od 300 enzima koji regulišu brojne procese u telu i zato je neophodan u organizmu. On obezbeđuje normalan rad srca, nervnog i mišićnog sistema, ali utiče i na gubitak kilograma i oblikovanje tela! Kada nivo magnezijuma u organizmu drastično opadne višak kilograma počinje da se skuplja u regiji stomaka.

Konzumirajte hranu bogatu magnezijumom - zeleno lisnatog povrće (zelena salata, kupus, prokelj...), pasulj, mahunarke i orašasti plodovi.

2. Previše soli - Preveliki nivo soli u organizmu kao uzrok ima premeštanje vode iz krvotoka u kožu, pa zbog toga izgledamo naduveno, posebno u regiji stomaka. Preporučena dnevna doza soli znosi 4 grama, što je sigurno daleko manje od količine koju vi unosite. Zato, nemojte se čuditi što imate poteškoće da skinete salo sa stomaka.

Naš savet je da izbegavate preteranu upotrebu soli u začinjavanju hrane. Ukoliko je moguće, izbacite je u potpunosti ili bar koristite zdraviju varijantu - morsku so, čili, biber, đumbir, ruzmarin ili cimet kako biste začinili svoja jela.

3. Gazirana pića - Gazirana pića su jedan od glavnih neprijatelja dobre linije, a poebno zavnog stomaka! Osim što su riznica tzv. ,,praznih'' kalorija, gazirana pića su puna sode koja nadima želudac,a samim tim stomak izgleda veći. Uz to velika količina šećera u njima pojačava apetit. Samo dve čaše gaziranih napitaka dnevno dovode do nakupljanja masnih naslaga u predelu struka čak 5 puta brže. 

Zato, okrenite se zdravijoj alternativi - pijte prirodne sveže ceđene voćne sokove ili, najbolje, vodu sa prirodnim ukusima.

4. Manjak sna - Konstantan umori neispavanost su uz prethodno navedene faktore jedan od najvećih zročnika sala na stomaku! Istraživanja su pokazala da žene koje spavaju samo pet sati imaju 32 odsto više šansi da budu gojazne! Zbog manjka sna u organizmu se pali alarm koji aktivira apetit i želju za kaloričnom hranom. Organizam ovako pokušava da nadoknadi energiju koju nije dobio kvalitetnim snom. Luči se više grelina, hormona gladi,  pa vi jedete više i nezdravije.

Kako biste regulisali apetit, spavajte od sedam do osam sati tokom noći i trudite se da taj san bude kvalitetan. Dakle, bez tehnike u spavaćoj sobi (tv, mobilni telefon i sl). Svaki dan luftirajte sobu i držite je malo hladnijom od ostatka stana. Izbegavajte kofein u kasne sate i pokušajte da svaki dan ustanete u isto vreme.

5. Pogrešne masnoće - Telo ne reaguje isto na sve masnoće - visok unos zasićenih masti pojačava nagomilavanje masnih naslaga. Sa druge strane, nezasićene masti koje sadrže omega-3 masne kiseline, deluju protivupalno i imaju pozitivan efekat na telo i liniju.

Zato, vodite računa o unosu masnoća i izbalansirajte ishranu, jer previše masti bilo koje vrste neće imati dobar efekat na vašu figuru!

Možete vi to same!

05.04.2015 09:56

Ne propustite

  • Brzo do ravnog stomaka uz prave trikove

  • Vežbe za zatezanje stomaka

  • Kako da se oslobodite sala sa ruku

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10-minutne vežbe za zategnut stomak

Dame, želite li zategnut stomak ? E onda morate da vežbate ! Ali, ne brinite, to ne znači da morate satima da se...