Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Kako da se oslobodite sala sa ruku

Foto: thebeautybean.com

Gravitacija nije prijatelj našeg tela i s vremenom počinjemo da vidimo rezultate njenog stalnog uticaja.

Sa godinama elastičnost kože slabi, ona se opušta i još ako tome dodatmo i koji kilogram viška eto nama sala na rukama.

Znate ono kad dignete ruku da se rukujete?

Srećom, postoje načini da se oslobodite sala sa ove kritične regije - naravno, potrebno je da vežbate i da promenite neke navike u ishrani.

Pogledajte koji su to koraci koji će vas dovesti do seksi zategnutih ruku.

 

1. Ishrana - Ishrana itekako utiče na izgled vašeg tela, pa tako nepravilne navike utiču i na stvaranje sala na rukama. Zato je neophodno da promenite svoj svakodnevni jelovnik. Počnite od toga što ćete češće jesti ribu, posebno lososa koji je pun omega 3-masnih kiselina i koji koži daje potrebnu hidrantnost neophodnu za održanje njene elastičnosti. Pored ribe, preporučuje se što češća konzumacija citrusnog voća, posebno narandže i limuna, a uz njih i bobičastih plodova - borovnice, kupine, jagode. Svi ovi darovi prirode su bogati vitaminom C koji učestvuje u stvaranju kolagena - ključnog za održanje elstičnost kože.

Pored navedenih namirnica trebalo bi da u ishranu uvede i: piletinu, lešnike i bademe, grašak, sočivo.

2. Masaža - Pmešajte sok od jabuke i sok od dinje u jednakom razmeru, pa dobijenom mešavinom masirajte kritične regije ruku. Ponavljajte tretman bar jednom nedeljno. Ako nemate sok od dinje, kupite voćku iseckajte je na kockice, ubacite u blender, dodajte vode i izmiksajte dok ne dobijete sok. Možete da dodate i par kapi limuna pre nego što dobijeni sok nanesete na kožu.

Takođe, možete da pomešate kašiku meda, sa kašikom maslinovog ulja i belancetom dok ne dobijet gustu pastu. Nanesite pastu na ruke i ostavite da deluje 15ak minuta, pa isperite mlakom vodom. 

Na kraju krajeva možete jednostavno da štipkate kožu kako biste pospešile cirkulaciju.

Foto: fitvation.com

3. Vežbe - Ipak, najjefikasniji način da se oslobodite mlitavih ruku jeste da vežbate! Uz gore pomenute strategije uključite i redovne vvežbice koje će povećati tonus mišića, pa će vaše ruke bolje izgledati, a uz to će pospešiti cirkulaciju i tako uticati na veći protok kiseonika i bržu razmenu hranljivih materija i regiji.

Najefikasnije vežbe za ruke čine propadanja...

Foto: bodybuilding.com

... i sklekovi!

Foto: proactolxs.fr

Pored ovih klasičnih postoje i različite vežbe za ruke sa loptom, sa trakom ili tegićima. Izaberite one koje vam anajviše odgovaraju i vežbajte ruke bar 2 puta nedeljno!

Možete vi to same!

22.06.2015 09:17
 

Ne propustite

  • Čudotvorni napitak koji topi masne naslage

  • Vežbe za čvrste grudi

  • Vežbe na parteru - zategnite celo telo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

9 načina da konačno skinete višak sa stomaka

Masne naslage na stomaku su možda i najomraženija pojava na našem telu, zar ne? Osim što kvare izgled vaše linije,...
Scroll up