Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Kako podstaći apetit kod dece?

  • Šarene kiflice

  • Bomber jakne obeležiće proleće 2023. godine

  • Kako pronaći svoj savršen parfem?

Telo i duh

Kako da se oslobodite sala sa ruku

Foto: thebeautybean.com

Gravitacija nije prijatelj našeg tela i s vremenom počinjemo da vidimo rezultate njenog stalnog uticaja.

Sa godinama elastičnost kože slabi, ona se opušta i još ako tome dodatmo i koji kilogram viška eto nama sala na rukama.

Znate ono kad dignete ruku da se rukujete?

Srećom, postoje načini da se oslobodite sala sa ove kritične regije - naravno, potrebno je da vežbate i da promenite neke navike u ishrani.

Pogledajte koji su to koraci koji će vas dovesti do seksi zategnutih ruku.

 

1. Ishrana - Ishrana itekako utiče na izgled vašeg tela, pa tako nepravilne navike utiču i na stvaranje sala na rukama. Zato je neophodno da promenite svoj svakodnevni jelovnik. Počnite od toga što ćete češće jesti ribu, posebno lososa koji je pun omega 3-masnih kiselina i koji koži daje potrebnu hidrantnost neophodnu za održanje njene elastičnosti. Pored ribe, preporučuje se što češća konzumacija citrusnog voća, posebno narandže i limuna, a uz njih i bobičastih plodova - borovnice, kupine, jagode. Svi ovi darovi prirode su bogati vitaminom C koji učestvuje u stvaranju kolagena - ključnog za održanje elstičnost kože.

Pored navedenih namirnica trebalo bi da u ishranu uvede i: piletinu, lešnike i bademe, grašak, sočivo.

2. Masaža - Pmešajte sok od jabuke i sok od dinje u jednakom razmeru, pa dobijenom mešavinom masirajte kritične regije ruku. Ponavljajte tretman bar jednom nedeljno. Ako nemate sok od dinje, kupite voćku iseckajte je na kockice, ubacite u blender, dodajte vode i izmiksajte dok ne dobijete sok. Možete da dodate i par kapi limuna pre nego što dobijeni sok nanesete na kožu.

Takođe, možete da pomešate kašiku meda, sa kašikom maslinovog ulja i belancetom dok ne dobijet gustu pastu. Nanesite pastu na ruke i ostavite da deluje 15ak minuta, pa isperite mlakom vodom. 

Na kraju krajeva možete jednostavno da štipkate kožu kako biste pospešile cirkulaciju.

Foto: fitvation.com

3. Vežbe - Ipak, najjefikasniji način da se oslobodite mlitavih ruku jeste da vežbate! Uz gore pomenute strategije uključite i redovne vvežbice koje će povećati tonus mišića, pa će vaše ruke bolje izgledati, a uz to će pospešiti cirkulaciju i tako uticati na veći protok kiseonika i bržu razmenu hranljivih materija i regiji.

Najefikasnije vežbe za ruke čine propadanja...

Foto: bodybuilding.com

... i sklekovi!

Foto: proactolxs.fr

Pored ovih klasičnih postoje i različite vežbe za ruke sa loptom, sa trakom ili tegićima. Izaberite one koje vam anajviše odgovaraju i vežbajte ruke bar 2 puta nedeljno!

Možete vi to same!

22.06.2015 09:17

Ne propustite

  • Čudotvorni napitak koji topi masne naslage

  • Vežbe za čvrste grudi

  • Vežbe na parteru - zategnite celo telo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.03. do 02.04.2023. godine

  • Mlad Mesec u Ovnu

  • Efikasna prolećna dijeta

  • Idealne frizure za dan pred pranje kose

  • Iz muškog ugla: Zašto smo sveli ženstvenost na vulgarnost?

  • Manikir inspirisan toplom šoljicom kafe

  • Najčešće greške prilikom oblikovanja obrva

  • Prolećni detoks kože

  • Kolač od šargarepe

  • Inspirativni saveti koji će u vama opomoći da povratite veru u sebe

  • Proveren recept za slatko ljutu piletinu

  • Pet najboljih tretmana za anti-aging kože lica

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

9 načina da konačno skinete višak sa stomaka

Masne naslage na stomaku su možda i najomraženija pojava na našem telu, zar ne? Osim što kvare izgled vaše linije,...