Foto: thebeautybean.com

Gravitacija nije prijatelj našeg tela i s vremenom počinjemo da vidimo rezultate njenog stalnog uticaja.

Sa godinama elastičnost kože slabi, ona se opušta i još ako tome dodatmo i koji kilogram viška eto nama sala na rukama.

Znate ono kad dignete ruku da se rukujete?

Srećom, postoje načini da se oslobodite sala sa ove kritične regije - naravno, potrebno je da vežbate i da promenite neke navike u ishrani.

Pogledajte koji su to koraci koji će vas dovesti do seksi zategnutih ruku.

1. Ishrana - Ishrana itekako utiče na izgled vašeg tela, pa tako nepravilne navike utiču i na stvaranje sala na rukama. Zato je neophodno da promenite svoj svakodnevni jelovnik. Počnite od toga što ćete češće jesti ribu, posebno lososa koji je pun omega 3-masnih kiselina i koji koži daje potrebnu hidrantnost neophodnu za održanje njene elastičnosti. Pored ribe, preporučuje se što češća konzumacija citrusnog voća, posebno narandže i limuna, a uz njih i bobičastih plodova - borovnice, kupine, jagode. Svi ovi darovi prirode su bogati vitaminom C koji učestvuje u stvaranju kolagena - ključnog za održanje elstičnost kože.

Pored navedenih namirnica trebalo bi da u ishranu uvede i: piletinu, lešnike i bademe, grašak, sočivo.

2. Masaža - Pmešajte sok od jabuke i sok od dinje u jednakom razmeru, pa dobijenom mešavinom masirajte kritične regije ruku. Ponavljajte tretman bar jednom nedeljno. Ako nemate sok od dinje, kupite voćku iseckajte je na kockice, ubacite u blender, dodajte vode i izmiksajte dok ne dobijete sok. Možete da dodate i par kapi limuna pre nego što dobijeni sok nanesete na kožu.

Takođe, možete da pomešate kašiku meda, sa kašikom maslinovog ulja i belancetom dok ne dobijet gustu pastu. Nanesite pastu na ruke i ostavite da deluje 15ak minuta, pa isperite mlakom vodom. 

Na kraju krajeva možete jednostavno da štipkate kožu kako biste pospešile cirkulaciju.

Foto: fitvation.com

3. Vežbe - Ipak, najjefikasniji način da se oslobodite mlitavih ruku jeste da vežbate! Uz gore pomenute strategije uključite i redovne vvežbice koje će povećati tonus mišića, pa će vaše ruke bolje izgledati, a uz to će pospešiti cirkulaciju i tako uticati na veći protok kiseonika i bržu razmenu hranljivih materija i regiji.

Najefikasnije vežbe za ruke čine propadanja...

Foto: bodybuilding.com

... i sklekovi!

Foto: proactolxs.fr

Pored ovih klasičnih postoje i različite vežbe za ruke sa loptom, sa trakom ili tegićima. Izaberite one koje vam anajviše odgovaraju i vežbajte ruke bar 2 puta nedeljno!

Možete vi to same!