pinterest

Početak juna uvek donosi onu prepoznatljivu, poletnu energiju, planiranje godišnjih odmora i grozničavo odbrojavanje dana do pakovanja kofera za plažu. Dok razmišljamo o tome koje ćemo lagane lanene haljine poneti i kako da postignemo savršen bronzani ten, većina nas se potajno nada da će se kalendar menstrualnog ciklusa savršeno poklopiti sa našim planovima za odmor. Međutim, priroda često ima drugačiji plan. Sigurno vam se barem jednom desilo da vam menstruacija, koja inače stiže tačno u dan, usred leta odjednom kasni po nedelju ili dve, izazivajući talase panike, neizvesnosti i hroničnog stresa koji preti da vam upropasti teško zasluženi godišnji odmor. Prva pomisao je uvek trudnoća, ali kada test pokaže negativan rezultat, ostajemo zbunjene pred sopstvenim telom.

Kako nagle promene temperature u junu utiču na funkciju hipotalamusa?

Glavni razlog zašto nagle promene temperature utiču na naš ciklus leži u činjenici da je hipotalamus, deo mozga zadužen za regulaciju telesne toplote, istovremeno i glavni kontrolni centar koji upravlja lučenjem ženskih polnih hormona. Hipotalamus funkcioniše kao visoko osetljiv senzor. Kada spoljna temperatura u junu naglo skoči na preko 35 stepeni Celzijusa, ili kada telo doživi temperaturni šok usled dugotrajnog boravka u klimatizovanom prostoru i potom izlaska na tropsku vrelinu, hipotalamus sve svoje resurse usmerava na termoregulaciju i odbranu organizma od pregrevanja.

U trenucima kada je telo pod fizičkim stresom zbog vrućine, hipotalamus podsvesno šalje signal hipofizi da reproduktivni procesi trenutno nisu prioritet za preživljavanje. Kao rezultat toga, lučenje gonadotropnih hormona (FSH i LH), koji su neophodni za sazrevanje jajne ćelije i pokretanje ovulacije, biva blago odloženo ili privremeno blokirano. Mi u redakciji smo saznale da ako ovulacija zakasni samo nekoliko dana zbog toplotnog talasa, celokupan menstrualni ciklus će se automatski produžiti, što dovodi do onog prepoznatljivog i stresnog kašnjenja koje nas svake godine iznova iznenadi početkom leta.

Zašto putovanja i promena klime mogu da odlože vašu menstruaciju?

Kašnjenje menstruacije usled putovanja i promene klime nastaje zbog aktivacije takozvane HPA osovine (hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlezda), koja pod uticajem uzbuđenja, promene sredine i poremećaja unutrašnjeg sata počinje da luči povišene nivoe hormona stresa. Čak i kada putujemo na odmor i osećamo se srećno i uzbuđeno, naš organizam svaku promenu rutine – od sedenja u automobilu satima, preko letenja avionom, pa sve do promene vode i hrane – registruje kao vrstu stresa.

Nadbubrežna žlezda tada počinje da luči povećane količine kortizola i adrenalina. Kortizol ima direktnu sposobnost da potisne lučenje progesterona, hormona koji je ključan za održavanje stabilnosti unutrašnjeg sloja materice (endometrijuma). Kada je nivo progesterona veštački snižen usled stresa od puta, materica ne dobija jasan signal da je vreme za ljuštenje i krvarenje, i cycle se produžava. Zato, drage naše, ako vam menstruacija kasni nakon što ste stigle na more, znajte da vaše telo samo pokušava da se prilagodi novoj klimi i da mu je potrebno nekoliko dana mira da ponovo uspostavi unutrašnji balans.

pinterest

Tabela: Razlika između uobičajenog letnjeg kašnjenja i ozbiljnog hormonskog disbalansa

Kako bismo vam pomogle da ostanete smirene i tačno prepoznate kada je u pitanju samo prolazna letnja reakcija na klimu, a kada je vreme za posetu lekaru, kreirale smo ovaj detaljan bjutii-zdravstveni semafor:

Da li pojačano izlaganje suncu i sinteza vitamina D mogu da promene ritam menstruacije?

Počano izlaganje sunčevim zracima i nagli skok sinteze vitamina D u organizmu mogu dramatično da promene dinamiku menstrualnog ciklusa jer ovaj vitamin u našem telu zapravo deluje kao moćan sekosteroidni hormon koji direktno učestvuje u regulaciji reproduktivnog zdravlja. Tokom juna, kada provodimo znatno više vremena napolju, naša koža pod uticajem UVB zraka proizvodi velike količine vitamina D. Ovaj nutrijent stimuliše jajnike, pojačava lučenje estrogena i može privremeno ubrzati sazrevanje folikula.

Sa druge strane, sunčeva svetlost direktno utiče na epifizu, žlezdu u mozgu koja luči melatonin – hormon zadužen za regulaciju sna i našeg unutrašnjeg biološkog sata. Kada su dani dugi, a noći kratke, lučenje melatonina se menja, što može izazvati blagi, privremeni hormonski disbalans simptomi u telu. Mi u redakciji smo primetile da kod nekih žena kombinacija sunca i mora dovodi do toga da menstruacija stigne ranije, dok kod drugih potpuno odloži krvarenje. Sve je to deo prirodnog prilagođavanja vašeg tela na letnji ritam prirode.

Kako stres i izostanak menstruacije stvaraju začarani krug iz kojeg je teško izaći?

Stres i izostanak menstruacije su direktno povezani i funkcionišu po principu povratne sprege: što više brinete zbog kašnjenja ciklusa, to vaše telo proizvodi više kortizola koji nastavlja da blokira ovulaciju, produžavajući agoniju iz dana u dan. Kada prođe onaj dan kada je trebalo da dobijete, svako jutro počinje sa grozničavim proveravanjem i strahom. Taj konstantni psihički pritisak je ubedljivo najveći krivac zašto vam menstruacija na kraju kasni znatno duže nego što bi kasnila samo zbog promene klime.

Kada ste pod hroničnom tenzijom, vaš organizam šalje jasan evolutivni signal: "Okruženje je opasno i nestabilno, sada nije bezbedno vreme za potencijalnu trudnoću i razvoj novog života!" I sistem se gasi. Da biste prekinule ovaj začarani krug, prva stvar koju morate da uradite jeste da otpustite kontrolu. Ako je test na trudnoću negativan, udahnite duboko, opustite se, skrenite misli sa kalendara i dozvolite svom telu da oseti da je bezbedno, zbrinuto i opušteno na odmoru.

Numerisani bjutii-protokol: Kako izazvati menstruaciju prirodno i bezbedno pomoću lekovitog bilja?

Ukoliko vam ciklus kasni nekoliko dana, a želite da na potpuno bezbedan i prirodan način stimulišete matericu i pokrenete krvarenje pre nego što odete na plažu, primenite naš provereni biljni protokol koji uspešno balansira ženski hormoni. Lekovite biljke sadrže fitoestrogene i jedinjenja koja nežno podstiču cirkulaciju u karlici i opuštaju glatke mišiće materice.

Pratite ove precizne korake tokom tri uzastopna dana kako biste bezbedno probudile svoja creva i jajnike:

Jutarnja infuzija od virka (Gospin plašt): Virk je u narodu poznat kao najbolji prijatelj ženskog zdravlja. Ujutru, na prazan stomak, popijte jednu šolju jakog čaja od virka (jednu supenu kašiku suve biljke preliti sa 200ml ključale vode, ostaviti poklopljeno 15 minuta i procediti). Virk deluje kao odličan tonik za matericu i pomaže u balansiranju nivoa progesterona.

Popodnevna šolja hajdučke trave: Oko 14h, između obroka, pripremite i popijte šolju čaja od hajdučke trave. Ova gorka, ali čudesna biljka je poznata po tome što reguliše neredovan ciklus, pokreće zastoj krvi u karlici i ublažava bolne grčeve koji često prethode letnjem krvarenju.

Večernji topli napitak od peršuna: Peršun sadrži dva izuzetna aktivna sastojka – apiol i miristicin, koji dokazano stimulišu blage kontrakcije materice i pomažu da se pokrene menstrualno krvarenje koje kasni zbog stresa. Uveče, sat vremena pre spavanja, prelijte vezu svežeg, iseckanog peršunovog lista šoljom ključale vode. Ostavite da odstoji pola sata, procedite i popijte mlako.

Topla kupka za stopala pre spavanja: Nakon što ste popile čaj od peršuna, uradite toplu kupku za stopala u koju ćete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja ruzmarina ili mente. Toplota koja prodire kroz stopala refleksno širi krvne sudove u donjem stomaku i karlici, opušta nervni sistem i šalje signal telu da je vreme za prepuštanje i čišćenje.

Stroga zabrana hladnih pića sa ledom: Tokom ova tri dana, strogo izbegavajte pijenje ledenih sokova i vode sa puno leda. Unos ledenih tečnosti tokom tropskih junskih dana izaziva trenutni spazam (grč) u krvnim sudovima digestivnog trakta i reproduktivnih organa, što može dodatno odložiti dolazak menstruacije.

Kako preterane i rigorozne letnje dijete pred more mogu potpuno da ugase vaš ciklus?

Uporne i rigorozne letnje dijete kojima se devojke podvrgavaju krajem maja i početkom juna kako bi na brzinu izgubile kilograme pred uskočenje u kupaći kostim, predstavljaju jedan od najčešćih uzroka za nagli neredovan ciklus i kašnjenje menstruacije. Kada drastično smanjite unos kalorija i izbacite zdrave masti iz ishrane, vaše telo ulazi u stanje metaboličke panike. Za proizvodnju ženskih polnih hormona, pre svega estrogena, našem organizmu je neophodan holesterol i stabilan procenat masnog tkiva.

Kada procenat masti u ženskom telu padne ispod kritične granice, ili kada kroz izgladnjivanje uskratite telu esencijalne hranljive materije, mozak gasi funkciju reprodukcije kroz pojavu hipotalamičke amenoreje (izostanka menstruacije). Mi u redakciji vas molimo: nemojte mučiti svoje telo rigoroznim detoks programima i gladovanjem. Umesto toga, pređite na laganu letnju ishranu sa puno svežeg povrća, bobičastog voća, ribe i zdravih masnoća poput maslinovog ulja i avokada. Vaše zdravlje i hormonska ravnoteža su znatno važniji od savršenih proporcija na plaži!

Kada je kašnjenje menstruacije jasan znak da morate posetiti ginekologa?

Iako je kašnjenje menstruacije do desetak dana usled promene klime, putovanja i junskih vrućina sasvim normalna i česta pojava, u određenim situacijama izostanak krvarenja može biti jasan alarm koji vam šalje telo da se iza svega krije ozbiljniji zdravstveni problem. Ukoliko vam menstruacija kasni duže od dve nedelje, a test na trudnoću je uporno negativan, nemojte čekati da problem prođe sam od sebe, već zakažite ginekološki pregled i ultrazvuk.

Glavni razlozi za zabrinutost i hitnu posetu lekaru jesu ako se kašnjenje ponavlja iz meseca u mesec, ako je praćeno jakim, neizdrživim bolovima u donjem stomaku, povišenom telesnom temperaturom ili neuobičajenim vaginalnim sekretom neprijatnog mirisa. Takođe, dugotrajni izostanak menstruacije nakon leta može ukazivati na pojavu sindroma policističnih jajnika (PCOS), ciste na jajniku koja blokira pucanje folikula, ili na probleme sa radom štitne žlezde (hipotireoza ili hipertireoza) koja je takođe usko povezana sa menstrualnim ciklusom. Slušajte svoje telo, reagujte na vreme i zapamtite da je preventiva najbolji lek za dugovečnost i lepotu svake žene.

pinterest

Zaključak: Naučite da volite i slušate ritam svog tela tokom celog leta

Na kraju dana, najvažnija lekcija koju moramo da usvojimo jeste da naš menstrualni ciklus nije naš neprijatelj koji je tu da nam pokvari planove za letovanje, već dragoceni barometar našeg celokupnog zdravlja, nivoa stresa i unutrašnjeg mira. Kada vam menstruacija zakasni usled puta ili vrućine, vaše telo vam ne prkosi – ono vas moli da usporite, da se hidrirate, da se odmorite od stresa i da mu pružite vreme da se prilagodi novim uslovima sredine.

Budite nežne prema sebi ovog juna. Opustite se pored vode, uživajte u dugim letnjim večerima, hranite se zdravo, pijte naše magične biljne čajeve i dozvolite svojim hormonima da pronađu svoj prirodni, savršeni ritam koji teče u harmoniji sa prirodom!

Da li se i vama dešava da vam sa prvim junskim vrelinama ili tokom putovanja na more menstrualni ciklus potpuno promeni ritam i počne da kasni? Kako se borite sa letnjim hormonskim izazovima i da li ste već isprobale naš moćni biljni protokol sa virkom i peršunom za vraćanje ciklusa u balans? Pišite nam u komentarima ispod teksta, podelite svoja bjutii i zdravstvena iskustva sa nama, pošaljite ovaj tekst drugaricama koje ove nedelje panično gledaju u kalendar pre pakovanja kofera, i budite ponosni deo naše velike Mogu Ja To Sama porodice koja uvek bira zdravlje, edukaciju i autentičnu žensku snagu!