Kako smo u sezoni bikinija i lepršave odeće koja više otkriva nego što skriva, sigurno da želimo da se rešimo možda par kilograma viška, i da se zategnemo. Još uvek nije kasno.  Vreme je da korigujete ishranu i bacite se na vežbanje, a rezultati će garantovano doći. Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe! Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

Pročitajte - Usvojite ovih 5 NAVIKA i RAVAN stomak više nije nedostižan

Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe!

Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate o kojim ste sanjarile cele zime!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

Poskoci u stranu - Stanite u položaj za muški sklek oslonjeni na šake i nožne prste, leđa neka budu prava. Zatim poskočite savijajući kolena na jednu, pa na drugu stranu i dolazeći u položaj za čučanj. Ponovite vežbu minimum 10 puta na svaku stranu, a ako ste u boljoj formi uradite više ponavljanja.

Pročitajte - 3 metode za skidanje sala sa STOMAKA - NAJBRŽE metode do sada

Zgrčka - Odlična veba za ceo stomak. Lezite na leđa, odignite gornji deo - lopatice - sa ispruženim rukama, kao i noge oslanjajući se samo na donji deo leđa i zadnjicu. Zatim istovremeno spajajte kolena sa grudima, vraćajući se u početni položaj. Ne spuštajte leđa i noge na pod tokom vežbanja. Ponovite bar 10 puta.

Izdržaj - Vežba koja aktivira celo telo, jača stomak, ali i leđa. Oslonite se o laktove i nožne prste, leđa potpuno ispravite, zategnite zadnjicu i noge i zadržite ovaj položaj minimum 30 sekundi, a poželjno je i duže!

Pročitajte - Skidanje MASNIH NASLAGA sa “ciljanog” dela tela - da li je MOGUĆE?

Primetićete da samo nakon ovih vežbi mišići stomaka postaju aktivni, a velike su šanse da ćete, ako ste početnik, dobiti i upalu. Ali, to samo znači da ste vežbe dobro izvodile! Ne odustajte! 

Foto: izvor

Naslovna foto: izvor