Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

OTKRIVAMO kako da NAJBRŽE zategnete CELO telo - EMS trening

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Polako nam dolazi zima, a mi u nju ulazimo odlučne i spremne da do proleća dođemo do idealne linije. Nismo htele da to ostane na nivou novogodišnje odluke koja se kao mnoge druge neće obistiniti, već smo se već sad uhvatile u koštac sa viškom kilograma, a daleko bitnije sa manjkom energije zbog dugotrajnog sedenja za računarom i mišićima koji su izgubili tonus. Zato nas je i obradovao poziv ekipe iz Maxifit studija koji su nam ponudili da probamo zaista revolucionaran način vežbanja uz EMS treninge. Ovo je ubedljivo najbrži i najefikasniji način da za kratak period postignete savršeno izvajano telo. 

O čemu se tačno radi i kakvi su naši utisci saznajte u tekstu koji sledi!

 

Šta je EMS trening?

Najprostije rečeno – EMS ili Elektro-Mišićna Stimulacija predstavlja izazivanje kontrakcija mišića pomoću električnih impulsa koje generiše EMS uređaj. Ovi impulsi se šalju direktno do mišića izazivajući njihovo kontrahovanje slično prirodnim kontrakcijama.

Ono što je glavna prednost EMS treninga jeste što u isto vreme trenirate više grupa mišića i aktivirate čak 95% mišićnih vlakana, pa za svega 20 minuta dobijate trening CELOG TELA. Dakle - za manje vremena više rezultata! Pa, zar to nije san svih nas! laugh

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Prednosti EMS treninga:

Prva prednost je svakako ta što trening traje svega 20 minuta, pa je ovakav tip fizičke aktivnosti idealan za sve vas koji nemate puno vremena za odlazak u fitnes centar ili teretanu. Nakon treninga sledi 10 minuta EMS masaže koja opušta mišiće. Dakle, ukupno 30 minuta za optimalne rezultate.

Zbog stimulacije više grupa mišića i lakog aktiviranja i dubokih mišićnih vlakana, koja se jako teško aktiviraju na običnom treningu, dovoljna su svega 2 treninga nedeljno od po 20 minuta (+ onih 10 min za masažu). Mišićima tako dajete potrebno vreme da se oporave između treninga, kako biste dobili optimalne rezultate. 

Prvi rezultati se osećaju nakon 3-4 treninga, a prve vidljive rezultate nakon mesec dana!

Kada treniramo sa električnim impulsima, prirodne kontrakcije mišića su samo ojačane eksternim kontrakcijama iz EMS uređaja. 

Podjednako se radi na svim mišićima pa ne dolazi do mišićne neuravnoteženosti, a pošto se ne radi sa velikim težinama, pritisak na zglobovima je nizak i opasnost od povreda svedena na apsolutni minimum.

Kada se završi sa treningom, kalorije nastavljaju da se troše i do 3 dana nakon treninga.

Takođe, ova vrsta treninga je idealna za osobe kojima je potrebna rehabilitacija. Efikasno potpomaže proces oporavka od povreda, asistira u postoperativnom procesu nakon ortopedskih operacija, delotvoran je kod otklanjanja bolova u leđima i kukovima.

Tokom celog treninga se radi core trening (ojačavanje svih mišića koji daju potporu kičmi i koji je svojim kontrakcijama održavaju ili vraćaju u neutralni položaj), što dovodi do popravljanja držanja celog tela.

Naše iskustvo u Maxifit studiju

E nas je cela ova priča zaista zainteresovala, pa smo sa zadovoljstvom prihvatile poziv Maxifit studija da probamo EMS trening. 

Ono što nas je u startu iznenadilo, jeste da ne morate da nosite svoju opremu, čak i ne treba, jer dobijate specijalno odelce - helanke i majica zapravo - specijalno napravljene za što bolje propuštanje elektro-sitmulsa do vaših mišića. Čak vam nisu potrebne ni patike - možete trenirati u čarapama smiley!

Kada obučete odelo, neophodno je da se nakvase grupe mišića koje će biti aktivirane - mišići nogu, ruku, leđa, stomaka... Voda je najbolji provodnik struje, pa je ovaj korak neophodan i nezaobilazan.

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Sledeće što radite jeste da oblačite specijalno odelo opremljeno elektrodama koje zapravo i stvaraju električni impuls. U ovom odelu ćete se u najmanju ruku osećati moćno, a što bi rekla Ivana kao Robokap! laugh Ostaje još da se uključite u struju (bukvalno) i krenete sa vežbanjem. Ono što nam se posebno svidelo jeste mogućnost da trenirate u paru ili u grupi, jer u Maxifit studiju poseduju mogućnost treninga sa kablom (kao što je bio moj slučaj) ili wireless uz pomoć Actiwear baterije (Ivanina varijanta). Dakle, društvance je dobrodošlo smiley!

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Svaki trening je strogo nadgledan od strane sertifikovanog EMS trenera koji vas vodi kroz set vežbi koji je prilagođen vašim potrebama i vašoj konstituciji. Dakle, pored efekata samog treninga koje smo već pomenule, dobijate i ličnog trenera, koji je uvek tu da prati vaš napredak i kreira treninge i plan ishrane, koji je specijalno ,,režiran" prema vašim potrebama, radi veće efikasnosti i bržeg ostvarenja željenih rezultata.

Dobijate i nalog na XBody Online platformi gde možete da pratite svoj napredak, istoriju treninga, ali i da zakazujete termine.

I tako smo onda malo skakale sa raskorakom...

 

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Radile iskorak unapred i u stranu...

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

I čučnjeve...

maxifit ems trening elektromisicna stimulacija beograd iskustva

Svaki pokret je ispraćen dodatnim kontrakcijama koje šalje XBody aparat, a vi osećate kako radi celo telo!

A osećaj tokom elektro-mišićne stimulacije - fantastičan! 

Najčešće pitanje koje smo dobile nakon posete Maxifit jeste da li boli. Ne, UOPŠTE NE BOLI, čak prija! Nakon treninga se osećate relaksirano i puni ste energije, a masaža na samom kraju treninga je uživanje samo za sebe.

I pravo da vam priznamo - posle samo jednog treninga smo osetile zatezanje mišića i blagu upalu!

Bilo je to jako zanimljivo iskustvo i EMS treninzi u Maxifit centrima (4 lokacije u Beogradu, jedna u Subotici i jedna u Novom Sadu, ali ih možete naći i u Skoplju, Zagrebu, Splitu i Banja Luci) je naša iskrena preporuka.

 

***Tekst i fotografije urađeni u saradnji sa divnim timom  Maxifit studija***

31.10.2021 23:33

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

Foto: www.gymtrekker.com Da bi vežbanje imalo efekta, bilo koju grupu vežbi da radimo, moramo ih raditi pravilno....