Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Pilates - predrasude koje nas sprečavaju da započnemo trening

Kada pomislimo na pilates, prvo što nam na um pada obično je velika lopta plave boje. Iako je pilates oblik rekreacije za koji već dugo znamo (često i praktikujemo), dešava se da pojedine predrasude prosto odbiju početnike. Predrasude su vezane za potrebnu opremu, mešanje ovog vida rekreacije s drugima (poput joge i vežbi istezanja), pa čak i podelu po polovima. Više o predrasudama vezanim za pilates i kako da ih razbijemo, saznajte u nastavku teksta.

NE PROPUSTITE: 3 top pilates vežbe za zatezanje zadnjice

 

1. Za pilates je neophodna prateća oprema

Iako velika lopta jeste jedan od delova pilates opreme, nije jedini - a, svakako ne i deo opreme bez kog se ne može. Pored ove lopte, koriste se i male lopte (veličine manje od prosečne lopte za decu), pilates palice, kao i pilates trake. Iako je kreator ovog načina vežbanja predvideo dodatnu opremu, ipak se ovi komadi opreme najčešće koriste. Međutim, pilates je moguće praktikovati i bez opreme – na podlozi za vežbanje koja može biti profesionalna (joga podmetač) ili mogu biti u pitanju i pazl sunđeri za decu. Suština je u čuvanju kolena i kičme od tvrdog poda. Neke vežbe se rade u stojećem položaju, tako da je deo programa moguće praktikovati i bez ikakvog vida podloge (što ne preporučujemo).
Pilates se radi bez obuće – u čarapama ili bez njih, tako da vam nisu potrebne ni neke posebne patike. Kada je u pitanju donji deo, na vama je da odaberete da li vam je lakše da vežbate u šorcu, helankama ili donjem delu trenerke.

2. Pilates i joga su isto

Iako postoje sličnosti, pilates i joga su nastali na različitim podnebljima, sa različitim ciljevima. U oba slučaja, jedna od najbitnijih stavki je ravnoteža duha i tela. Međutim, joga i pilates pristupaju pokretu iz različitih uglova, praktikuju se drugačije tehnike disanja (pilates zahteva jak, ponekad isprekidan izdah, dok joga zahteva mirno, dublje disanje) i posledično - ne koriste isti program vežbi. Takođe, a u vezi s prethodno navedenom zabludom – za jogu skoro nikad nije potrebna oprema (izuzeci su nove vrste joge, npr. joga u vazduhu), dok je u pilatesu oprema ponekad uključena u program (zavisi od preferencija instruktora i potreba polaznika samog kursa).

3. Pilates je lagan

Jedna od najčešćih predrasuda jeste da je pilates previše lagan i da ga svako može praktikovati. Možda ne tako očigledno kao kardio trening, ali i pilates izaziva upale mišića, koje su nam skoro pa uvek znak da smo nešto radile i da nam je telo pretrpelo određenu dozu napora. Pilates vežbe možda izgledaju lako, ali ukoliko se rade pravilno, sa adekvatno procenjenim brojem ponavljanja, predstavljaće pravi izazov čak i za ljude „u kondiciji“. Na početku je moguće da nećete biti u stanju da do kraja sprovedete svaku vežbu, zbog nedovoljne razgibanosti, ali je napredak vremenom evidentan.

4. Pilates = vežbe istezanja

Vežbe istezanja služe opuštanju mišića nakon vežbanja, odnosno smanjivanju napetosti prethodno aktiviranih mišića. Kao i drugi vidovi vežbanja - pilates angažuje mišiće. Da li ste znali da su trbušnjaci i čučnjevi takođe deo pilates programa? Složićemo se da ni trbušnjaci ni čučnjevi nikako ne spadaju u lagane, kao ni u vežbe istezanja.

5. Pilates je za žene

Povezano sa prethodnom predrasudom – da su u pitanju lake vežbe, odnosno vežbe istezanja, nameće se i predrasuda da pilates nije za muškarce. Ukoliko ste pomislile da bi bilo neobično videti muškarca na treningu pilatesa, imajte na umu činjenicu da je tvorac pilatesa muškarac!

NE PROPUSTITE: 7 pilates vežbi za zatezanje bez lopte - trening kod kuće

 

Nadamo se da smo uspeli da razbijemo najčešće zablude o pilatesu i da ćete mu, ako već niste, dati šansu u narednom periodu. Pored očekivane razgibanosti, garantujemo da ćete se osećati jače i da će vam držanje biti pravilnije.
 

11.05.2019 07:54
 

Ne propustite

  • Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo

  • Intenzivni 10-minutni KARDIO trening za sagorevanje kalorija

  • Vežba za RAVAN STOMAK koju možete raditi BILO KADA i BILO GDE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 16.06.- 22.06.2025.

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Uživajte bez griže savesti: Omiljeni kokteli i njihove kalorije

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada je vreme da kažete zbogom: 3 znaka da je razvod možda najbolje rešenje

  • Bela: nezaobilazni junski trend

  • Tri ključne navike za optimalno žensko zdravlje pre tridesete: Preporuke ginekologa

  • Preživeti (i uživati!) tinejdžerske godine: Tri ključna saveta za mame

  • Koliko često treba prati posteljinu tokom leta?

  • Gljivične infekcije: Razumevanje, prevencija i efikasno lečenje

  • Tamna strana anti bebi pilula: Razumevanje potencijalnih rizika

  • Kako se suočiti sa lošim šefom?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Ljubitelji TRČANJA: ova VEŽBA sagoreva 6 puta VIŠE KALORIJA

Foto: www.wise-women.net Ukoliko volite da idete na trčanje imate vrlo zdravu naviku. Međutim, ukoliko je vaš cilj...
Scroll up