Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Fitnes

Vežba za RAVAN STOMAK koju možete raditi BILO KADA i BILO GDE

Foto: www.goodtoknow.co.uk

Svima koji nemaju dovoljno vremena da se posvete vežbanju predlažemo da ga pronađu!

U međuvremenu, trebalo bi da znate da postoji vrlo efikasna vežba za stomak koju možete raditi gotovo bilo gde i bilo kada.

Ukoliko vam ovo zvuči sjajno, proverite detalje u nastavku!

NE PROPUSTITE: Saznajte koji pokret bi svaka žena trebalo da radi svakog dana da bi bila fit

Da vas ne držimo u neizvesnosti!

Reč je o kontrakcijama.

Naime, kada se stomačni mišići naizmenično grče i opuštaju to zaista ima efekta.

Nije dovoljno samo udisati i izdisati vazduh, već zamsiliti da neko želi da vas udari u stomak i uvući ga prema kičmi, zadržati vaduh, pa se uz izdisaj vratiti u početni položaj.

Reč je o mišićima koji leže iza spoljnih trbušnih mišića i koji su često zaboravljeni.

Foto: www.youtube.com

Ovu vežbu zaista možete raditi bilo kada, u sedeće, stojećem ili ležećem položaju.

Međutim, ne zaboravite da smo vam na početku napomenuli da je važno pronaći vreme za vežbanje.

Uz pomoć takozvanog "vakuum" metoda možete pojačati intezitet treninga, bilo da radite trbušnjake ili neke druge vežbe uz koje možete zatezati i opuštati stomak.

Rezultati će sigurno biti sjajni!

Foto: www.lifescript.com

Verovali ili ne to nije sve!

Ova metoda pomaže da se ojačaju leđa i da se umanji bol u donjem delu leđa.

Nema razloga da ne probamo!

NE PROPUSTITE: Ovih 6 navika će vam pomoći da se otarasite suvišnih kilograma

Potrebno je malo volje i truda i doći ćete to željenih rezultata!

Možete vi to same!

28.09.2016 08:50

Ne propustite

  • 10-minutne vežbe za zategnut stomak

  • 5-min vežbe za zategnut stomak

  • 3 metode za skidanje sala sa STOMAKA - NAJBRŽE metode do sada!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.10. do 08.10.2023. godine

  • Retrogradni Saturn (17.06.- 04.11.2023.)

  • Top pet modela jesenje obuće

  • Zdrav čokoladni mus

  • Pet znakova samokritičnosti: prekinite negativni tok misli

  • Inspirativni OKTOBARSKI manikir

  • Kratke asimetrične frizure: jesenji izazov u svetu mode

  • Uradi sama projekat: čišćenje UGG čizmi

  • Šta podrazumeva zdravo mršavljenje?

  • Jesenje sređivanje doma po Kon Mari metodu

  • Kako razviti pozitivan mentalni stav?

  • Ideje za jesenje osveženje enterijera

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Slatki kolač sa jabukom

  • Jesenji favorit: pastelne nijanse senki za oči

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 razloga zbog kojih NE MOŽETE da se otarasite SALA sa stomaka

Verovali ili ne, salo oko stomaka može biti dobra stvar jer štiti stomak, creva i druge osetljive organe. Ipak,...