Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Fitnes

Vežba za RAVAN STOMAK koju možete raditi BILO KADA i BILO GDE

Foto: www.goodtoknow.co.uk

Svima koji nemaju dovoljno vremena da se posvete vežbanju predlažemo da ga pronađu!

U međuvremenu, trebalo bi da znate da postoji vrlo efikasna vežba za stomak koju možete raditi gotovo bilo gde i bilo kada.

Ukoliko vam ovo zvuči sjajno, proverite detalje u nastavku!

NE PROPUSTITE: Saznajte koji pokret bi svaka žena trebalo da radi svakog dana da bi bila fit

Da vas ne držimo u neizvesnosti!

Reč je o kontrakcijama.

Naime, kada se stomačni mišići naizmenično grče i opuštaju to zaista ima efekta.

Nije dovoljno samo udisati i izdisati vazduh, već zamsiliti da neko želi da vas udari u stomak i uvući ga prema kičmi, zadržati vaduh, pa se uz izdisaj vratiti u početni položaj.

Reč je o mišićima koji leže iza spoljnih trbušnih mišića i koji su često zaboravljeni.

Foto: www.youtube.com

Ovu vežbu zaista možete raditi bilo kada, u sedeće, stojećem ili ležećem položaju.

Međutim, ne zaboravite da smo vam na početku napomenuli da je važno pronaći vreme za vežbanje.

Uz pomoć takozvanog "vakuum" metoda možete pojačati intezitet treninga, bilo da radite trbušnjake ili neke druge vežbe uz koje možete zatezati i opuštati stomak.

Rezultati će sigurno biti sjajni!

Foto: www.lifescript.com

Verovali ili ne to nije sve!

Ova metoda pomaže da se ojačaju leđa i da se umanji bol u donjem delu leđa.

Nema razloga da ne probamo!

NE PROPUSTITE: Ovih 6 navika će vam pomoći da se otarasite suvišnih kilograma

Potrebno je malo volje i truda i doći ćete to željenih rezultata!

Možete vi to same!

28.09.2016 08:50
 

Ne propustite

  • 10-minutne vežbe za zategnut stomak

  • 5-min vežbe za zategnut stomak

  • 3 metode za skidanje sala sa STOMAKA - NAJBRŽE metode do sada!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 razloga zbog kojih NE MOŽETE da se otarasite SALA sa stomaka

Verovali ili ne, salo oko stomaka može biti dobra stvar jer štiti stomak, creva i druge osetljive organe. Ipak,...
Scroll up