Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo

Plivanje je vežba koja pokreće celo telo. Sat vremena plivanja sagori skoro isti broj kalorija kao sat vremena trčanja, s tim da nema nepovoljnog uticaja na kosti i zglobove. Dok plivate, angažovano je vaše ceo telo, a posebno povoljan uticaj plivanje ima na kardiovaskularni sistem. Sve više ljudi opredeljuje se za ovaj vid vežbanja, posebno za vreme leta, kada ovakva aktivnost pruža i bonus - rashlađivanje. U nastavku sa vama delimo sve prednosti plivanja, bez obzira na vašu kondiciju, godine ili zdravstveno stanje.

NE PROPUSTITE: Top vežba za mršavije i zategnute noge

 

Za početak, plivanje je vežba za celo telo, od glave do pete. Bez dodatnog stresa za organizam ubrzava puls i tonira mišiće. Redovnim plivanjem ćete postati jači i izdržljiviji. U zavisnosti od stila koji izaberete (a, najbolje je da kombinujete), jačate određene grupe mišića. Voda pruža veći otpor od vazduha, pa kretanje kroz vodu zahteva dodatno naprezanje celog tela.

Ova aktivnost povoljno utiče na celo telo - spolja i iznutra. Dok plivate, vaši mišići su u akciji, ali i vaš kardiovaskularni sistem. Plivanjem jačate pluća i srce. Istraživanja pokazuju da redovno plivanje reguliše krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

Plivati mogu i osobe s povredama ili hroničnim bolestima, poput astme i artritisa. U nekim slučajevima, plivanje čak pomaže i u oporavku od nastale povrede. Naime, osobe koje muči artritis uočavaju pozitivne rezultate nakon treninga koji uključuje vožnju bicikla i plivanje.

Ako redovno plivate, ova aktivnost će vam pomoći i da izregulišete san. Jutarnji sat plivanja će vam pomoći u borbi protiv nesanice. Rezultati istraživanja pokazuju da plivanje ima efekat i na redukciju stresa kao i na podizanje raspoloženja. Ova aktivnost je bezbedna i za trudnice, a kasnije je odlična zanimacija za celu porodicu. Plivanje je jedna od retkih aktivnosti koja se preporučuje budućim majkama tokom sva tri trimestra.

Nevezano za dravlje, ali svakako bitno za vaš novčanik, plivanje je poprilično jeftina aktivnost. Pogotovo tokom letnjih meseci, kada su ulaznice na većinu kupališta vrlo pristupačne. Ne morate ulagati u skupe sprave, tegove ili članstva. Sezonske karte za lokalne bazene su posebno povoljne.

 

NE PROPUSTITE: Kružni trening - vežbe za koje vam ne treba teretana

 

Ako i dalje razmišljate da li je plivanje prava aktivnost za vas, raspitajte se o časovima plivanja na lokalnom bazenu. Priključite se nekom grupnom treningu, kako biste sami ocenili da li i koliko vam odgovara ova aktivnost. Bitno je da odmerite svoje snage i da se ne precenite. Započnite trening lagano i pratite reakciju celog tela.

04.05.2019 07:54
 

Ne propustite

  • 10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

  • Kako da se zagrejete pre kardio treninga - bez vežbi istezanja

  • 5 JOGA poza za razgibano i vedro JUTRO

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

Ukoliko ste odlučili da redovno trenirate, ili ste se pak tek nameračili da odlučite, onda je važno da znate da vaša...
Scroll up