Plivanje je vežba koja pokreće celo telo. Sat vremena plivanja sagori skoro isti broj kalorija kao sat vremena trčanja, s tim da nema nepovoljnog uticaja na kosti i zglobove. Dok plivate, angažovano je vaše ceo telo, a posebno povoljan uticaj plivanje ima na kardiovaskularni sistem. Sve više ljudi opredeljuje se za ovaj vid vežbanja, posebno za vreme leta, kada ovakva aktivnost pruža i bonus - rashlađivanje. U nastavku sa vama delimo sve prednosti plivanja, bez obzira na vašu kondiciju, godine ili zdravstveno stanje.

NE PROPUSTITE: Top vežba za mršavije i zategnute noge

Za početak, plivanje je vežba za celo telo, od glave do pete. Bez dodatnog stresa za organizam ubrzava puls i tonira mišiće. Redovnim plivanjem ćete postati jači i izdržljiviji. U zavisnosti od stila koji izaberete (a, najbolje je da kombinujete), jačate određene grupe mišića. Voda pruža veći otpor od vazduha, pa kretanje kroz vodu zahteva dodatno naprezanje celog tela.

Ova aktivnost povoljno utiče na celo telo - spolja i iznutra. Dok plivate, vaši mišići su u akciji, ali i vaš kardiovaskularni sistem. Plivanjem jačate pluća i srce. Istraživanja pokazuju da redovno plivanje reguliše krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

Plivati mogu i osobe s povredama ili hroničnim bolestima, poput astme i artritisa. U nekim slučajevima, plivanje čak pomaže i u oporavku od nastale povrede. Naime, osobe koje muči artritis uočavaju pozitivne rezultate nakon treninga koji uključuje vožnju bicikla i plivanje.

Ako redovno plivate, ova aktivnost će vam pomoći i da izregulišete san. Jutarnji sat plivanja će vam pomoći u borbi protiv nesanice. Rezultati istraživanja pokazuju da plivanje ima efekat i na redukciju stresa kao i na podizanje raspoloženja. Ova aktivnost je bezbedna i za trudnice, a kasnije je odlična zanimacija za celu porodicu. Plivanje je jedna od retkih aktivnosti koja se preporučuje budućim majkama tokom sva tri trimestra.

Nevezano za dravlje, ali svakako bitno za vaš novčanik, plivanje je poprilično jeftina aktivnost. Pogotovo tokom letnjih meseci, kada su ulaznice na većinu kupališta vrlo pristupačne. Ne morate ulagati u skupe sprave, tegove ili članstva. Sezonske karte za lokalne bazene su posebno povoljne.

NE PROPUSTITE: Kružni trening - vežbe za koje vam ne treba teretana

Ako i dalje razmišljate da li je plivanje prava aktivnost za vas, raspitajte se o časovima plivanja na lokalnom bazenu. Priključite se nekom grupnom treningu, kako biste sami ocenili da li i koliko vam odgovara ova aktivnost. Bitno je da odmerite svoje snage i da se ne precenite. Započnite trening lagano i pratite reakciju celog tela.