Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Najpopularniji modeli jesenjih jakni

  • Tri vežbe disanja za bolji san

  • Kućni trening: oblikujte telo do novogodišnjih praznika

  • Pitali smo psihologe: šta znače naprasni raskidi, odlasci partnera bez pozdrava?

  • Kada je pravo vreme za postavljanje novogodišnjih ciljeva?

Fitnes

Plivanje - najbolja psihofizička aktivnost za celo telo

Plivanje je vežba koja pokreće celo telo. Sat vremena plivanja sagori skoro isti broj kalorija kao sat vremena trčanja, s tim da nema nepovoljnog uticaja na kosti i zglobove. Dok plivate, angažovano je vaše ceo telo, a posebno povoljan uticaj plivanje ima na kardiovaskularni sistem. Sve više ljudi opredeljuje se za ovaj vid vežbanja, posebno za vreme leta, kada ovakva aktivnost pruža i bonus - rashlađivanje. U nastavku sa vama delimo sve prednosti plivanja, bez obzira na vašu kondiciju, godine ili zdravstveno stanje.

NE PROPUSTITE: Top vežba za mršavije i zategnute noge

 

Za početak, plivanje je vežba za celo telo, od glave do pete. Bez dodatnog stresa za organizam ubrzava puls i tonira mišiće. Redovnim plivanjem ćete postati jači i izdržljiviji. U zavisnosti od stila koji izaberete (a, najbolje je da kombinujete), jačate određene grupe mišića. Voda pruža veći otpor od vazduha, pa kretanje kroz vodu zahteva dodatno naprezanje celog tela.

Ova aktivnost povoljno utiče na celo telo - spolja i iznutra. Dok plivate, vaši mišići su u akciji, ali i vaš kardiovaskularni sistem. Plivanjem jačate pluća i srce. Istraživanja pokazuju da redovno plivanje reguliše krvni pritisak i nivo šećera u krvi.

Plivati mogu i osobe s povredama ili hroničnim bolestima, poput astme i artritisa. U nekim slučajevima, plivanje čak pomaže i u oporavku od nastale povrede. Naime, osobe koje muči artritis uočavaju pozitivne rezultate nakon treninga koji uključuje vožnju bicikla i plivanje.

Ako redovno plivate, ova aktivnost će vam pomoći i da izregulišete san. Jutarnji sat plivanja će vam pomoći u borbi protiv nesanice. Rezultati istraživanja pokazuju da plivanje ima efekat i na redukciju stresa kao i na podizanje raspoloženja. Ova aktivnost je bezbedna i za trudnice, a kasnije je odlična zanimacija za celu porodicu. Plivanje je jedna od retkih aktivnosti koja se preporučuje budućim majkama tokom sva tri trimestra.

Nevezano za dravlje, ali svakako bitno za vaš novčanik, plivanje je poprilično jeftina aktivnost. Pogotovo tokom letnjih meseci, kada su ulaznice na većinu kupališta vrlo pristupačne. Ne morate ulagati u skupe sprave, tegove ili članstva. Sezonske karte za lokalne bazene su posebno povoljne.

 

NE PROPUSTITE: Kružni trening - vežbe za koje vam ne treba teretana

 

Ako i dalje razmišljate da li je plivanje prava aktivnost za vas, raspitajte se o časovima plivanja na lokalnom bazenu. Priključite se nekom grupnom treningu, kako biste sami ocenili da li i koliko vam odgovara ova aktivnost. Bitno je da odmerite svoje snage i da se ne precenite. Započnite trening lagano i pratite reakciju celog tela.

04.05.2019 07:54

Ne propustite

  • 10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

  • Kako da se zagrejete pre kardio treninga - bez vežbi istezanja

  • 5 JOGA poza za razgibano i vedro JUTRO

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Škorpiji (04.12.- 27.12.2023)

  • Nedeljni horoskop za period od 11.12. do 17.12.2023. godine

  • Uradi sama - zanimljivi novogodišnji ukrasi

  • Osvežavajuća krem supa od šargarepe

  • '' Clean girl '' kozmetika trend koji će vladati tokom 2024-te

  • Inspirativna novogodišnja dekoracija

  • Hajlajter je praznični favorit beauty sveta

  • Kako definisati ljubavnu vezu kao '' ozbiljnu ,, ?

  • Kako pravilno staviti veštačke trepavice?

  • Kako se rešiti zapušenog nosića uz inhalaciju eteričnim uljima?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

Ukoliko ste odlučili da redovno trenirate, ili ste se pak tek nameračili da odlučite, onda je važno da znate da vaša...