Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Ljubitelji TRČANJA: ova VEŽBA sagoreva 6 puta VIŠE KALORIJA

Foto: www.wise-women.net

Ukoliko volite da idete na trčanje imate vrlo zdravu naviku.

Međutim, ukoliko je vaš cilj gubitak kilograma imamo malo efikasnije rešenje na vas.

Ukoliko budete trčali na drugačiji način sagorećete 6 puta više kalorija nego inače.

Verujemo da jedva čekate da saznate o čemu se radi!

NE PROPUSTITE: Zategnuto telo i više energije za 3 nedelje - saznajte kako

Znate i sami, za trčanje su vam neohodne udobne patike i udobna sportska garderoba.

Naučili smo i da je najbolje vreme za trčanje predveče.

Da biste izgubili najveći broj kalorija, izbegli povrede leđa i da biste ojačali donji deo tela trčite unazad!

Da, dobro ste pročitali!

Foto: www.runday.org

Da bi vam bilo jasnije, evo jednog poređenja: 100 koraka unazad efikasno je koliko i 1000 unapred i jedan krug na stazi unazad je jednak 6 krugova unapred.

Ovaj način trčanja je efikasan jer "upošaljava" najveći broj mišića, a da pritom ne vršite pritisak na kolena.

Manje su šanse da se povredite, međutim, veoma su velike šanse da usavršite koordinaciju.

Osim toga, usavršićete ravnotežu i periferni vid jer kada ne vidite šta je pred vama razvijaju se druga čula.

Svakako, važno je da trčite po poznatoj, ravnoj stazi gde nema bojazni od zapinjanja.

Kako se vaši mišići kreću  u suprotnom smeru i i vaš mozak će raditi bolje.

Foto: www.beatthewinterblues.info

Trčanjem unazad prirodno ćete držati leđa pravo i samim tim neće biti bolova u leđima.

Prava leđa podrazumevaju i zategnute stomačne mišiće - dakle, imaćete i zategnutije trbušnjake.

NE PROPUSTITE: 3 efikasne vežbe za noge kakve ima Gisele Bundchen

Verujemo da ćete pokušati! Ne morate svaki put trčati unazad i ukoliko niste sigurni u put probajte s trakom za trčanje u centrima za vežbanje.

Oni koji upražnjavaju ovu tehniku vrlo brzo primete rezultate!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me

 

16.11.2016 21:51
 

Ne propustite

  • MRZITE trčanje? Evo kako to možete da preokrenete!

  • SAZNAJTE u kakvoj su vezi TRČANJE i dobra MEMORIJA

  • Naučno je dokazano: koje DOBA DANA je najbolje za TRČANJE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

Ukoliko ste odlučili da redovno trenirate, ili ste se pak tek nameračili da odlučite, onda je važno da znate da vaša...
Scroll up