Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

Fitnes

Ljubitelji TRČANJA: ova VEŽBA sagoreva 6 puta VIŠE KALORIJA

Foto: www.wise-women.net

Ukoliko volite da idete na trčanje imate vrlo zdravu naviku.

Međutim, ukoliko je vaš cilj gubitak kilograma imamo malo efikasnije rešenje na vas.

Ukoliko budete trčali na drugačiji način sagorećete 6 puta više kalorija nego inače.

Verujemo da jedva čekate da saznate o čemu se radi!

NE PROPUSTITE: Zategnuto telo i više energije za 3 nedelje - saznajte kako

Znate i sami, za trčanje su vam neohodne udobne patike i udobna sportska garderoba.

Naučili smo i da je najbolje vreme za trčanje predveče.

Da biste izgubili najveći broj kalorija, izbegli povrede leđa i da biste ojačali donji deo tela trčite unazad!

Da, dobro ste pročitali!

Foto: www.runday.org

Da bi vam bilo jasnije, evo jednog poređenja: 100 koraka unazad efikasno je koliko i 1000 unapred i jedan krug na stazi unazad je jednak 6 krugova unapred.

Ovaj način trčanja je efikasan jer "upošaljava" najveći broj mišića, a da pritom ne vršite pritisak na kolena.

Manje su šanse da se povredite, međutim, veoma su velike šanse da usavršite koordinaciju.

Osim toga, usavršićete ravnotežu i periferni vid jer kada ne vidite šta je pred vama razvijaju se druga čula.

Svakako, važno je da trčite po poznatoj, ravnoj stazi gde nema bojazni od zapinjanja.

Kako se vaši mišići kreću  u suprotnom smeru i i vaš mozak će raditi bolje.

Foto: www.beatthewinterblues.info

Trčanjem unazad prirodno ćete držati leđa pravo i samim tim neće biti bolova u leđima.

Prava leđa podrazumevaju i zategnute stomačne mišiće - dakle, imaćete i zategnutije trbušnjake.

NE PROPUSTITE: 3 efikasne vežbe za noge kakve ima Gisele Bundchen

Verujemo da ćete pokušati! Ne morate svaki put trčati unazad i ukoliko niste sigurni u put probajte s trakom za trčanje u centrima za vežbanje.

Oni koji upražnjavaju ovu tehniku vrlo brzo primete rezultate!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me

 

16.11.2016 21:51

Ne propustite

  • MRZITE trčanje? Evo kako to možete da preokrenete!

  • SAZNAJTE u kakvoj su vezi TRČANJE i dobra MEMORIJA

  • Naučno je dokazano: koje DOBA DANA je najbolje za TRČANJE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

Ukoliko ste odlučili da redovno trenirate, ili ste se pak tek nameračili da odlučite, onda je važno da znate da vaša...