Foto: www.wise-women.net
Ukoliko volite da idete na trčanje imate vrlo zdravu naviku.
Međutim, ukoliko je vaš cilj gubitak kilograma imamo malo efikasnije rešenje na vas.
Ukoliko budete trčali na drugačiji način sagorećete 6 puta više kalorija nego inače.
Verujemo da jedva čekate da saznate o čemu se radi!
NE PROPUSTITE: Zategnuto telo i više energije za 3 nedelje - saznajte kako
Znate i sami, za trčanje su vam neohodne udobne patike i udobna sportska garderoba.
Naučili smo i da je najbolje vreme za trčanje predveče.
Da biste izgubili najveći broj kalorija, izbegli povrede leđa i da biste ojačali donji deo tela trčite unazad!
Da, dobro ste pročitali!
Foto: www.runday.org
Da bi vam bilo jasnije, evo jednog poređenja: 100 koraka unazad efikasno je koliko i 1000 unapred i jedan krug na stazi unazad je jednak 6 krugova unapred.
Ovaj način trčanja je efikasan jer "upošaljava" najveći broj mišića, a da pritom ne vršite pritisak na kolena.
Manje su šanse da se povredite, međutim, veoma su velike šanse da usavršite koordinaciju.
Osim toga, usavršićete ravnotežu i periferni vid jer kada ne vidite šta je pred vama razvijaju se druga čula.
Svakako, važno je da trčite po poznatoj, ravnoj stazi gde nema bojazni od zapinjanja.
Kako se vaši mišići kreću u suprotnom smeru i i vaš mozak će raditi bolje.
Foto: www.beatthewinterblues.info
Trčanjem unazad prirodno ćete držati leđa pravo i samim tim neće biti bolova u leđima.
Prava leđa podrazumevaju i zategnute stomačne mišiće - dakle, imaćete i zategnutije trbušnjake.
NE PROPUSTITE: 3 efikasne vežbe za noge kakve ima Gisele Bundchen
Verujemo da ćete pokušati! Ne morate svaki put trčati unazad i ukoliko niste sigurni u put probajte s trakom za trčanje u centrima za vežbanje.
Oni koji upražnjavaju ovu tehniku vrlo brzo primete rezultate!
Možete vi to same!
Izvor: brightside.me
NAJPOPULARNIJI Komentari