Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Najpopularniji modeli jesenjih jakni

  • Tri vežbe disanja za bolji san

  • Kućni trening: oblikujte telo do novogodišnjih praznika

  • Pitali smo psihologe: šta znače naprasni raskidi, odlasci partnera bez pozdrava?

  • Kada je pravo vreme za postavljanje novogodišnjih ciljeva?

Fitnes

Naučno je dokazano: koje DOBA DANA je najbolje za TRČANJE

Nije jednostavno pronaći vreme za trčanje i verovatno se svi koji to ne rade potajno dive onima koji to svakodnevno čine zbog upornosti, ali i izdržljuvosti.

Trčanje je dobro zbog mnogo razloga, ali izgleda da nije svejedno kada ćete obuti patike i krenuti na trening.

Naime, postoji 5 razloga zašto je bolje trčati u određeno doba dana.

Znate već i sami da to sigurno nije u podne po najvećem suncu, ali saznajte u nastavku da li je to rano jutro ili kasno popodne!

NE PROPUSTITE: Mrzite trčanje? Evo kako možete da preokrenete to!

Svako bi trebalo da se povinuje svojim dnvenim obavezama, ali imajte u vidu šta kaže nauka.

Bolje je trčati kasno popodne, odnosno, predveče.

Ovo je 5 razloga za to:

1. Manje su šanse da ćete se povrediti.

Pretpostavljate - ujutru, osim ukoliko ne posvetite vreme zagrevanju, vaši mišiću nisu dovoljno spremni, dok uveče to nije slučaj jer ste čitavog dana verovatno bili aktivni.

2. Brže ćete izgubiti kilograme.

Trčanje pre večere ima dvostruku funkciju. Ne samo da metabolizam radi bolje, već će telo i tokom noći nastaviti da sagoreva kalorije.

Druga dobra strana je što ćete nakon truda uloženog u trčanje teško poželeti da pojedete nešto potpuno nezdravo za večeru i tako ga upropastiti.

NE PROPUSTITE: Vežba koja će pomoći da ne izgubite dah dok trčite

3. Teže ćete ostati bez daha.

Uveče pluća rade 6% bolje nego ujutru, pa vam pri trčanju neće lako ponestati daha.

4. Manje ćete osećati stres.

Sve što se skupilo tokom dana kada je stres u pitanju izbacite večernjim trčanjem i osećaćete se mnogo smirenije i bolje.

5. Bolje ćete spavati.

Povezano sa prethodnom stavkom, osim što ćete biti relaksirani, bićete malo i umorni od treninga i jedva ćete čekati da vidite krevet!

NE PROPUSTITE: 4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a ne gube kilograme

Ukoliko volite da trčite ili nameravate da zavolite, znate kada je najbolje vreme za to.

Možete vi to same!

Foto: www.purewow.com

21.07.2016 09:02

Ne propustite

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • Počinjete da DŽOGIRATE? Ovo je 7 korisnih SAVETA i TRIKOVA za vas

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.11. do 03.12.2023. godine

  • Pun Mesec u Blizancima (27.11.2023)

  • Kako osvestiti svoju ženstvenost?

  • Recept za lazanje sa piletinom

  • Puže sa cimetom

  • Šta čitati ove jeseni?

  • Kako se izboriti sa bubuljicama na leđima?

  • Koliko vremena posvećujete sebi?

  • 5 joga vežbi protiv bola u donjem delu leđa

  • Da li je Fasting samo trend ili poboljšava naše zdravlje?

  • Kako napraviti Vison Board?

  • Vodič za pravilno čišćenje četkica za šminku

  • Kako nas direktna komunikacija leči?

  • Kako se brinuti o trepavicama nakon nadogradnje?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

9 sjajnih TRIKOVA uz koje ćete zavoleti TRČANJE na traci

Foto: www.popsugar.com Trčanje je sjajan način za sticanje kondicije, odlično je za kardiovaskularni sistem i za...