Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Fitnes

Top 3 ultimativne vežbe za ravan stomak - napredni nivo

Kako smo u sezoni bikinija i lepršave odeće koja više otkriva nego što skriva, sigurno da želimo da se rešimo možda par kilograma viška, i da se zategnemo. Još uvek nije kasno. smiley Vreme je da korigujete ishranu i bacite se na vežbanje, a rezultati će garantovano doći. Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe! Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

Pročitajte - Usvojite ovih 5 NAVIKA i RAVAN stomak više nije nedostižan

Ukoliko vas muče naslage na stomaku i sanjarite o savršenoj liniji i izvajanim trbušnim mišićima preporučujemo vam da redovno radite ove tri vežbe!

Rezervisane su za vas u boljoj formi, jer spadaju u nešto zahtevnije i napornije vežbe, ali zato donose razultate o kojim ste sanjarile cele zime!

Pogledajte tekst koji sledi i saznajte koje su to ultimativne vežbe za ravan stomak!

 

Poskoci u stranu - Stanite u položaj za muški sklek oslonjeni na šake i nožne prste, leđa neka budu prava. Zatim poskočite savijajući kolena na jednu, pa na drugu stranu i dolazeći u položaj za čučanj. Ponovite vežbu minimum 10 puta na svaku stranu, a ako ste u boljoj formi uradite više ponavljanja.

Pročitajte - 3 metode za skidanje sala sa STOMAKA - NAJBRŽE metode do sada

Zgrčka - Odlična veba za ceo stomak. Lezite na leđa, odignite gornji deo - lopatice - sa ispruženim rukama, kao i noge oslanjajući se samo na donji deo leđa i zadnjicu. Zatim istovremeno spajajte kolena sa grudima, vraćajući se u početni položaj. Ne spuštajte leđa i noge na pod tokom vežbanja. Ponovite bar 10 puta.

Izdržaj - Vežba koja aktivira celo telo, jača stomak, ali i leđa. Oslonite se o laktove i nožne prste, leđa potpuno ispravite, zategnite zadnjicu i noge i zadržite ovaj položaj minimum 30 sekundi, a poželjno je i duže!

Pročitajte - Skidanje MASNIH NASLAGA sa “ciljanog” dela tela - da li je MOGUĆE?

Primetićete da samo nakon ovih vežbi mišići stomaka postaju aktivni, a velike su šanse da ćete, ako ste početnik, dobiti i upalu. Ali, to samo znači da ste vežbe dobro izvodile! Ne odustajte! wink

Foto: izvor

Naslovna foto: izvor

02.12.2021 11:27
 

Ne propustite

  • 24-časovna dijeta za ravan stomak

  • 8 načina da imate RAVAN stomak BEZ VEŽBI i dijeta

  • 8-minutni trening za ravan zategnut stomak

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Krenuo je retrogradni Pluton i trajaće sve do oktobra: evo šta to znači za svaki horoskopski znak!

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10-minutne vežbe za zategnut stomak

Dame, želite li zategnut stomak ? E onda morate da vežbate ! Ali, ne brinite, to ne znači da morate satima da se...
Scroll up