Složićete se da vreme brzo prolazi i da naša odluka da od sutra počinjemo sa vežbanjem često ostane nerealizovana. Dodajmo i da fitnes i medicinski stručnjaci stalno ističu značaj redovne fizičke aktivnosti ne samo za besprekoran izgled, već pre svega i za zdravlje celokupnog organizma. Na ovo se posebno stavlja akcenat tokom 40-tih kao starosnog doba, jer tada progresivno kreću da se opuštaju mišići, a masne naslage da se više gomilaju. To sa sobom nosi i rizik od dijabetesa, povišenog krvnog pritiska, kao i srčanih oboljenja. A pored ovih zdravstvenih razloga, ni mlitavo telo nije nimalo atraktivno, te je veoma važno posvetiti se ovoj temi na pravi način. To znači da treba ne samo uspostaviti redovnu rutinu treniranja, već i odabrati one vežbe koje će biti najefikasnije u smislu postizanja željenih ciljeva. a u skladu sa životnom dobi.

Detaljnije o ovome saznajte u nastavku gde vam otkrivamo kako da budete zategnuti i u 40-tima. 

Ukoliko se spremate da krenete da trenirate, ili već imate svoju uobičajenu i redovnu vežbačku rutinu, potrebno je da znate da su visoko intezivni intervali tokom treninga i više nego poželjni, jer znatno povećavaju njegovu efikasnost i pospešuju sagorevanje kalorija, što je posebno važno za one koji žele da se oslobode viška kilograma. Takođe, ukoliko nemate dovoljno vremena za ceo trening, uvek možete odraditi jedan brzinski ovog tipa, uz prethodno zagrevanje. 

U svakom slučaju, u nastavku vas čekaju 3 vežbe kao predlog za ekpresno sagorevanje kalorija. 

Joga je već dugo prisutna ne samo kao vrsta treninga, već kao čitava filozofija zdravog životnog stila, koji podrazumeva telesno i duhovno jedinstvo, odnosno saglasje snage uma i tela. Joga je definitivno izbor vežbi koje će zasigurno doprineti vašem celokupnog zdravlju, kao i fizičkom izgledu u smislu lepo izvajanog tela. Međutim, da li je joga rešenje i za višak kilograma, odnosno da li može biti podjednako efikasna u sagorevanju kalorija kao i pojedini kardio treninzi? Sve na ovo temu i kako da smršate pomoću joge saznajte u nastavku našeg teksta. 

Redovna rutina vežbanja preporučuje se kao deo zdravog životnog stila, kao i način da budete u formi, i da uvek imate vitku liniju. Ipak, ništa od toga ne dolazi preko noći, i potrebno je vremena i truda da biste postigli rezultate koje želite. Osim istrajnosti u vežbanju, potrebno je i biti disciplinovan po pitanju ishrane. Ipak, ono što će biti tema ovog teksta se pre svega tiče kvaliteta samog vežbanja, odnosno načina kako da svoj trening učinite boljim i efikasnijim, pogotovo kada se radi o vežbama sa opterećenjem. 

Detalji vas čekaju u nastavku.