Moderan način života podrazumeva sve više vremena provedenog u sedećem položaju, a sve manje kretanja. Minimum 8 sati za računarom i nepravilan položaj kičme postali su uzročnik broj jedan bolova u leđima, što postaje sve češći problem i kod mlade populacije. Uprkos tome što smo svi svesni da je redovna fizička aktivnost neophodna kako bi se predupredila ova stanja, ona nekad ipak izostane. Stoga je naša nemera da vam u ovom tekstu predstavimo vežbe koje ćete moći izvesti kod kuće, pa čak i na svom radnom mestu bez ustajanja sa stolice, i koje će vam pomoći da opustite i istegnete one mišiće koji su najviše ugroženi višečasovnim sedenjem.

Sve što je potrebno jeste da pratite uputstva koja vas čekaju u nastavku, zajedno sa 5 vežbi za leđa koja imaju efekat masaže. 

Sigurni smo da će svim ljubiteljima sporta, i uopšte zdravog životnog stila koji podrazumeva visok nivo osvešćenosti, biti vrlo zanimljiv ovaj potpuno novi trend kada je fitnes u pitanju. Živimo u vremenu kada se svakodnevno unapređuju različiti vidovi treniranja, odnosno kada odlaskom u teretanu možete da izaberete mnogobrojne programe vežbanja, bilo indivudualne ili grupne, naravno u skladu sa svojim afinitetima i shodno rezultatima koje želite da postignete. Ipak, ovog puta se radi o nečemu sasvim drugačijem. Reći ćemo vam samo da je u pitanju sportska aktivnost koja se pratkikuje napolju, a ostale detalje ćete pronaći u nastavku.

Saznajte sve o ploggingu kao novom vidu vežbanja koji je postao hit u svetu. 

Složićete se da vreme brzo prolazi i da naša odluka da od sutra počinjemo sa vežbanjem često ostane nerealizovana. Dodajmo i da fitnes i medicinski stručnjaci stalno ističu značaj redovne fizičke aktivnosti ne samo za besprekoran izgled, već pre svega i za zdravlje celokupnog organizma. Na ovo se posebno stavlja akcenat tokom 40-tih kao starosnog doba, jer tada progresivno kreću da se opuštaju mišići, a masne naslage da se više gomilaju. To sa sobom nosi i rizik od dijabetesa, povišenog krvnog pritiska, kao i srčanih oboljenja. A pored ovih zdravstvenih razloga, ni mlitavo telo nije nimalo atraktivno, te je veoma važno posvetiti se ovoj temi na pravi način. To znači da treba ne samo uspostaviti redovnu rutinu treniranja, već i odabrati one vežbe koje će biti najefikasnije u smislu postizanja željenih ciljeva. a u skladu sa životnom dobi.

Detaljnije o ovome saznajte u nastavku gde vam otkrivamo kako da budete zategnuti i u 40-tima. 

Ukoliko se spremate da krenete da trenirate, ili već imate svoju uobičajenu i redovnu vežbačku rutinu, potrebno je da znate da su visoko intezivni intervali tokom treninga i više nego poželjni, jer znatno povećavaju njegovu efikasnost i pospešuju sagorevanje kalorija, što je posebno važno za one koji žele da se oslobode viška kilograma. Takođe, ukoliko nemate dovoljno vremena za ceo trening, uvek možete odraditi jedan brzinski ovog tipa, uz prethodno zagrevanje. 

U svakom slučaju, u nastavku vas čekaju 3 vežbe kao predlog za ekpresno sagorevanje kalorija.