Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

Da li treba da vežbate dok ste bolesni?

Redovna fizička aktivnost se preporučuje kao deo zdravog životnog stila. Ukoliko imamo ustaljenu rutinu vežbanja, činimo višestruku korist našem telu i organizmu. Poboljšavamo kondiciju, utičemo na to da naši mišići budu zategnuti, a linija na zavidnom nivou, kao i na otpornost našeg organizma. Fitnes stručnjaci posebno ističu značaj treninga u pogledu poboljšanja imuniteta. Da li to znači da treba da nastavimo sa vežbanjem i dok imamo prehladu ili virus? Odgovor ćete dobiti u nastavku. smiley

Saznajte da li treba da vežbate dok ste bolesni.

NE PROPUSTITE: 3 vežbe za čvrste i zategnute trbušnjake

 

Koliko god dobar imunitet imali, u određenim periodima godina virusi i prehlade ipak uspeju da nas savladaju, što rezultira zapušenim nosem, upalom respiratornih puteva, opštom malaksalošću, pa i povišenom telesnom temepraturom. Dakle, naš organizam u ovom stanju biva oslabljen, i potrebno je biti posebno obazriv po tom pitanju.

Kao što svi znamo, dok smo bolesni, preporučuje se da unosimo što više vitamina, svežeg voća i povrća, tečnosti. Međutim, ako smo u uvodnom delu rekli da treniraranje ima pozitivan uticaj na imunitet, da li to znači da treba da nastavimo i sa vežbanjem?

Foto: thepinsta.com

 

Ono što je bitno da napomenemo jeste da tokom treninga, raste srčana frekvencija tj. ubrzava se srčani ritam, telo troši energiju, a putem znojenja gubimo dosta tečnosti. Sve ovo prija zdravom organizmu, ali ukoliko smo bolesni - vežbanje baš i nije najmudrija strategija. 

Na primer, ako imate gorznicu, to znači da je telesna temperatura već visoka, pa svaka pojačana aktivnost tj. dodatno zagrevanje može izazvati pogoršanje situacije i razmnožavanje virusa. 

Dodatni gubitak vode može da dovede do dehidratacije. Jednostavno, sam treninga je izvor stresa za naš organizam, baš kao što su virusi i bakterije koje nas napadaju, pa on nije u stanju da vodi bitku na dva fronta. Iz toga možemo izvući zaključak da je najbolje da dok smo bolesni mirujemo i pauziramo sa vežbanjem.

Sa druge strane, određena istraživanja su pokazala da u slučaju obične prehlade, kada temepratura nije povišena, a mi ne osećamo simptome opšte malaksalosti, umerena fizička aktivnost nije škodljiva. Pod njom se podrazumevaju duže šetnje ili lagane vežbe u kućnoj varijanti.

NE PROPUSTITE: 5 sedećih vežbi za leđa sa efektom masaže

Sigurni smo da će vam ove informacije biti od koristi. smiley

Naslovna foto: staging.thepathmag.com

04.04.2018 07:52
 

Ne propustite

  • Plogging - novi vid vežbanja koji je postao hit u svetu

  • KARDIO vežba koja SAGOREVA masne naslage i OSLOBAĐA od STRESA

  • Predlog treninga za zrelo doba - Zategnuto telo i sa 40+

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Beograd na mapi evropske automobilističke elite

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

6 najefikasnijih vežbi za zategnuto telo ovog proleća

Dolazak proleća uvek znači uzbuđenje zbog lepog vremena i sunčanih dana kojih smo se uželeli tokom zimskih meseci, ali...
Scroll up