Kardio vežbe uključuju sve veće grupe mišića i imaju veliku korist.

Sagorevaju kalorije, masne naslage, ubrzavaju metabolizam i daju vam osećaj sreće i energiju.

Trebalo bi da ih radite oko pola sata i kardio trening može biti vezan za kardio vežbe, trčanje, brzo hodanje, aerobik, plivanje, vožnju bicikla ili druge aktivnosti koje ubrzavaju rad srca.

Danas s vama delimo sjajnu kardio vežbu koja će vam pomoći da se efikasnije rešite masnih naslaga kao i stresa!

NE PROPUSTITE: Šta će se tačno dogoditi vašem organizmu ukoliko vežbate 30 minuta svakog dana

Ovu vežbu bi trebalo da ponovite 20 puta.

Možete je podeliti u serije.

Najbolje bi bilo da ova vežba bude uvod u kardio trening, međutim, možete je raditi samostalno.

Ukoliko prilikom vežbanja osetite bilo kakvu nelagodu ili bol odmah prestanite sa vežbanjem.

Početni položaj: stojite pravo, kičma stoji ravno, noge su blago raširene i šake su u liniji grudi okrenute ka napolje.

Spustite se čučanj tako da su noge savijene u kolenima, leđa prava i šake na podu.

Iz tog stava skočite na na nazad tako da vam telo bude ispruženo, da stoji ravno i da se ostlanjate nožnim prstima o pod.

Skokom se vratite u položaj čučnja.

Zatim, podignite se u početni, stojeći položaj.

Ova vežba ne samo da je odlična za sagorevanje kalorija i masnih naslaga nego je i sjajna za zatezanje mišića, pogotovo mišića ruku i stomaka.

Takođe, kako se ovom vežbom oslobađa hormon sreće, nakon treniga osećaćete se sjajno.

Ponovo, predlažemo da vežb bude samo zagrevanje za trening.

Naravno, značiće i ukoliko je kod kuće uradite 20 puta.

NE PROPUSTITE: Saznajte šta bi trebalo da pojedete odmah nakon treniga

Učinite za sovje telo što više možete jer

možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com