Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Fitnes

KARDIO vežba koja SAGOREVA masne naslage i OSLOBAĐA od STRESA

Kardio vežbe uključuju sve veće grupe mišića i imaju veliku korist.

Sagorevaju kalorije, masne naslage, ubrzavaju metabolizam i daju vam osećaj sreće i energiju.

Trebalo bi da ih radite oko pola sata i kardio trening može biti vezan za kardio vežbe, trčanje, brzo hodanje, aerobik, plivanje, vožnju bicikla ili druge aktivnosti koje ubrzavaju rad srca.

Danas s vama delimo sjajnu kardio vežbu koja će vam pomoći da se efikasnije rešite masnih naslaga kao i stresa!

NE PROPUSTITE: Šta će se tačno dogoditi vašem organizmu ukoliko vežbate 30 minuta svakog dana

Ovu vežbu bi trebalo da ponovite 20 puta.

Možete je podeliti u serije.

Najbolje bi bilo da ova vežba bude uvod u kardio trening, međutim, možete je raditi samostalno.

Ukoliko prilikom vežbanja osetite bilo kakvu nelagodu ili bol odmah prestanite sa vežbanjem.

Početni položaj: stojite pravo, kičma stoji ravno, noge su blago raširene i šake su u liniji grudi okrenute ka napolje.

Spustite se čučanj tako da su noge savijene u kolenima, leđa prava i šake na podu.

Iz tog stava skočite na na nazad tako da vam telo bude ispruženo, da stoji ravno i da se ostlanjate nožnim prstima o pod.

Skokom se vratite u položaj čučnja.

Zatim, podignite se u početni, stojeći položaj.

Ova vežba ne samo da je odlična za sagorevanje kalorija i masnih naslaga nego je i sjajna za zatezanje mišića, pogotovo mišića ruku i stomaka.

Takođe, kako se ovom vežbom oslobađa hormon sreće, nakon treniga osećaćete se sjajno.

Ponovo, predlažemo da vežb bude samo zagrevanje za trening.

Naravno, značiće i ukoliko je kod kuće uradite 20 puta.

NE PROPUSTITE: Saznajte šta bi trebalo da pojedete odmah nakon treniga

Učinite za sovje telo što više možete jer

možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com

20.10.2016 18:38
 

Ne propustite

  • Najbolje kardio vežbe za sagorevanje kalorija

  • 4 EFIKASNE vežbe za SAVRŠENO oblikovane NOGE

  • Kardio trening za poboljšanje kondicije

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 08.06.- 15.06.2025.

  • Nega kože bebi puderom - sve prednosti koje treba da znate

  • Spisak namirnica za koje ste mislili da su zdrave, a zapravo nisu!

  • Panna Cotta od jagoda - recept

  • Jednostavna, letnja viseća ležaljka - Uradi sama

  • Napitak od mleka i jagoda - recept

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Pun Mesec u Strelcu: Vreme za istinu, avanturu i širenje horizonata

  • Idealni poslovi i karijere prema horoskopskom znaku

  • Nepozvani gosti: Kako prepoznati parazite u organizmu?

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Pet serija koje će vas oduševiti ovog juna: Od drame do misterije

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako izabrati najbolje prekrivače za leto? Spavajte rashlađeno i udobno!

  • Beograd ovog leta pleše pod zvezdama: Počinju BW Sensual Summer Nights

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 min kardio za zadnjicu i noge !

Scroll up