Foto: www.faysbook.gr

Kada naporno tenirate verovatno ste mnogo gladni i jedva čekate da pojedete nešto ukusno.

Ukoliko odete na picu, giros ili pljskavicu - "džabe ste krečili" što bi se reklo u žargonu.

Da bi trenig imao smisla morate obratiti pažnju na ono što jedete.

Proverite šta je najbolje da pojedete odmah posle treninga i znate šta?

Potrebno je da odvojite samo 1 minut da biste napravili ovaj obrok!

NE PROPUSTITE: Šta nikako nije dobro jesti pre treninga

Nakon treninga najviše bi vam prijalo da pojedete nešto što će vas zasititi i što će pomoći da se mišići oporave.

Potrebni su vam ugljeni hidrati i proteini jer se tokom treninga zalihe ugljenih hidrata smanjuju.

Takođe, potrebni su proteini koji popraviti i izgraditi mišiće.

Važno je da se uloženi trud isplati.

Da bi se pronašlo idealno rešenje vršeno je istraživanje.

Foto: www.cutsquash.com

Ispitanici su podeljeni u dve grupe.

Prva grupa je nakon trening pila sportska pića, dok je druga pojela činiju žitarica od celog zrna prelivanih nemasnim mlekom.

Druga grupa je definitivno imala bolji obrok kada su izgradnja i oporavak mišića u pitanju.

Ovaj obrok se pravi jedan minut i ima samo 150 kalorija!

Foto: www.thedailymeal.com

Bilo bi dobro da mleko i žitarice pojedete do sat vremena nakon treninga.

Tada je organizmu najpotrebniji.

Što pre to bolje!

Takođe, sat vremena pre treninga možete pojesti potpuno isto.

Efekti će biti sjajni. Naravno, ne morate imati identične obroke pre i nakon treninga, ali znajte da je i to jedna od opcija.

NE PROPUSTITE: Najbolje namirnice koje možete jesti pre treniga joge

Ukoliko trenirate obavezno nabavite ove namirnice i za tili čas napravite ukusan i korsitan obrok!

Možete vi to same!

Izvor: www.popsugar.com