Redovna rutina vežbanja preporučuje se kao deo zdravog životnog stila, kao i način da budete u formi, i da uvek imate vitku liniju. Ipak, ništa od toga ne dolazi preko noći, i potrebno je vremena i truda da biste postigli rezultate koje želite. Osim istrajnosti u vežbanju, potrebno je i biti disciplinovan po pitanju ishrane. Ipak, ono što će biti tema ovog teksta se pre svega tiče kvaliteta samog vežbanja, odnosno načina kako da svoj trening učinite boljim i efikasnijim, pogotovo kada se radi o vežbama sa opterećenjem. 

Detalji vas čekaju u nastavku. 

Sastavni deo svake teretane koja pruža usluge vežbanja na spravama, svakako je i pokretna traka za trčanje, koju većina vežbača koristi kao deo svog kardio treninga, pa i kao zamenu za trčanje u realnim spoljašnjim uslovima. Naravno, prednosti ove sprave su brojne - kao prvo pruža mogućnost komotnog treniranja bez obzira na vremenske prilike, a potom poseduje i niz opcija za podešavanje inteziteta treninga, što podrazumeva i npr. opciju nagiba kao dodatnog opterećenja.

Tema kojom ćemo se mi ovog puta baviti jeste kako da vežbanje na pokretnoj traci učinite efikasnim kardio treningom. Sve detalje saznajte u nastavku. 

Tegovi su vaš saveznik broj jedan kada je trening snage u pitanju. Svi fitnes stručnjaci tvrde da su vežbe sa opterećenjem pravi izbor ukoliko želite ne samo da imate efikasniji trening, odnosno da smršate, već pre svega za oblikovanje tela i definiciju mišića. Međutim, mnogi imaju dilemu koji su tegovi - oblik i težina odgovarajući za određenu grupu mišića. Na primer, bicepci su po prirodi jači mišići od tricepsa, pa za njihovo izvođenje vežbi koje ih angažuju uvek treba izabrati nešto veće težine.

Detaljnije na ovu temu biće reči u nastavku gde vas čeka kompletan vodič kako da izberete pravu težinu tega za svaki tip vežbe. 

Sigurni smo da vam ovaj vid fizičke aktivnosti nije nimalo stran i da ste, ako ništa drugo, rado preskakali vijaču tokom svojih dečjih dana. Ipak, ova zabavna igra ujedno je i vrlo ozbiljna vežba koja aktivira mišiće celog tela, aerobnog je karaktera i ukoliko je redovno praktikujete, može dati veoma ozbiljne rezultate kako po pitanju forme, tako i u vezi sa gubitkom viška kilograma. Stoga ćemo se ovom temom i baviti detaljnije u našem tekstu.

Otkrivamo zašto je preskakanje konopca nejaefikasniji kardio trening za mršavljenje.