Ukoliko vežbate redovno dižući tegove, a ne vidite rezultate, to bi moglo značiti da ne dižete dovoljno velike težine koje bi vam ih omogućile. Kako biste zaista testirali svoju snagu i granice, najbolje je da povećate težinu tegova, kao i da beležite svoj progres na dnevnoj bazi. Naravno, to treba da činite postepeno, i samo onda kad ste došli u fazu da vam je to potrebno. Kako biste bili sigurni da je vreme da unapredite svoj trening snage, nastavite sa čitanjem - u nastavku vam otkrivamo koja su 4 pouzdana znaka da je vreme za vežbe sa većim težinama. 

Joga je vežbačka praksa koja podrazumeva holistički pristup, tj. odnosi se na osnaživanje i duha i tela. Osim što utiče na zatezanje i oblikovanje, kao i na elastičnost i izdržljivost vaših mišića, joga čisti vaše misli i čini da se osećate spokojno. Ima pozitivan uticaj na celokupno zdravlje - poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, rešava problem sa grčevima, a fitnes stručnjaci su otkrili još jedan fantastičan način praktivovanja joge - kao početni deo svakog redovnog treninga.

Detaljnije na ovu temu govorićemo u nastavku našeg teksta - saznajte zbog čega treba da radite jogu umesto standardnog zagrevanja mišića pre treninga. 

Sigurni smo da se trudite da u svoju vežbačku rutinu uvedete vežbe kojima se postiže efekat čvrste i oblikovane zadnjice. Ipak, neke od njih su više delotvorne u odnosu na druge, a takođe je bitno i kako ih u okviru jednog treninga međusobno kombinujete. Koji tip iskoraka se izdvaja u odnosu na druge, kako da izvodite mrtvo dizanje i sl, sve su to teme koje ćemo ovom prilikom razmotriti, u cilju postizanja što boljih rezultata u ovom segmentu. 

Stoga, nastavite sa čitanjem, jer u nastavku teksta vam otkrivamo koje su najefikasnije vežbe za oblikovanje zadnjice.

Svima nam je jasno da, ukoliko želimo da budemo u formi i da imamo vitku figuru, redovna vežbačka rutina je neophodna, ali pre sve je potrebno da povedemo računa o tome da imamo zdravu i uravnoteženu ishranu. Naravno, ukoliko nam je cilj da skinemo koji kilogram viška, onda na scenu stupa restriktivni režim ishrane koji podrazmeva manji unos kalorija. Ipak, to nikako ne znači da naše telo, odnosno mišići, treba da pate, i da ćemo bolji efekat mršavljenja postići ukoliko preskočimo obrok posle napornog treninga. Stvari zapravo stoje potpuno suprotno, ali detaljnije na ovu temu saznajte u nastavku.

Otkrivamo zašto morate da jedete posle treninga - reč stručnjaka.