Ako još uvek niste imali priliku da praktikujete jogu, onda je krajnje vreme da počnete. Osim što utiče na zatezanje i oblikovanje celog tela, kao i na elastičnost i izdržljivost vaših mišića, joga čisti i vaše misli i čini da se osećate spokojno. Fantastična je i za celokupno zdravlje - poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, rešava problem sa grčevima. Ukratko - vreme je da počnete sa njenim vežbanjem, pa vam mi u skladu sa tim u nastavku predstavljamo 5 joga poza za početnike koje treba da praktikujete svakog jutra. 

Svi treneri i fitnes stručnjaci će se složiti da je ovaj tip vežbi nezaobilazan kada je rutina treniranja u pitanju, kao i da su čučnjevi najefikasnije vežbe za donje delove tela, odnosno za jačenje i definiciju mišića nogu i zadnjice. Verujemo da je vama ova činjenica već poznata i da ne prskačete ovu vežbu, ali ipak želimo da vam skrenemo pažnju na način njenog izvođenja, jer se u praksi pokazalo da je mnogi rade pogrešno, zbog čega rizikuju ne samo izostanak rezultata, već i moguće povrede.  Stoga ćemo se malo detaljnije pozabaviti ovom temom. 

U nastavku saznjate koja je greška kod čučnjeva najčešća, kao i kako da je izbegnete. 

Kao što znate, izvajano telo ne dolazi samo po sebi, niti preko noći - redovna vežbačka rutina koja uključuje i kardio i treninge snage, uz zdrave životne navike, u prvom redu ishranu, preporuka su koja je neophodna da biste došli do zavidne figure. Ipak, neke vežbe su efikasne manje, neke više, a kako bi vaš trening bio što produktivniji i kako biste što brže došli do željenih rezultata, predstavljamo vam tri u jedan - vežbu za zatezanje ruku, trbušnjaka i zadnjice. Detalji u nastavku. 

Elastične trake su vrlo popularna, ali i efikasna pomagala kada je rutina vežbanja u pitanju. Koriste se u okviru treninga snage, i primenljive su za sve grupe mišića, odnosno za njihovo aktiviranje, te tako pomoću ove alatke možete odraditi vežbe za celo telo, što će sigurno doprineti vašoj vitkoj figuri i oblikovanom telu.

U  nastavku vam predstavljamo vežbe sa elastičnim trakama, uz koje ćete biti u top formi.