Svako od nas se trudi da praktikuje zdrav životni stil, što neizostavno podrazumeva i redonu vežbačku rutinu, bez obzira da li se radi o treningu u teretani, trčanju, jogi, ili nekom grupnom programu vežbanja. Naravno, korist od redovne fizičke aktivnosti je višestruka, i nikako se ne odnosi samo na vitku figuru i izvajano telo, već na celokupno zdravlje organizma. Verujemo da kada u nastavku teksta pročitate koji su sve benefiti od redovnog vežbanja,  prestanak sa istim vam više nikad neće biti opcija. 

NE PROPUSTITE: 5 joga poza za razgibano i vedro jutro

Poboljšava memoriju

Kada se radi o poboljšanju memorije, nisu u pitanju samo pretpostavke i opšta mesta koja povezuju fizičku aktivnost sa unapređenjem moždanih funkcija.

Naime, Univerzitet British Columbia je sproveo istraživanja iz ove oblasti, na osnovu kojih je utvrđeno da aerobni trening, onaj u kom se ubrzava ritam srčanih otkucaja, što podstiče i pojačano znojenje, ima direktan uticaj na poboljšanje pamćenja, i uupšte funkcionisanje nervnog sistema. 

Redukuje stres

Ovaj razlog je u samom vrhu onih koji idu u prilog tvrdnji da je neophodno praktikovati redovno vežbanje. S obzirom na to da svi živimo užurbanim tempom i da je dan najčešće kratak za postizanje svih obaveza koje nas čekaju, retko ko u savremenom svetu nije izložen svakodnevnom stresu.

Redovno treniranje je u tom smislu najefikasniji način borbe protiv istog - dokazano je da se nakon pojačane fizičke aktivnosti znato smanjuje lučenje hormona stresa, tj. kortizola. 

Smanjuje mogućnost hroničnih oboljenja

Život bez bolesti, bilo da su u pitanju manji zdrastveni problemi ili ozbiljnija stanja, cilj je kojem svako od nas nesumljivo teži. Ipak, on je zasigurno neostvariv ukoliko ne praktikujemo redovnu fizičku aktivnosz. 

Naučno je dokazano da vežbanje utiče u nezamarljivom procentu na smanjene rizika od oboljenja kao što su u prvom redu bolesti srca, dijabetes i kancer debelog creva, ali i mnogih drugih. 

Smatra se da je kao preventivu dovoljno vežbati nekoliko puta nedeljno po 30 minuta. 

Održava gustinu kostiju

Svima je poznato da su pripadnice nežnijeg pola znatno podložnije oboljenjima poput reume, osteoporoze, čak i u mlađem životnom dobu, što je, između ostalog, u vezi i sa iskustvom porođaja. Ipak, dokazano je da se ovakva stanja mogu preduprediti, naravno redovnom fizičkom aktivnošću, a posebno se ističe pozitivan uticaj treninga koji je u formi plesa, i naročito vežbi sa opterećenjem - tegovima, koje jačaju mišićno-skeletni sistem.

Jača mišićni sistem

Ovim se nadovezujemo na prethodni odeljak - snaga vašeg tela zavisi od toga koliko ste uspeli da izgradite mišiće. Od toga zavisi i vaš fizički izgled, ali i rad metabolizma koji se ubrzava ukoliko redovno trenirate i praktikujete vežbe snage, što znači da ćete mnogo lakše sagorevati masti, kao i mršaviti ukoliko to želite. Štaviše, vaš organizam će jednostavno trošiti više kalorija čak i kada mirujete, i to sve zbog snažnog mišićnog sistema. 

Jača vaše samopouzdanje

U zdravom telu zdrav duh nikako nije samo fraza - neverovatno je koliko se svako nakon treninga odnosno kada praktikuje redovnu vežbačku rutinu oseća zadovoljnije i sa više samopouzdanja: Naravno, jasno je koliko je onda automatski lakše funkcionisati na svim poljima, i na privatnom i na poslovnom, kao i ostvarivati bolje rezultate. 

Čini vas srećnim i energičnim

I ovde se nadovezujemo na pretohni odeljak - kada imate više samouzdanja, vi ste jednostavno srećniji, a redovna fizička aktivnost i forma će vam bez sumnje doneti mnogo više energije, pa ćete biti efikasniji i u toku dana ćete sigurno uspevati da završite mnogo više obaveza nego što je to ranije bio slučaj. 

NE PROPUSTITE: 5 vežbi iz ležećeg položaja za snagu celog tela

Zaključak koji se na kraju nameće vrlo je jednostavan i nedvosmislen - redovno vežbanje je nešto što bi trebalo da bude vaša jedina opcija.