Počinjete sa vežbanjem - top saveti da ostanete motivisani

Znate da je fizička aktivnost važan deo zdravog životnog stila, kao i da je neophodna za vitku figuru i oblikovano telo, ali ipak stalno odlažete taj dan kada ćete se konačno početi družiti sa svojom opremom za treniranje i sa spravama u teretani. Ako vam ovo zvuči i suviše poznato, onda ste na pravom mestu  -svaki početak jeste težak, ali uz prave savete ćete ga sigurno lakše savladati. 

U nastavku saznajte koji su načini da ne odustanete od treniranja i pre nego što ste počeli. 

NE PROPUSTITE: Šetnjom do savršenog tela - tronedeljni izazov

Kako vam se ne i više dešavalo da po ko zna koji put izgovarate onu čuvenu rečenicu "Od podeljka počinjem da treniram", a to ipak nikako da se desi, pripremili smo za vas korisne savete koji će vam pomoći da konačno počnete da svoje reči sprovodite u delo, kada je odluka o redovnom vežbanju u pitanju. 

Ne razmišljajte o počecima

Kao što smo već rekli, svaki početak je težak, ali što više budete razmišljali o njemu kao takvom, to će vam biti mukotprnije da istrajete u nameri da trenirate. Ukoliko ranije niste praktikovali odlazak u teretanu, nemojte misliti da ste vi kao početnik i novajlija u fokusu drugih - svako od njih vodi računa o svom treningu i da li pravilno izvodi vežbe. Ovakav stav će vam pomoći da se opustite i da vam polazak u teretanu bude manje stresan.

Pokušajte da ubedite sebe da je treniranje cilj samo po sebi, jer vam pomaže da se osećate bolje i doprinosi vašem opštem zdravlju i zato nemojte da ga doživljavate kao strašni početak i kaznu. 

Uzmite dobru opremu za trening

Nije svejedno u čemu trenirate, i pritom ne mislimo na estetski momenat, već na njenu adekvatnost u odnosu na fizičku aktivnost i vežbanje. 

Sportska garderoba - majice, helanke, sportski brushalteri, specijalno je dizajnirana kako bi vam bila savršeno udobna tokom treninga, zatim da bi vam omogućila potpunu slobodu pokreta, i naposletku kako bi se prilagodila vašoj koži, koja se prekomerno znoji usled vežbanja. 

Takođe, ne zanemarite ni patike, i odaberite ih u specijalizovanim radnjama sportske opreme u konsultaciji sa stručnim licem, koje će vam predložiti idealne za tip treninga koji planirate da praktikujete. 

Odaberite teretanu koja je blizu vas

Jedan od glavnih demotivišućih faktora kada je treniranje u pitanju jeste kada vam je teretana suviše daleko od adrese stanovanja, pa onda koristite svaku kišu kao izgovor, i odlažete odlazak na trening za neki drugi dan.

Kako biste uštedeli na vremenu i kako ne biste tražili raznorazna opravdanja, neka vaš izbor za vežbanje bude teretana koja je na samo nekoliko minuta hoda od vas. 

Napravite sebi atmosferu

Pojedini treninzi zaista mogu biti dosadni, kao što su vožnja sobnog bicikla, ili trčanje na traci, ali su i neophodni jer su deo kardio aktivnosti koje se predlažu kao neizostavan deo rutine vežbanja. 

Ipak, možete se potruditi da ih učinite zanimljivijima tako što ćete skrenuti misli sa samog procesa vežbanja - predlažemo slušalice i vašu ominljenu muziku, ali neku koja je ritmičnija, kako bi dodatno motivisala tempo vašeg kardio treninga.

Uplatite nekoliko meseci unapred

Ovo je zaista odličan trik! Mnogima se neretko dešava da nakon meses dana revnosnog treniranja, posle par propuštenih treninga, jednostavno odustanu.

Kako biste izbrgli ovakvu situaciju, uplatite nekoliko članarina unapred - postoje čak i godišnje članarine, koje su sjajne, jer ne samo da vam ne daju da odustanete od treninga, već su  povoljnije i u finansijskom smislu. 

Imajte plan treniranja

Plan treniranja je važan - on vas čini organizovanim, efikasnim i fokusiranim. Stoga, nabavite sebi jedan sportski kalendar i krenite sa osmišljavanjem vaše vežbačke rutine - koji dani su u toku nedelje rezervisani za kardio treninge, koji za treninge snage, a kada su dani odmora. 

Ovako ne samo da ćete biti usredsređeni na svoje treninge, već ćete postići i odlične rezultate. 

Personalni trener kao opcija

Ako zaista imate ogroman problem da se sami naterate na vežbanje, ili ako primetite da svesno skraćujete vreme provedeno u teretani, onda je za vas najbolja opcija da angažujete personalnog trenera, koji će pažljivo pratiti svaki vaš potez i kontrolisati da li radite vežbe ispravno. 

Ovako će vaši treninzi i za vas same biti smisleniji, jer ćete znati da ste sve vreme pod stručnim nadzorom. 

NE PROPUSTITE: Najčešće greška koju pravite kada radite čučnjeve

Možete vi to same!