Iao je zenit svoje popularnosti doživeo pre nekoliko godina, ovaj energičan program koji kombinuje plesne i fitnes pokrete još uvek je i te kako prisutan na vežbačkoj sceni. Svakako ne bez razloga. Mnogi bi ga okarakterisali kao jednistven spoj zabave i adrenalina, koji poboljšava rasploženje, oblikuje telo, i doprinosi celokupnom zdravlju, što u principu važi i za druge tipove fizičke aktivnosti. Ipak, ono što verovatno najviše interesuje sve koji žele da srmršaju jeste koliko se kalorija sagoreva na zumba treningu.

Odgovor ćete svakakako dobiti u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Otkrivamo: Kako da smršate pomoću joge

Mnogi bi kao posebnu pogodnost ovog programa za vežbanje izdvojili to što su u njega integrisani elementi latino plesa. Svakako prednost za sve koji vole da praktikuju takve aktivnosti, ili pak za one koji žele da nauče da plešu. 

Dalje, zumba je pogodna kako za one koji već vežbaju, i žele na ovaj način da osveže svoje treninge, tako i za početnike koji imaju nameru da pospeše gipkost svog tela i da dostignu određenu kondiciju. Takođe, pomenimo i da ova vrsta treninga pozitivno utiče na koordinaciju vašeg tela.

Ipak, hajde da definišemo šta je glavni fokus zumba vežbanja. To je poboljšanje kardiovaskularnih kapaciteta u telu, kao i sagorevanje masti - dokazano je da ova vrsta treninga veoma utiče na smanjenje potkožnog masnog tkiva. Upravo u vezi sa tim je i tema našeg teksta - koliko se praktikovanjem zumbe sagoreva kalorija. 

Foto: midmaine.coursestorm.com

Podaci fitnes stručnjaka govore da npr. dame koje imaju 68 kg za 60 minuta zumbe sagore čak 590 - 600 kalorija! One koje teže 68 kilograma sagore oko 519 kalorija. Recimo da se u tom pogledu zumba može izjednačiti sa sat vremena trčanja. 

Ipak, kada je ova vrsta poređenja u pitanju, pomenimo koje su prednosti zumbe. Praktikovanjem zumba treninga angažuje se neuporedivno veći broj mišićnih grupa, jer se aktivira bukvalno celo telo tokom vežbanja tj. izvođenja plesnih i fitnes pokreta, i to sve vreme u kardio ritmu. Ipak, osim kardio treninga, ujedno se i zatežu i osnažuju mišići tela. 

Ukoliko želite da postignete još bolji efekat, potrudite se da tokom svog zumba treninga podignete intezitet - skačite jače i više, unapredite svoje pokrete. 

U svakom slučaju, možemo zaključiti da je zumba odličan izbor bez obzira koji ste zapravo tip vežbača. 

NE PROPUSTITE: Istezanje nogu za najbolje fitnes rezultate - saveti stručnjaka

Možete vi to same!

Naslovna foto: elle.it