Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Otkrivamo koliko kalorija sagorevate na zumba treningu

Iao je zenit svoje popularnosti doživeo pre nekoliko godina, ovaj energičan program koji kombinuje plesne i fitnes pokrete još uvek je i te kako prisutan na vežbačkoj sceni. Svakako ne bez razloga. Mnogi bi ga okarakterisali kao jednistven spoj zabave i adrenalina, koji poboljšava rasploženje, oblikuje telo, i doprinosi celokupnom zdravlju, što u principu važi i za druge tipove fizičke aktivnosti. Ipak, ono što verovatno najviše interesuje sve koji žele da srmršaju jeste koliko se kalorija sagoreva na zumba treningu.

Odgovor ćete svakakako dobiti u nastavku. 

NE PROPUSTITE: Otkrivamo: Kako da smršate pomoću joge

 

Mnogi bi kao posebnu pogodnost ovog programa za vežbanje izdvojili to što su u njega integrisani elementi latino plesa. Svakako prednost za sve koji vole da praktikuju takve aktivnosti, ili pak za one koji žele da nauče da plešu. 

Dalje, zumba je pogodna kako za one koji već vežbaju, i žele na ovaj način da osveže svoje treninge, tako i za početnike koji imaju nameru da pospeše gipkost svog tela i da dostignu određenu kondiciju. Takođe, pomenimo i da ova vrsta treninga pozitivno utiče na koordinaciju vašeg tela.

Ipak, hajde da definišemo šta je glavni fokus zumba vežbanja. To je poboljšanje kardiovaskularnih kapaciteta u telu, kao i sagorevanje masti - dokazano je da ova vrsta treninga veoma utiče na smanjenje potkožnog masnog tkiva. Upravo u vezi sa tim je i tema našeg teksta - koliko se praktikovanjem zumbe sagoreva kalorija. 

Foto: midmaine.coursestorm.com

 

Podaci fitnes stručnjaka govore da npr. dame koje imaju 68 kg za 60 minuta zumbe sagore čak 590 - 600 kalorija! One koje teže 68 kilograma sagore oko 519 kalorija. Recimo da se u tom pogledu zumba može izjednačiti sa sat vremena trčanja. 

Ipak, kada je ova vrsta poređenja u pitanju, pomenimo koje su prednosti zumbe. Praktikovanjem zumba treninga angažuje se neuporedivno veći broj mišićnih grupa, jer se aktivira bukvalno celo telo tokom vežbanja tj. izvođenja plesnih i fitnes pokreta, i to sve vreme u kardio ritmu. Ipak, osim kardio treninga, ujedno se i zatežu i osnažuju mišići tela. 

Ukoliko želite da postignete još bolji efekat, potrudite se da tokom svog zumba treninga podignete intezitet - skačite jače i više, unapredite svoje pokrete. 

U svakom slučaju, možemo zaključiti da je zumba odličan izbor bez obzira koji ste zapravo tip vežbača. 

NE PROPUSTITE: Istezanje nogu za najbolje fitnes rezultate - saveti stručnjaka

Možete vi to same!

Naslovna foto: elle.it

13.03.2018 09:35
 

Ne propustite

  • Osnovni zumba koraci

  • Zumba kardio trening za topljenje masti - I deo

  • Zumba kardio trening za topljenje masti - II deo

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Stiže retrogradni Merkur: Ova četiri horoskopska znaka će imati najviše problema!

  • Najlepši ženski parfemi za leto: mirisne note koje osvajaju!

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • Vikend filmski maraton: 5 naslova koji će vas prikovati za ekran!

  • Kako da sobno cveće "preživi" vaš odmor od 10 dana?

  • Srodna duša: Da li je to samo mit ili je zaista možete prepoznati?

  • Da li osoba na koju mislite može to da oseti?

  • Kraljevi zodijaka: Dubok uvid u karakteristike horoskopskog znaka Lava

  • Japanski put do ravnog stomaka: Više od vežbe i dijete

  • Marmelada za sunčanje: Domaći recept za blistav ten i negovanu kožu!

  • Mali vodič za izbor omiljenog kafića i – koliko cenite svoj novac?

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Piskavica za kosu: Tajna za jaču, gušću i sjajniju kosu!

  • Brz i kremast: Recept za savršen puding od kajsija za 15 minuta!

  • Supa od kostiju: Od obroka za siromašne do luksuznog delikatesa

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Top trik za bolji i efikasniji trening - vežbe sa tegovima

Redovna rutina vežbanja preporučuje se kao deo zdravog životnog stila, kao i način da budete u formi, i da uvek imate...
Scroll up