Joga je već dugo prisutna ne samo kao vrsta treninga, već kao čitava filozofija zdravog životnog stila, koji podrazumeva telesno i duhovno jedinstvo, odnosno saglasje snage uma i tela. Joga je definitivno izbor vežbi koje će zasigurno doprineti vašem celokupnog zdravlju, kao i fizičkom izgledu u smislu lepo izvajanog tela. Međutim, da li je joga rešenje i za višak kilograma, odnosno da li može biti podjednako efikasna u sagorevanju kalorija kao i pojedini kardio treninzi? Sve na ovo temu i kako da smršate pomoću joge saznajte u nastavku našeg teksta.
NE PROPUSTITE: Istezanje nogu za najbolje fitnes rezultate - saveti stručnjaka
Da li je joga dovoljno intezivna kako bi stimulisala gubitak kilograma?
Kao prvo treba da razlikujemo aereobnu od anaerobne aktivnosti.
Aerobna aktivnost podrazumeva trošenje određenih izvora energije, čime se stimuliše sagorevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Tipične aerobne aktivnosti su trčanje, plivanje, vožnja bicikla.
U svakom slučaju, ono što je nama interesantno jeste da se joga ubraja u anaerobne aktivnosti, te pokreti koji su karakteristični u pozama joge zapravo osnažuju i izgrađuju mišiće više nego što sagorevaju kalorije. Međutim, treninzi snage i kardio treninzi zapravo i ne mogu jedni bez drugih - ono su komplementarni, o čemu više detalje možete saznati klikom na OVAJ link.
Dakle, došli smo do zaključka da je joga trening skup vežbi koje osnažuju različite grupe mišića u našem telu. A, što su naši mišići snažniji, telo će prilikom bilo koje druge aktivnosti sagorevati više kalorija.
Foto: eju.tv
Kako joga utiče na metabolizam masti?
Metabolizam masti podrazumeva brzinu sagorevanja masti u organizmu, što zavisi od brojnih faktora - kvalitet sna, nivo stresa, tolerancija na insulin, hidriranost organizma itd.
Takođe, ono što se pokazalo vrlo značajnim kada je sagorevanje masti u pitanju jeste i način na koji dišemo, odnosno da li to činimo pravilno. Upravo to je segment kojii može biti dosta unapređen ukoliko redovno praktikujete jogu.
Princpip disanja koji se primenjuje u joga pozama i vežbama opušta telo, ali u isto vreme i pospešuje sistem za probavu, što je u direktnoj vezi sa metabolizmom masti i utroškom kalorija.
NE PROPUSTITE: Top trik za bolji i efikasniji trening - vežbe sa tegovima
Sve u svemu, joga je i te kako praksa koja može da doprinese procesu mršavjenja, i u opšte celokupnom zdravlju vašeg organizma.
Naslovna foto: iaspaper.net
NAJPOPULARNIJI Komentari