Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

Fitnes

Otkrivamo: Kako da smršate pomoću joge

Joga je već dugo prisutna ne samo kao vrsta treninga, već kao čitava filozofija zdravog životnog stila, koji podrazumeva telesno i duhovno jedinstvo, odnosno saglasje snage uma i tela. Joga je definitivno izbor vežbi koje će zasigurno doprineti vašem celokupnog zdravlju, kao i fizičkom izgledu u smislu lepo izvajanog tela. Međutim, da li je joga rešenje i za višak kilograma, odnosno da li može biti podjednako efikasna u sagorevanju kalorija kao i pojedini kardio treninzi? Sve na ovo temu i kako da smršate pomoću joge saznajte u nastavku našeg teksta. 

NE PROPUSTITE: Istezanje nogu za najbolje fitnes rezultate - saveti stručnjaka

 

Da li je joga dovoljno intezivna kako bi stimulisala gubitak kilograma?

Kao prvo treba da razlikujemo aereobnu od anaerobne aktivnosti.

Aerobna aktivnost podrazumeva trošenje određenih izvora energije, čime se stimuliše sagorevanje kalorija i ubrzava metabolizam. Tipične aerobne aktivnosti su trčanje, plivanje, vožnja bicikla. 

U svakom slučaju, ono što je nama interesantno jeste da se joga ubraja u anaerobne aktivnosti, te pokreti koji su karakteristični u pozama joge zapravo osnažuju i izgrađuju mišiće više nego što sagorevaju kalorije. Međutim, treninzi snage i kardio treninzi zapravo i ne mogu jedni bez drugih - ono su komplementarni, o čemu više detalje možete saznati klikom na OVAJ link. 

Dakle, došli smo do zaključka da je joga trening skup vežbi koje osnažuju različite grupe mišića u našem telu. A, što su naši mišići snažniji, telo će prilikom bilo koje druge aktivnosti sagorevati više kalorija. 

Foto: eju.tv

 

Kako joga utiče na metabolizam masti?

Metabolizam masti podrazumeva brzinu sagorevanja masti u organizmu, što zavisi od brojnih faktora - kvalitet sna, nivo stresa, tolerancija na insulin, hidriranost organizma itd. 

Takođe, ono što se pokazalo vrlo značajnim kada je sagorevanje masti u pitanju jeste i način na koji dišemo, odnosno da li to činimo pravilno. Upravo to je segment kojii može biti dosta unapređen ukoliko redovno praktikujete jogu. 

Princpip disanja koji se primenjuje u joga pozama i vežbama opušta telo, ali u isto vreme i pospešuje sistem za probavu, što je u direktnoj vezi sa metabolizmom masti i utroškom kalorija. 

NE PROPUSTITE: Top trik za bolji i efikasniji trening - vežbe sa tegovima

Sve u svemu, joga je i te kako praksa koja može da doprinese procesu mršavjenja, i u opšte celokupnom zdravlju vašeg organizma. 

Naslovna foto: iaspaper.net

13.09.2021 11:56
 

Ne propustite

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

  • 6 efikasnih JOGA vežbi za ,,LENJE bube''

  • 5 JOGA poza za razgibano i vedro JUTRO

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

  • Savršene lokne bez toplote: Detaljan vodič za stilizovanje bez figara

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Sve što treba da znate o neželjenim efektima treniranja - top saveti

Redovna fizička aktivnost se definitivno preporučuje kao deo zdravog životnog stila, i način da uvek budete u formi,...
Scroll up