Joga je vežbačka praksa koja podrazumeva holistički pristup, tj. odnosi se na osnaživanje i duha i tela. Osim što utiče na zatezanje i oblikovanje, kao i na elastičnost i izdržljivost vaših mišića, joga čisti vaše misli i čini da se osećate spokojno. Ima pozitivan uticaj na celokupno zdravlje - poboljšava varenje, ubrzava metabolizam, rešava problem sa grčevima, a fitnes stručnjaci su otkrili još jedan fantastičan način praktivovanja joge - kao početni deo svakog redovnog treninga.

Detaljnije na ovu temu govorićemo u nastavku našeg teksta - saznajte zbog čega treba da radite jogu umesto standardnog zagrevanja mišića pre treninga. 

NE PROPUSTITE: Najefikasnije vežbe za oblikovanje zadnjice - predlog treninga

Već smo više puta pisali o tome koliko je važno da svaki trening bude pravilno strukturiran, bez obzira da li se radi o kardio treningu - trčanje, plivanje, vožnja bicikla  sl, ili pak o vežbama snage - sa ili bez opterećenja.

Telo je uvek potrebno pripremiti za ove vrste fizičkih napora, i to je stavka koju ne smete da preskačete, baš kao ni istezanje nakon što završite sa treniranjem. Zagrevajući svoje telo vi ga činite spsobnim za izvođenje vežbi, čuvate ga od povreda, i omogućujete mišićima da se lepše i pravilnije definišu.

U tu svrhu uglavnom se praktikuje već ustaljeni set  laganih vežbi, koje obuhvataju celo telo - od glave i vrata do nogu i stopala. Međutim, brojna istraživanja su ustanovila da ove vežbe vremenom mogu postati jednolične i dosadne, što nije dobro sa stanovišta motivisanosti za vežbanjem, ali ni u pogledu navikavanja tela na jedne te iste pokrete, što može dovesti da se usled zasićenja od istih, mišići i ne zagreju na pravi način. 

Foto: popsugar.com

Stoga se kao alternativa klasičnom zagrevanju pred trening predlaže praktikovanje joge. 

Mnogi fitnes stručnjaci su mišljenja da upravo joga potezi najbolje opuštaju, zagrevaju i pripremaju telo za vežbanje. 

Foto: yogasix.com

Preporučuje se da se praktikuju standardne poze klasične joge, koje će vas razgibati, dati vam dovoljno energije za trening, i na pravi način aktivirati vaše mišiće. Iste poze možete ponoviti i na samom kraju treninga - umesto uobičajenog istezanja. 

Jendostavno, joga u potpunosti može da menja dosadašnji način na koji ste otpočinjali i završavali sa vežbanjem. A, predlog joga poza prnađite klikom na OVAJ link. 

NE PROPUSTITE: Fitnes stručnjaci otkrivaju - zašto morate da jedete posle treninga

Možete vi to same!

Naslovna foto: popsugar.com