Ukoliko redovno vežbate, sigurni smo da važan deo vašeg treninga čine vežbe za oblikovanje i zatezanje zadnjice. Čvrsta i podignuta guza su definitivno jedan od sinonima za zgodno žensko telo! U tom smislu su čučnjevi i iskoraci nezaobilazni, i pre svega jako efikasni, ali baš zbog toga umeju i da dosade, kao i da deluju demotivišuće kada je volja za treniranjem u pitanju. Baš zbog toga smo za vas pripremili predlog ništa manje efikasne alternative, odnosno predlog vežbi pomoću kojih ćete postići željeni cilj, i ujedno uneti raznolikost u svoju vežbačku rutinu. 

U nastavku vam predstavjamo 7 vežbi za zategnutu zadnjicu - bez čučnjeva i iskoraka. 

Kada dođe proleće i lepo vreme koje odmah najavljuje i letnje dane, vežbe za noge, zadjicu i trbušnjaci su odmah u prvom planu. Jedna od regija koja je nepravedno zapostavljena su naša ramena. Sunčani dani su kao stvoreni za ležerniju garderobu poput haljinica i topova, u kojoj će ovaj deo vašeg tela doći do punog izražaja. A, lepo oblikovana ramena jedan su od glavnih aduta ženskog seksipila. Stoga smo se upravo ovom temom i pozabavili u nastavku našeg teksta. 

Oktrivamo vam efikasne vežbe za seksi ramena, koje što pre treba da uvrstite u svoju rutinu treninga. 
 

Kada je rutina vežbanja u pitanju, ono što fitnes stručnjaci ističu kao posebno važno jeste to da treba osnažiti mišiće abdomena, jer će to povoljno uticati na produktivnost našeg celokupnog treninga, kao i naravno na fizički izgled. Da li to znači da svaki dan treba da uradimo minimum 100 klasičnih trbušnjaka, ili ipak postoji i neka manje dosadna alternativa. Nije malo onih koji izbegavaju vežbe za stomak, pa bi ovaj tekst upravo za njih mogao biti od ogromne koristi, jer nudi mogućnost kombinovanja 3 vežbe, manji broj ponavljanja istih, a sa druge strane angažovanje većeg broja mišića abdomena, kao i bolji efekat. 

Nastavite sa čitanjem i u produžetku saznajte detaljnije o trima efikasnim vežbama za čvrste i zategnute trbušnjake. 

Dolazak proleća uvek znači uzbuđenje zbog lepog vremena i sunčanih dana kojih smo se uželeli tokom zimskih meseci, ali isto tako i užurbane pripreme za prolećnu i letnju gardrobu, što uglavnom znači jači intezitet treninga. Svaki vid fizičke aktivnosti je važan, ali uvek treba imati i dobar plan kako biste postigli najbolje rezultate. To znači da su osim kardio sekvenci treninzi snage neohodni, a nije nevažan ni odabir vebži unutar njih. Ovog puta mi smo za vas odabrali one pomoću kojih ćete sigurno biti u tip top formi. 

U nastavku vam predstavljamo 6 najefikasnijih vežbi za zategnuto telo ovog proleća.