Bliži nam se sezona kupaćih kostima, i kratkih šortseva koji zahtevaju, da makar privremeno zaboravimo na nezdravu ishranu i počnemo sa nekom vrstom fizičke aktivnosti. Današnja tema su 5 malih pomoćnika koji će vam olakšati put ka vitkom i zategnutnom telu, i naravno možda još bitnijoj stvari - zdravom organizmu. Znamo da se redovni treninzi preporučuju i od strane lekara, ali i uprkos tome često zanemarujemo taj podatak uz izgovor da nemamo vremena. Zato vam danas pišemo o mini treningu koji možete raditi od kuće, a sam intenzitet dozirajte brojem ponavljanja serija. Pod dobro znanom parolom U ZDRAVOM TELU ZDRAV DUH bacimo se na tekst.

Za početak, nije na odmet da istaknemo da je vaša volja i rešenost da istrajete u ovome neophodna. Radite to zbog sebe, i zbog vašeg ličnog zadovoljstva. Često zaboravljamo na onu izreku da je telo hram u kome živimo. Priznajemo da se i nekim članicama našeg tima dešava da odu stranputicom, posebno kada nas potkače i praznici, ali se slažemo da je vođenje računa o svom izgledu i zdravlju važnije od bilo koje porcije baklava. Za vas smo izdvojile 5 trikova kojima se pomažemo i dovijamo kada nemamo vremena da redovno posećujemo teretanu i grupne treninge.

PLES

www.tokyomonsterdancewear.com

Bilo da je ispred ogledala, ili da đuskate dok nosite masku na licu, ples je odličan način da se razmrdate i pokrenete organizam. Uvedite ovaj vid vežbanja ujutru dok se sprematae za posao, i osim što ćete vratiti telo u top formu, garantujemo da ćete iz kuće izaći dobro raspoloženi sa osmehom na licu.

TELEFONSKE APLIKACIJE

beebom.com

Većina nas se ne odvaja od telefona skoro polovinu svoga dana. Pa zašto onda ne bismo iskoristili tu spravicu koja i onako okupira naše vreme. Naime, ne znamo da li ste se nekada upustili u pretragu aplikacija koje vam mogu pomoći pri dovođenju vaše težine u red. Od onih koje će vam pomoći da obračunate kalorijsku vrednost hrane do malih prenosivih personalnih trenera, app i google store daju vam veoma širok dijapazon, na vama je samo da izaberete. Možete precizno naći vežbe za određeni deo tela, plan ishrane, ili čak predloge vežbi koje možete raditi za kancelarijskim stolom. 

STEPENICE

www.leanlivinggirl.com

Stepenice spadaju u jedan od najboljih kardio treninga. Mislimo da dovoljno govori i činjenica da je napravljena spravica koja simulira penjanje uz stepenice. Zato svaki sledeći put kada budete u prilici preskočite lift i aktivirajte vaše mišiće penjanjem uz stepenice.

OPREMA

www.johnsonfitness.com

Imate je, a ne koristite je? Ne brinite, sigurne smo da niste jedini. Zapravo veoma mali broj ljudi koristi svoje sprave za vežbanje, osim u svrhu kačenja komada odeće po njima  Ali pokušajte da se naterate, ako ništa drugo, neka vas motiviše količina novca koju ćete uštedeti ne odlaskom u teretanu. Uvedite sistem nagrađivanja, i obećajte sebi neki poklon ako budete koristili sprave koje imate redovno u toku jednog meseca.

YOTUBE TRENINZI

www.feelfitwear.com

Jasno je da kod nas nismo mogli proći bez ovoga  Ali zapravo, ako u youtube pretragu ukucate vežbanje kod kuće dobićete hiljade i hiljade video tutorijala sa detaljnim objašnjenjima. Iskoristite prednost koju nam je evolucija tehnologije dala. Batalite stara DVD izdanja i potražite nove i zanimljive načine vežbanja. Možete se i odlučiti za jogu, ili neki drugi određeniji tip vežbi.

Ovih 5 trikova je nešto što vam od srca preporučujemo. Šta god da probate rezultati će garantovano biti vidljivi. Uz to nr zaboravite da je pravilna iskrana veoma važna u ovom procesu, kao i veće količine vode koje će ubrzati izbacivanje toksina iz organizma.

Da li se već koristite nečim od navedenog, ili imate neki svoj mali tajni trik? PODELITE GA SA NAMA 

Naslovna foto: blog.myfitnesspal.com