Redovna rutina vežbanja uvek podrazumeva i vežbe za zatezanje zadnjice. A kako leto samo što nije stiglo, što znači da nam predstoji nošenje kratkih šortseva i sezona kupaćih kostima, verujemo da i vi želite da stavite akcenat na one vežbe koje vam mogu pomoći da oblikujete zadnjicu i da budete zadovoljni svojim izgledom. Sve što vam treba je dobar plan i da ga se pridržavate. 

Zato predlažemo da nastavite sa čitanjem, jer smo u produžetku za vas pripremili predlog efikasnih vežbi za podizanje zadnjice. Rezultati sigurno neće izostati!

Mnogi smatraju da je jednočasovno vežbanje u teretani nekoliko puta nedeljno najbolja i jednina solucija u borbi protiv mlitavosti i masnih naslaga. Ipak, ako ste od onih koji sebe ne vide u ovom vežbačkom ambijentu - ne prija vam dovoljno ili biste ga rado promenili, ovaj tekst bi vam mogao biti interesantan, jer će tema biti koje su vežbe ključne za postizanje podjednako efikasnih rezultata, a možete ih izvoditi i kod kuće, ili sada kada stiže lepo vreme - i napolju. Čak i da ne želite da menjate rutinu sa teretanom, biće vam korisno ako ih uvrstite u svoj trening.

Uglavnom, u nastavku vam otkrivamo kako da izgubite centimetre viška u obimu uz naš predlog vežbi.

Svi se trudimo da održavamo redovnu rutinu treniranja, i da se pridržavamo saveta koji treba da nam pomognu u pogledu postizanja što boljih rezultata vežbanja - po pitanju forme, opšteg zdravstvenog stanja, kao i po pitanju vitkog i zategnutog tela. Međutim, često do nas dolaze kontradiktorne informacije, od kojih pojedine mogu uticati na niz grešaka koje učinimo tokom treninga, odnosno do toga da izostanu rezultati, ili da se pak povredimo. 

Stoga vam u nastavku teksta govorimo detaljnije o zabludama u pogledu vežbanja koje mogu da vam štete, i u koje je vreme da prestanete da verujete.

Koliko si se puta vadila na onu staru "Jao pa nemam vremena" i odlagala promene u načinu života za sledeći ponedeljak, nedelju, mesec...Prve smo krive po svim tačkama optužnice, i ovo definitivno nije tekst u kome ćemo osuđivati jedna drugu. Danas vam donosimo nadaleko poznate trideseto dnevne izazove koji će razdrmati tvoje mišiće. Za tebe ( a i nas  ) pronašli smo tabele koje su obuhvatile sve regije koje zahtevaju posebnu pažnju kada smo mi žene u pitanju, kao i neke posebne namenjene onim srećnicama kojima je potreban samo korak do tela za kojima će se okrenuti svi na kupalištima. Mi te danas izazivamo da u tekstu pronađeš regiju koju si kod sebe procenila kao kritičnu, i da se još danas baciš na posao! Tabele sa izazovima su pogodne i za skidanje na telefon ili štampanje, tako da ćeš uvek pri ruci imati šemu i plan vežbi za taj dan.