U okviru ove rubrike se svakim novim tekstom trudimo da vam donesemo nove informacije u pogledu efikasnosti treninga, odabira adekvatnih vežbi u skladu sa rezultatima koje želite da postignete, bavimo se temom utrošnje kalorija i kako možete da je poboljšate, ali segment koji je takođe veoma važan, i koji je zaslužio da mu se posvetimo jeste odabir sportske opreme koja će nam služiti za vežbanje. U ovom slučaju ćemo se fokusirati na patike. Na koji način vi birate vaše patike za trening? Koliko vodite računa o dizajnu, a koliko sa druge strane o onim anatomskim karakteristikama koje će ih učiniti pravim baš za određenu vrstu treninga?

U svakom slučaju, detaljnije na ovu temu u nastavku teksta, gde možete pročitati praktična uputstva kako da izaberete odgovarajuće patike za trening. 

NE PROPUSTITE: Kako da zategnete telo na najbrži način - top saveti

Nećemo se pretvarati pa vam reći da nama dizajn pri kupovini patika za sport nije važan - oko za estetiku je uvek budno prisutno , ali na prvom mestu definitivno treba da bude konkretna namena tih patika. Stvar je jednostavna - dok se određeni tip patika preporučuje za trčanje - ne bez razloga, sasvim drugi se koristi za npr. aerobik, a treći za trening u teretani koji uključuje dizanje tegove.

Dakle, definitivno nije svejedno koje ćete izabrati. A , evo i praktičnih saveta. 

Patike za trčanje

Foto: www.vox.com

Prvo i osnovno, za trčanje se nikako ne preporučuje improvizacija, i korišćenje patika u kojim se bavite nekim drugim sportom, poput npr. odbojke ili tenisa.  A pogotovo je nezamislivo da trčite u patikama koje su predviđene za šetnju. Tako rizikujete ozbiljne povrede tokom treninga.

Njihov oblik je specifičan - prednji deo đona je spušten u odnosu na zadnji, kako bi se omogućio pravilan pokret stopala, jer je gazište tokom trčanja prsti-peta. Dalje, kod njih je omogućena dobra amorticazija zbog udara od podlogu kojom se trči, posebno pete - zbog skočnog zgloba. Inače, izvrtanje skočnog zgloba je tokom trčanja najčešća povreda. 

Naravno, skočni zglob treba da bude slobodan, pa su patike za trčanje plitke. I još jedna bitna napomena - ova vrsta patika treba da budu što lakše, kada je njihova masa u pitanju.

Patike za aerobik

Aerobik podrazumeva dosta skakanja i izvođenje različitih vežbi, što znači da se izvodi veći broj pokreta, koji su samim tim i složeniji. I to je ono što je glavna karakteristika po kojoj se prethodno opisane patike za trening razlikuju od patika za aerobik i druge slične treninge. To znači da one moraju biti dizajnirane tako da omogućuju našem zglobu da se kreće u različitim smerovima. 

Đon je ravniji nego kod patika za trčanje. 

Patike za trening u teretani sa tegovima

Foto: http://vindoga.wixsite.com

Kada su u pitanju tzv. statičke vežbe - bilo da ih radimo kod kuće ili u teretani, sa opterećem ili bez opterećenja, one pre svega podrazumevaju stabilan kontakt našeg stopala sa podlogom. U skladu sa tim, ovakvoj vrsti treninga isključivo pogoduju patike sa ravnim i tanjim đonom. Takođe, taj đon mora da bude tvrd, a nikako mekan, kako bi bio što bolja potpora.

Patike za ples

Ukoliko idete na trening koji se bazira na elementima plesa, popu recimo zumbe, takođe je potrebno da obratite pažnju na izbor patika. Ples sam po sebi podrazumeva nove specifične pokrete, koje uglavnom ne nalazimo u okviru aerobika, kao ni trčanja. 

Ove patike moraju da budu lagane - dakle sa što manjom masom, i one praktično treba da klize po podu, tj. ne treba da stvaraju trenje, pa đon mora da bude mekan.

NE PROPUSTITE: Vežbe za trudnice - da ostanete u formi

Uživajte u svom treningu.  Možete vi to same!

Naslovna foto: http://clinicagimenez.es