Kada je rutina vežbanja u pitanju, ono što se uvek navodi kao najvažnija stavka jeste da ona pre svega treba da bude redovna. Naravno, afiniteti u pogledu odabira vrste treninga su različiti, te dok pojedini mnogo više uživaju u, recimo, trčanju, ili vožnji bicikla, drugi se radije odlučuju za trening poput pilatesa, ili seriju vežbanja u teretani. Naravno, ni jedan od ovih izbora nije pogrešan, ali ono što je neophodno kako bi rezultati vežbanja bili zadovoljavajući, bilo da je u pitanju proces mršavljenja ili zatezanja tela, jeste to da u okviru rutine vežbanja moraju biti zastupljene i kardio sekvence i vežbe snage.

A koji je njihov pravi odnos na nedeljnom nivou prema mišljenju profesionalnih trenera, saznaćete u nastavku teksta. 

Za mnoge mame nije nimalo jednostavan poduhvat vratiti liniju kakvu su imale pre porođaja. Osim kilograma viška, poseban je problem sa viškom kože u predelu stomaka, koja često može biti posledica i slabljenja i promene oblika abdominalnih mišića, do čega je došlo tokom trudnoće i porođaja. Zato, pre svega, treba biti oprezan u pogledu odabira vežbi, kako bi one bile bezbedne po vaše zdravlje. Naravno, svakako treba da počnete da vežbate, kako biste lakše i brže bili zadovoljni svojom linijom.

U skladu sa tim, u nastavku teksta vas čekaju predlozi efikasnih vežbi za zatezanje stomaka posle porođaja, koje možete da počnete da praktikujete već danas. 

Mnogi su mišljenja da se u kućnim uslovima ne može odraditi podjednako efikasan trening kao što je to slučaj u teretani, i uz korišćenje svih sprava koje su nam na raspolaganju. Međutim, ne mora biti tako - stvar je samo u odabiru onih vežbi koje će aktivirati određene grupe mišića, i tako angažovati celo telo. Zato u nastavku sledi predlog treninga koji vam neče oduzeti više od 20 minuta, i za koji vam neće biti potrebni nikakvi dodatni rekviziti u vidu tegova - sve vežbe radite težinom svog tela.

Uputstva i detalji o ovom kružnom treningu za celo telo, tj. vežbama za koje vam nije potrebna teretana, čekaju vas u produžetku. 

Taj famozni pojas za spasavanje! Dobije se tako lako, a otarasiti ga se je prava umetnost. Višak u predelu donjeg stomaka definitivno spada u one uporne centimetre kojih je najteže rešiti se, i to uprkos izmenjenom režimu ishrane, kao i redovnoj vežbačkoj rutinu. Jednostavno, ovaj problem zahteva poseban pristup. Osim kardio treninga koji će takođe biti neophodni, postoje specijalno osmišljene vežbe, koje angažuju upravo mišiće donjeg stomaka i pomažu da se konačno oslobodite sala u tom predelu.

Svakako, detalji i uputstva vas čekaju u nastavku.