Šta ne smete da radite ako želite da izgubite salo i ojačate mišiće

Redovan trening se preporučuje kao deo zdravog životnog stila. U tom pogledu svako od nas bira fizičku aktivnost koja mu najviše odgovara - trčanje, vožnja bicikla, pilates, joga itd. Takođe, naše treniranje je često motivisano i održavanjem vitke linije, ali i željom da izgubimo kilograme viška i da se zategnemo. Ipak, često ne dolazimo do željenih rezultata i pored toga što vežbamo barem 4 puta nedeljno. Šta radimo pogrešno? Jedan od mogućih odgovora čeka vas u nastavku.

Saznajte šta ne smete da radite ako želite da izgubite salo i ojačate mišiće.

NE PROPUSTITE: Trčanje za početnike - izgubite do 5 kilograma za nedelju dana

Salo u predelu stomaka, na butinama, na rukama i opuštena koža definitivno su nešto čega svi želimo da se rešimo . Uz korekciju ishrane, neophodno je i da redovno treniramo. Odnosno, ne postoji magična pilula koja će da nam bez muke i znoja obezbediti oblikovanu zadnjicu, čvrste trbušnjake i zategnute i lepo definisane ruke. 

Takođe, nije rešenje ni napamet vežbati, bez jasnog plana, jer tako se ne postižu rezultati. Štaviše, kako profesionalni treneri ističu, velika većina vežbača greši i u nekim elementarnim stvarima. Ovo se odnosi upravo na oslobađanje od viška sala i jačanje mišića.

Naime, svi smo različito građeni, što znači da se različito i gojimo, pa dok se kod nekih salo gomila npr. u predlu zadnjice i butina tj. u donjim delovima tela, kod drugih će noge biti uvek mršave, ali zato će dobiti "pojas za spasavanje" u predelu stomaka.

Da li to znači da naš trening treba da koncipiramo tako da primenjujemo one vežbe koje angažuju upravo mišiće problematične regije?

Profesionalni treneri kažu da je to pogrešna strategija, koja neće dovesti do željenih rezultata, tj. do oslobađanja od masnih naslaga. 

Razlog tome je jednostavan - naš organizam funkcioniše kao celina. Dakle, umesto da se fokusirate samo na specifičnu regiju, radite vežbe za celo telo. Tako radite na snazi, jačate sve mišiće, a samim tim ubrzavate metabolizam koji će tako sigurno sagoreti znatno veći broj kalorija, što na kraju znači upravo gubljenje masnih naslaga u onim delovima gde i jesu prisutne.

Organizujte svoje treninge tako da npr. u sklopu jednog radite donje delove tela, a u sklopu drugog gornje. Takođe ne zaboravite da uključite kardio, a možete slobodno primenjivati i kružne treninge.

Možete vi to same!

Foto: www.popsugar.com