Uglavnom većina nas nije svesna koliko je važno da angažujemo mišiće trupa i leđa, u okviru svojih redovnih trreninga, ali i zasebnim vežbama, naročito ukoliko recimo većinu dana provodimo u sedećem položaju, što nije redak slučaj kada je savremeni način života u pitanju. U suprotnom, gotovo je izvesno da ćemo u jednom momentu imati problema sa kičmom, i to tokom mlađeg životnog doba, što isključuje faktor godina koji je ranije bio možda presudan. Bolovi u leđima i te kako mogu da budu neprijatni, i da nas remete u svakodnevnim navikama. Zato predlažemo da obavezno uvrstite one vežbe koje su se pokazale najefikasnije kada je ova grupa mišića u pitanju.

Detalji slede u nastavku. 

Ona je jedna od najatraktivnijih holivudskih glumica, koja pre svega može da se pohvali svojim prirodnim izgledom. Besprekorna figura i izvajano telo je krase i u šestoj deceniji - da, Halle Berry ima 51 godinu. I da svemu tome dodamo i da je majka dvoje dece. Takođe, poznato je da je ona zagovornik redovne vežbačke rutine, i da je često predlagala i vežbe pomoću kojih održava liniju.

Ovog puta njen je predlog i više nego zanimljiv, jer je Halle dokazala da efikasan trening možete imati bilo gde, i da vam ne trebaju ni teretana ni posebne sprave, pa ni tegovi. A koja je to vežbačka rutina koja pomaže Halle Berry da ima vitko telo i izvajane mišiće, saznajte u nastavku. 

Kada je ženska figura u pitanju, pored lepo oblikovanih nogu, zategnutih ruku, podignute zadnjice, ravnog stomaka, posebno mesto zauzima tanak struk. Priznaćemo da majka priroda u ovom delu ima veoma važnu ulogu, jer to da li će nam struk zaista biti tanak zavisi i kako smo građeni - pa dok one srećnice sa građom peščanog sata mogu da se pohvale ovim atributom, kod npr. atletske građe struk prirodno nije izražen. Međutim, to ne znači da mi ne možemo da ga naglasimo ukoliko u svojoj rutini treniranja primenimo adekvatne vežbe, koje će aktivirati prave grupe mišića.

A koje su to najbolje vežbe za oblikovan i tanak struk, uz uputstvo kako se pravilno izvode, saznajte u nastavku. 

Kada je oblikovanje tela u pitanju, uvek se poseban akcenat stavlja na noge i na zadnjicu, posebno kako se približava proleće, a odmah iza nje i letnja sezona kupaćih kostima. Kada su ove grupe mišića lepo oblikovane i zategnute, odmah nam sve mnogo bolje stoji - i farmerke, i šorstevi, i suknje i haljine, pogotovo oni krojevi koji prate liniju tela. I što je najvažnije, mi se dobro osećamo u svojoj koži. Ipak, ne postoji čarobni štapić koji će učiniti da dođemo do željenih rezultata, već je jedini način da se dobro oznojimo.  Takođe, treba znati i koji su pokreti ključni kako bi se aktivirale željene grupe mišića.

Ali o tome više u nastavku, gde vam otkrivamo koje 3 vežbe ne smete da preskočite ukoliko želite da zategnete noge i zadnjicu.