Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

Fitnes

5 razloga za odustajanje od teretane!

Uglavnom sa vama delimo savete kako da vežbate, brinete o svom zdravlju i održavate fizičku kondiciju. Ovog puta smo, ipak, odlučili da se osvrnemo na argumente protiv odlaska u teretanu. U nastavku pronađite 5 razloga za odustajanje od teretane, ali i efikasne zamene za trening u teretani, kojima ćete postići jednake rezultate.

NE PROPUSTITE: Kardio trening kod kuće kao odlična zamena za trčanje

 

Za početak, rezmiriaćemo sve razloge protiv treniranja u teretani:

1. Udaljenost

Retko ko ima tu sreću da mu se teretana nalazi "pod nosom". Obično nam je potrebno pola sata da se spremimo za trening, pola sata da stignemo na odredište i pola sata nazad. Sve je to sat i po utrošenog vremena, za jedan sat treninga.

2. Cena

Cene mesečnog članstva varijaju, od 2500 do 4000 dinara, u zavisnosti od tipa i učestalosti treninga. Svakako da je reč o pametno uloženom novcu, međutim postoje i jeftiniji načini da se postigne isti rezultat.

3. Popunjeni termini

Realnost poslova od 9 do 5 je da svi planiraju trening u isto vreme. Sem ako imate luksuz fleksibilnog radnog vremena, verovatno ćete doći na trening rano ujutru ili kasnije posle posla. Takva rutina, nažalost, odgovara svima sa takvim radnim vremenom. Posledica je da su teretane često prebukirane, pa se vreme provedeno u čekanju na sprave, dodaje na vreme treninga i puta.

4. Drugi vežbači

Budući da je reč o javnom prostoru, za vreme treninga smo okruženi strancima. To, naravno, nije problem jer smo skoncentrisani na sopstvene vežbe. Međutim, dešava se da drugi vežbači zauzmu sprave, tegove ili strunjače ili se jednostavno zapričaju, pa ne primete koliko su se zadržali. U tim slučajevima moramo da priđemo, zamolimo da nam ustupe spravu i nadamo se najboljem ishodu.

5. Ambijent

Teretane su konstruisane tako da se optimalno iskoristi prostor za vežbanje. Međutim, uglavnom je reč o loše provetrenim prostorijama, sa veštačkom cirkulacijom vazduha. Teretane su često smeštene i u podrumima, pa smo pod stalnim uticajem klima uređaja.

Postoji li alternativa? Sada kada smo naveli sve argumente protiv odlaska u teretanu, moramo da napomenemo da alternativa nije potpuno odustajanje od vežbe i treninga. Ako svi navedeni faktori ne utiču previše na vašu svakodnevnu rutinu, ne postoji razlog da otkazujete članstvo u teretani. Ukoliko vas ove stavke izuzetno stresiraju, znajte da postoji alternativa koje nije odustajanje od treninga! Postoje brojne vežbe koje se mogu sprovesti i u vašem domu, a pomoću tegova. Kada jednom uložite u potrebne tegove, vaši troškovi treniranja su svedeni na minimum. Nezaobilazni kardio pretvorite u brzu šetnju i džogiranje sa prijateljima ili članovima porodice. Na ovaj način, vreme koje ćete uštedeti u putu i čekanju na sprave, iskoristićete za druženje sa najbližima. 

NE PROPUSTITE: 10 zlatnih pravila kada su u pitanju vežbe sa tegovima - da lakše smršate

 

Ako odlučite da trening u teretani pretvorite u trening kod kuće i u prirodi, prethodno se raspitajte kod stručnjaka koje i kakve vežbe su najbolje za ono što želite da postignete. Vodite računa da sve vežbe izvodite pravilno, kako se ne biste ozledili. Još jednom napominjemo da alternativa odustajanja od teretane, nije potpuno odustajanje od fizičke aktivnosti. Cilj je da svoj trening najbolje prilagodite svojim navikama i dnevnoj rutini.

09.08.2021 01:41
 

Ne propustite

  • 10-minutni TRENING kod kuće koji menja SAT vremena u teretani

  • Kako da zategnete zadnjicu pomoću vežbi sa tegovima - predlog treninga

  • MRZITE trčanje? Evo kako to možete da preokrenete!

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Banana bread sa orasima i kremom - veličanstveni slatkiš za celu porodicu!

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Mračna strana svakog horoskopskog znaka

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

  • Ne dozvolite da vas preplave: Praktični saveti kako da se izborite sa negativnim mislima

  • Kako horoskopski znaci najviše vole da troše novac?

  • Outfiti za posao: elegantno, udobno i profesionalno

  • Planiranje obroka: Praktični saveti za uštedu novca i efikasniju ishranu

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Kako da trening pretvorite u zabavu s decom - fitnes za mame

Nemoguće je zaboraviti prvi trenutak kada ste držali svoje dete u rukama. Vaše novorođenče je bilo tako nežno i...
Scroll up