Uglavnom sa vama delimo savete kako da vežbate, brinete o svom zdravlju i održavate fizičku kondiciju. Ovog puta smo, ipak, odlučili da se osvrnemo na argumente protiv odlaska u teretanu. U nastavku pronađite 5 razloga za odustajanje od teretane, ali i efikasne zamene za trening u teretani, kojima ćete postići jednake rezultate.
NE PROPUSTITE: Kardio trening kod kuće kao odlična zamena za trčanje
Za početak, rezmiriaćemo sve razloge protiv treniranja u teretani:
1. Udaljenost
Retko ko ima tu sreću da mu se teretana nalazi "pod nosom". Obično nam je potrebno pola sata da se spremimo za trening, pola sata da stignemo na odredište i pola sata nazad. Sve je to sat i po utrošenog vremena, za jedan sat treninga.
2. Cena
Cene mesečnog članstva varijaju, od 2500 do 4000 dinara, u zavisnosti od tipa i učestalosti treninga. Svakako da je reč o pametno uloženom novcu, međutim postoje i jeftiniji načini da se postigne isti rezultat.
3. Popunjeni termini
Realnost poslova od 9 do 5 je da svi planiraju trening u isto vreme. Sem ako imate luksuz fleksibilnog radnog vremena, verovatno ćete doći na trening rano ujutru ili kasnije posle posla. Takva rutina, nažalost, odgovara svima sa takvim radnim vremenom. Posledica je da su teretane često prebukirane, pa se vreme provedeno u čekanju na sprave, dodaje na vreme treninga i puta.
4. Drugi vežbači
Budući da je reč o javnom prostoru, za vreme treninga smo okruženi strancima. To, naravno, nije problem jer smo skoncentrisani na sopstvene vežbe. Međutim, dešava se da drugi vežbači zauzmu sprave, tegove ili strunjače ili se jednostavno zapričaju, pa ne primete koliko su se zadržali. U tim slučajevima moramo da priđemo, zamolimo da nam ustupe spravu i nadamo se najboljem ishodu.
5. Ambijent
Teretane su konstruisane tako da se optimalno iskoristi prostor za vežbanje. Međutim, uglavnom je reč o loše provetrenim prostorijama, sa veštačkom cirkulacijom vazduha. Teretane su često smeštene i u podrumima, pa smo pod stalnim uticajem klima uređaja.
Postoji li alternativa? Sada kada smo naveli sve argumente protiv odlaska u teretanu, moramo da napomenemo da alternativa nije potpuno odustajanje od vežbe i treninga. Ako svi navedeni faktori ne utiču previše na vašu svakodnevnu rutinu, ne postoji razlog da otkazujete članstvo u teretani. Ukoliko vas ove stavke izuzetno stresiraju, znajte da postoji alternativa koje nije odustajanje od treninga! Postoje brojne vežbe koje se mogu sprovesti i u vašem domu, a pomoću tegova. Kada jednom uložite u potrebne tegove, vaši troškovi treniranja su svedeni na minimum. Nezaobilazni kardio pretvorite u brzu šetnju i džogiranje sa prijateljima ili članovima porodice. Na ovaj način, vreme koje ćete uštedeti u putu i čekanju na sprave, iskoristićete za druženje sa najbližima.
NE PROPUSTITE: 10 zlatnih pravila kada su u pitanju vežbe sa tegovima - da lakše smršate
Ako odlučite da trening u teretani pretvorite u trening kod kuće i u prirodi, prethodno se raspitajte kod stručnjaka koje i kakve vežbe su najbolje za ono što želite da postignete. Vodite računa da sve vežbe izvodite pravilno, kako se ne biste ozledili. Još jednom napominjemo da alternativa odustajanja od teretane, nije potpuno odustajanje od fizičke aktivnosti. Cilj je da svoj trening najbolje prilagodite svojim navikama i dnevnoj rutini.
NAJPOPULARNIJI Komentari