Svi mi znamo da je uvek lakše reći nego uraditi, pa to nije izuzetak ni kada je vežbanje u pitanju. Ipak, ukoliko redovno treniramo, to je samo prvi korak, naravno ne nevažan. Drugi jeste da svoj trening učinimo što produktivnijim, što bi značilo da treba da budu zastupljeni i treninzi snage i kardio trening, ali i da posebno treba da povedemo računa o odabiru vežbi koje u sklopu tih treninga praktikujemo. Tako postoje vežbe koje su klasične, kao npr. klasični trbušnjaci, koje su sasvim u redu, ali koje možda ipak neće dati najbolje rezultate u najkraćem roku. Sa druge strane, postoje vežbe koje na bolji način angažuju ciljanu grupu mišića, i koje je i te kako važno da uvrstite u svoju rutinu.

Upravo takvu jednu takvu vežbu ćemo vam ovaj put i pokazati - saznajte koja vežba je ključna kako biste imali jake i zategnute trbušnjake. 

Kako u svemu postoji moda, tako postoji i u svetu fitnesa, a ovog puta se to ne odnosi samo na zategnutu, već i na nešto istaknutiju zadnjicu, koja se smatra jednim od simbola ženskog seksipila. Naravno, mišići gluteusa su i te kako važni u pogledu osnaživanja i oblikovanja tela. Naročito ukoliko dosta sedite tokom dana, kada je neophodno da se dodatno aktivirate, kako se oni ne bi opustili, a vi dobili nimalo privlačan izgled vaše zadnjice. Zato je potrebno da u svoj trening ubacite prave vežbe.

A koje su to 3 vežbe ključne za lepo oblikovanu i istaknutu zadnjicu, saznajte u nastavku. 

Znamo da nije uvek lako biti disciplinovan po pitanju redovnog vežbanja, i da nam često svima nedostaju volja i motivacija. Naravno, uvek se možemo odlučiti i za neku rekreativnu fizičku aktivnost, poput plesa i sl, ali ukoliko želimo da ostvarimo značajnije rezultate u pogledu zatezanja mišića i oblikovanja tela, onda naša vežbačka rutina ne sme da prođe bez tačno određenih vežbi snage. 

A koje su to vežbe snage neophodne, i koji je naš predlog treninga za kompletnu transformaciju tela za mesec dana, saznajte u nastavku teksta. 

Drage dame, Nova godina je vreme i novogodišnjih odluka - kada sumiramo, zbrajamo, analiziramo čega nam je falilo i smelo odlučujemo šta je to što ćemo se truditi da promenimo u idućoj godini. Recimo da negde pri dnu liste našla i odluka da ćemo vežbati više, ili pak pri samom vrhu, jer želimo da budemo zadovoljni svojim izgledom, i da se lepše osećamo. Ako ste i vi među tim budućim vežbačima, ili ste već vežbač koji želi da unapredi svoju rutinu treniranja, onda će vas zanimati šta profesionalni treneri imaju da kažu na temu koje su to vežbe ključne - one koje daju najbolje rezultate, i koje stoga ne bi trebalo da propustite da uključite u svoj trening.

Sve u svemu, detalji vas čekaju u nastavku!