Često pričamo o tome kako da naš trening bude što efikasniji. To pre svega podrazumeva redovnu rutinu vežbanja, a potom i odabir samih vežbi. Znamo da isto tako postoje različiti tipovi treninga - kardio, kondicioni, kao i treninzi snage, i da je najbolja preporuka da se svi kombinuju u okviru vežbačke rutine. Takođe, postoje određene vežbe koje su posebno specifične, i sa kojim je zapravo najbolje da započnemo vežbanje.

Ali detaljnije na tu temu u nastavku. Otkrivamo koje su to 4 vežbe sa kojima treba da započnete svaki svoj trening. 

Iznenadni, ili pak regularni, napadi gladi, mogu biti poprilično opasni kada je održavanje linije u pitanju, jer nas nagnaju da posegnemo za prvom hranom koja nam je na dohvatu ruku, što po pravilu ne bude neka zdrava varijanta, već uglavnom grickalice i slatkiši. Svakako, ne treba se izgladnjivati, i treba imati redovne obroke, međutim, isto tako ne treba ni jesti između obroka, jer to je ono što i pravi najčešće problem u pogledu viška kilograma. Ipak, nije uvek lako odoleti. Zato smo mislili da će vam biti korisno da saznate za jednostavne vežbe za koje vam ne treba više od 5 minuta, a koje će vam pomoći da lakše savladate napade gladi!

Detalji slede u u nastavku. 

Redovna fizička aktivnost je nešto što se preporučuje kao deo svakodnevnog životnog stila, i što doprinosi tome da se dobro osećamo, budemo zdravi, ali i da smršamo ukoliko nam je to cilj. U tom smislu možemo govoriti o kardio aktivnostima i treninzima snage, i savet je da oba tipa treninga budu zastupljena u okviru vaše rutine. Ovog puta ćemo se pozabaviti ovim kardio delom, i to osnovnom aktivnošću tog tipa  - šetnjom. Većina nas je mišljenja da je šetnja rezervisana za rekreaciju i da njome nećemo ništa značajnije postići kada je gubitak kilograma viška u pitanju. Da li je baš tako?

U nastavku vam otkrivamo kako da šetnja postane kardio trening pomoću kog mršavite. 

Ukoliko ste odlučili da redovno vežbate, bravo za vas! Ipak, kako bi to vežbanje zaista bilo produktivno, treba na pravi način da organizujete svoje treninge, kako biste zaista postigli najbolje moguće i željene rezultate.To podrazmeva nedeljni plan, određeni broj treninga koji se vremenom povećava, kao i uspostavljanje pravog odnosa između kardija i različitih tipova treninga snage. Ukoliko sa tim nemate iskustva, onda je najbolje da se oslonite na savete fitnes stručnjaka.

Detalji slede u nastavku teksta.