Kada god započinjemo trening, uglavnom se fokusiramo na same vežbe i efekat koji želimo da postignemo. Tek kada se jedva pomeramo od upale mišića, ili doživimo neku težu povredu, pitamo se da li smo mogli drugačije da postupimo i izbegnemo neželjene posledice. Čak i običnu šetnju kroz prirodu, naše telo doživljava kao vrstu kardio treninga. Iako je šetnja idealna aktivnost, jer ne doprinosi dodatnom pritisku na zglobove, oporavak je neophodan, kako bi se telo prilagodilo i kako bi se izbegle povrede. U nastavku potražite 6 obaveznih koraka nakon svakog kardio treninga.

Ako imate želju da dovedete liniju u red, ili da održite postojeću liniju, svakako morate voditi računa o unosu kalorija i njihovom svakodnevnom sagorevanju. S obzirom da je na pakovanjima uglavnom naznačeno koliko kalorija broji svaka namirnica, nepoznata u jednačini ostaje broj kalorija koje sagorevamo na treningu. Ukoliko želite da postignete svoj cilj, morate biti upoznati sa kompletnom računicom. Kako da u teretani izaberete najbolju spravu za sagorevanje kalorija, saznajte u nastavku.

Kada god posmatramo zvezde na crvenim tepisima (a i van njih), deluje nam da izgledaju besprekorno. Njihove figure nemaju premca, linija je savršena i obline na mestu. Dodatno ih gledamo s prekorom, kada za svoj izgled zahvale isključivo dobrim genima. Ipak, pojedine holivudske zvezde su rešile da skinu tabu i otkriju nam kako izgleda njihova vežbačka rutina. Činjenica je da nije u pitanju samo genetska lutrija, nego i zvezde moraju da se dobro oznoje i potrude, kako bi ostvarile rezultate. U nastavku vas čeka vežbačka rutina Priyanke Chopre i saveti za održavanje savršene figure.

Ako ste u potrazi za kombinacijom aerobika i vežbanja u vodi - aerobik u vodi je pravi trening za vas! Aerobik u vodi (ili akvarobik) je idealna rekreacija za sve uzraste, od dece do penzionera, a prepreku ne predstavljaju ni kilogrami viška. Akvarobik se preporučuje čak i trudnicama. Ukoliko želite da se pokrenete, a niste sigurni kakav režim treniranja bi vam odgovarao, niti za kakvu fizičku aktivnost je vaše telo spremno, možda je spoj klasičnih vežbi na drugačijoj podlozi, pravi odgovor za vas. Šta je to aerobik u vodi, kome je namenjen i kako izgleda trening, saznajte u nastavku.